×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровый завтрак
Драники с овощами
ккал: 544.8 белки: 18.9 г жиры: 24.9 г углеводы: 66.5 г
Картофель и лук натрите на мелкой терке, морковь и перец - на крупной. Добавить муку и яйца, взбитые с солью, тщательно перемешать. В сковороду налить растительное масло и выкладывать тесто ложками. Жарить драники по 2-3 минуты с каждой стороны до появления золотисто-оранжевого цвета.
Оладьи с яблоками
ккал: 650.8 белки: 13.0 г жиры: 27.0 г углеводы: 97.5 г
Яблоки очищаем от кожуры. Натираем на мелкой терке, слегка отжимаем сок, после чего добавляем сахар (если яблоки кислые или вы предпочитаете послаще, отрегулируйте количество сахара), соль, соду и корицу. При желании вкус оладий можно разнообразить путем добавления орехов, апельсиновой цедры или кокосовой стружки. Вбиваем яйцо, хорошо перемешиваем и всыпаем муку. Тесто должно быть не жидким, довольно комковатым. Обжариваем на растительном масле с двух сторон на разогретой сковороде.
Потряcающий шницель из капусты
ккал: 447.2 белки: 22.3 г жиры: 14.0 г углеводы: 70.2 г
Головку капусты помыть, очень аккуратно удалить верхний кочан. Лучше брать молодую белокочанную капусту. Поставить вариться в соленой воде на 5-8 минут (должна быть мягкой). Слить воду, слегка отжать. Дать остыть. Разобрать на листья – аккуратно! Срезать утолщения у основания. Свернуть каждый лист конвертиком, обвалять в муке – яйце - сухарях. Обжарить с 2х сторона на подсолнечном масле до румяной корочки. Вкуснятина невероятная!
Цельнозерновые тосты
ккал: 66.2 белки: 3.4 г жиры: 1.1 г углеводы: 9.0 г
Взять цельнозерновой хлеб, порезать на тонкие кусочки (25 гр) и подсушить в тостере.
Гречневый завтрак
ккал: 838.3 белки: 26.4 г жиры: 33.4 г углеводы: 120.4 г
Ингредиенты: Крупа гречневая — 1 стакан Петрушка рубленая — по вкусу Кинза (кориандр) рубленая — по вкусу Рубленый стебель сельдерея — по вкусу Лимоны — ½ шт. Масло оливковое — 2 ст. л. Соус соевый — по вкусу Инструкция 1. Гречку промыть, залить 2 стаканами кипятка, посолить, накрыть крышкой и укрыть полотенцем. Через 45-60 минут, гречку можно будет есть, не потеряв никакой пищевой ценности. Это лучше сделать на ночь. 2. Необходимое количество запаренной гречки в порционной тарелке заправить оливковым масло, соевым соусом, лимонным соком или порубленным лимоном и нашинкованной зеленью, перемешать. 3. Подавать с нарезанными овощами, такими как болгарский перец, морковь, тыква, редис и зеленым коктейлем. Приятного аппетита!
Овсяная каша "Добродия" с молоком, сахаром и семенами льна.
ккал: 575.1 белки: 22.2 г жиры: 16.5 г углеводы: 78.9 г
1.Овсяные хлопья засыпать в кастрюлю; 2. Залить воду и молоко, перемешать и поставить на медленный огонь; 3. Варить около 7-9 минут; 4. Выложить в пиалу и посыпать сахаром и семенами льна.
Смузи фруктово-творожный
ккал: 330.6 белки: 13.9 г жиры: 9.1 г углеводы: 49.4 г
Все смешать в блендере в "пыль". Кол-во воды отрегулировать, чтобы смузи был средней плотности. если получится густой то можно кушать ложечкой или добавить воды. Вместо кокосовой воды используйте воду либо фруктовый фреш. Единственное, если будете делать с фрешем, то класть 1 финик вместо 3 шт. Иначе будет слишком сладко. Отлично подходит для раннего завтрака, а так же для второго завтрака в 10.00-11.00.
Молочное желе с медом
ккал: 759.6 белки: 46.7 г жиры: 32.1 г углеводы: 68.8 г
Желатин залейте холодной кипяченой водой и оставьте для набухания. Количество воды и время набухания желатина согласно указаниям на упаковке. Затем воду слейте (лучше это сделать через мелкое металлическое сито, в которое можно для надежности положить бинт или марлю). Молоко соедините с медом, непрерывно помешивая, доведите до кипения. В готовую смесь введите подготовленный желатин и перемешайте. Разлейте в порционные формочки и охладите. В оригинале рецепта был совет: перед подачей опустить на несколько секунд формочки в горячую воду и желе выложите на блюдо. Но я этого не делала, а с удовольствием ела желе из симпатичной пиалы. Приятного всем аппетита!!!
найди свой рецепт!
Принадлежит к типу
Не предлагать рецепты с
Искать в разделах
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP