×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровый перекус
Хлебцы льняные
ккал: 1944.4 белки: 68.4 г жиры: 144.6 г углеводы: 126.3 г
Помидоры измельчить в блендере, смешать с семенами льна и водой. Оставить на 30 минут, дать льну впитать воду. Разложить в форме хлебцев, высушить в дегидраторе на 42 градусах.
Разноцветные сырные шарики с миндалем
ккал: 754.6 белки: 69.8 г жиры: 41.0 г углеводы: 24.3 г
Ваш ребенок пойдет на тренировку в отличном настроении, съев 2-3 таких сытных разноцветных сырных шарика. Калорийность одного - около 50 кКал. Рецепт приготовления (10 мин., не считая времени на приготовление отварных моркови и свеклы). 1. Сварить морковь и свеклу. Потереть на крупной терке, отдельно друг от друга. 2. Помыть и мелко порезать укроп. 3. Поджарить до золотистого цвета 50 гр миндальных хлопьев, остудить и измельчить блендером. 4. Измельчить или подавить пару зубчиков чеснока. 5. Смешать творог со сметаной, чесноком, солью и миндальными хлопьями. 6. Сформировать небольшие одинаковые шарики, разделить на 3 части. Одну часть обвалять в моркови, вторую - в свекле, третью - в укропе. Выложить на блюдо.
Здоровый перекус перед тренировкой для ребенка - творог с медом
ккал: 197.6 белки: 27.2 г жиры: 0.9 г углеводы: 18.8 г
В качестве перекуса для ребенка перед тренировкой будет хорош творог с медом. Для приготовления понадобятся: творог и 2 чайные ложки меда. По желанию можно добавлять сезонные фрукты и ягоды, к примеру, землянику, клубнику, банан. Смешиваем составляющие - полезный и вкусный перекус готов. В твороге содержится легкоусваиваемый белок — казеин. Он обладает высокой питательной ценностью и полноценно заменяет другие животные белки. Также в твороге много кальция и фосфора, которые способствуют формированию и укреплению костной ткани. 300 г творога — это суточная доза белка, необходимая для организма.
Суфле из творога - быстрый и вкусный перекус для ребенка
ккал: 424.3 белки: 45.8 г жиры: 9.6 г углеводы: 39.9 г
Сытный и полезный перекус перед тренировкой для ребенка. 1. Большое яблоко натереть на терке. 2. Добавить творог (желательно нежирный и обязательно не зернистый) и яйцо. 3. Все перемешать вилкой. 4. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. 5. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. 6.Поставить в микроволновку на 5 минут. 7. Проверить готовность, потрогав верх десерта — если на пальце останется след от творога, выпекать еще пару минут. 8. При подаче можно посыпать корицей. 9. Выпекать суфле можно и в духовке.Яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус.
Йогуртовый коктейль с пророщенной пшеницей
ккал: 222.8 белки: 12.6 г жиры: 4.2 г углеводы: 49.4 г
Этот коктейль - любимое лакомство моего сына перед тем, как он бежит тренироваться. Я делаю домашний йогурт без добавок - это основа коктейля. Взбиваю в блендере с бананом, а сверху посыпаю пророщенную пшеницу. Подаю коктейль в его любимой чашке - и вот оно, настроение и энергия для тренировки. Главное для меня, приготовление занимает три минуты.
найди свой рецепт!
Принадлежит к типу
Не предлагать рецепты с
Искать в разделах
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP