×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Роллы из лаваша со сливочным сыром
 15:19 январь 17, 2018
Раздел: Здоровый завтрак

ккал:694.3
белки: 21.7 г
жиры: 31.4 г
углеводы: 81.6 г
вес: 510 г
Ингредиенты на:
-
+
4
порций
лаваш:
120
г
сыр Филадельфия:
120
г
перец сладкий, красный:
120
г
руккола:
20
г
петрушка (зелень):
30
г
салат:
100
г
Способ приготовления:
Быстрый и сытный завтрак, полный витаминов - это роллы из овощей и сливочного сыра, завернутые в лаваш.

1. Выложить лист лаваша. Намазать его тонким слоем сливочного сыра.

2. Помыть и мелко порубить зелень (петрушку, рукколу, базилик, укроп, листья салата - по вкусу). Посыпать сверху сыра.

3. Нарезать красный перец тонкими ломтиками и выложить на зелень.

4. Свернуть лаваш в рулет и порезать его на длинные полосы шириной в 5-6 см.

Завтрак готов!

Рецепты по теме
Освежающий яблочный смузи
Игредиенты: банан, виноград, имбирь, киви, мед, чай (настой) травяной, яблоки
1. Банан нарезать и заморозить. 2. Яблоко очистить и нарезать маленькими кубиками. 3. Киви очистить от кожуры. 4. Имбирь очистить и натереть на терке. 5. Все ингредиенты и замороженный банан положить в блендер и взбить до однородного состояния. Смузи готов!
Смузи c грушей, малиной и йогуртом
Игредиенты: груша, йогурт 1.5% жирности, малина, малиновый сок, сок лимонный
Просто смешать псе подготовленные ингредиенты. Пить с удовольствием. Малина — дикорастущий или культивируемый полукустарник до 1,5 м высоты, с многолетним корневищем, развивающим двухгодичные надземные стебли. Поспевают ягоды малины в разное время, в зависимости от погоды. Часто можно одновременно увидеть на кусте малины и спелые ягоды, и совсем зеленые, и цветки. Массовый сбор ягод обычно выпадает на август. Садовая малина имеет ряд преимуществ перед дикой, которая растет на вырубках — она крупнее и собирать ее проще. Ягоды дикорастущей малины содержат около 10% сахаров, органические кислоты и их соли, витамины А, В, С. Семена содержат до 22% жирного масла. Плодами малины питаются многие лесные птицы и звери. Лесная малина — хороший медонос: с 1 га зарослей получают 100 кг меда. В ягодах садовой малины содержится до 11,5% сахара (глюкоза, фруктоза и сахароза), органические кислоты (яблочная, лимонная, салициловая), дубильные вещества, пектин (до 0,9%), клетчатка (4-6%), флавоноиды, антоцианы, минеральные вещества и микроэлементы (железо, медь, калий, кальций, магний, цинк, кобальт), витамины С, В1, В2, РР, фолиевая кислота, провитамин А. В садовой малине содержится гораздо больше салициловой кислоты, чем в лесной, поэтому она более полезна при простуде. В малине относительно мало витамина С, но много железа. Его в малине больше, чем в других плодовых культурах (на 100 г ягод — 2-3,6 мг), кроме вишни и крыжовника. В ее семенах содержится жирное масло и бета-ситостерин, обладающие противосклеротическими свойствами. В листьях содержатся флавоноиды, органические кислоты.
Салат с запеченной семгой и овощами
Игредиенты: кунжут, масло подсолнечное, огурцы, перец душистый, молотый, помидоры, салат, семга, сок лимонный, соль, столовая, поваренная, соус соевый, чеснок
1. Семгу положить в форму для запекания. 2. Немного посолить, поперчить. 3. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку. 4. Запекать в течение 15-20 минут. 5. Готовое филе остудить, и разобрать на небольшие кусочки. 6. Помидоры черри разрезать на 2-4 части, обычные помидоры нарезать небольшими кубиками. 7. Огурец нарезать небольшими кусочками. 8. Сделать заправку. 9. Смешать масло, соус, сок, кунжут. 10. Добавить выдавленный чеснок. 11. Посолить, поперчить. 12. Зеленый салат порвать руками. 13. Добавить рыбу, помидоры, огурцы. 14. Добавить заправку, перемешать.
Помидоры с острым творогом
Игредиенты: кориандр, зелень, кориандр, семена, масло оливковое, перец красный или кайнейский, перец черный, помидоры, соль, столовая, поваренная, творог нежирный, тмин, семена, чеснок
1) Чеснок очистить и раздавить. Творог перетереть и смешать с оливковым маслом, чесноком, половиной кориандра и тмина. Добавить соль с молотым перцем. 2) Из острого перца изъять семена, мякоть мелко нарезать. Соединить творогс острым перцем и зеленью. 3) Помидоры вымыть, обсушить и нарезать кружками. 4) На каждый кружок положить по 1 столовой ложке творожной смеси и посыпать пряностями.
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP