×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Рецепты без сахара
Блинчики из ржаной муки
ккал: 2107.8 белки: 42.0 г жиры: 106.9 г углеводы: 249.6 г
Банан протираем через сито, смешиваем с двумя видами муки. Добавляем воду, соль, яйцо и 1/3 оливкового масла. Блины выпекаем на хорошо разогретой сковороде, смазанной оливковым маслом.
Шоколадно-банановый высокобелковый утренний коктейль
ккал: 237.7 белки: 21.1 г жиры: 1.3 г углеводы: 36.5 г
Измельчите в блендере банан и творог. Добавьте какао, молоко, ванилин и корицу. Взбейте до однородной массы. Лучше пить натощак.
Смузи Банановая нежность
ккал: 383.5 белки: 17.4 г жиры: 5.2 г углеводы: 64.9 г
Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой). Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку. Рецепт рассчитан на 2 порции.
Невероятный тыквенный десерт
ккал: 447.2 белки: 44.3 г жиры: 17.0 г углеводы: 30.2 г
Натереть тыкву на крупной тёрке. Сорт тыквы должна быть сладким. Творог не очень жирный, желательно домашний, перемешать с яйцом. Можно добавить изюм, корицу, имбирь молотый, ваниль. Выкладывать слоями: натертую тыкву, творожную смесь. Минимум 4 слоя, чтобы выглядело красиво ) Запекать в мультиварке в режиме "Выпечка" 15-20 минут или в разогретой до 200 °C духовке примерно 15 минут.
Фруктовый мармелад домашний
ккал: 684.5 белки: 51.5 г жиры: 1.3 г углеводы: 130.1 г
Подготовьте желатин. Заливаем его водой и ставим разбухать. Пропорции воды и желатина указаны на упаковке (и зависят от качества желатина). Разбухшую массу залить 1/2 стакана сока и на маленьком огне, помешивая, разогреть до полного растворения. 1. Вылейте в кастрюлю 1/2 стакана сока, высыпьте сюда же замороженные фрукты и нагрейте на медленном огне. 2. С помощью погружного блендера пюрируйте фрукты. 3. Добавьте мёд. Снимите кастрюлю с огня. 4. Добавьте подготовленный желатин и взбейте смесь венчиком до однородной гладкой консистенции, в ней не должно быть комков. Добавьте оставшийся фруктовый сок и перемешайте. Консистенция начнёт загустевать. 5. Разлейте заготовку в силиконовые формы и поместите в холодильник на 4-5 часов. Когда мармелад будет готов, выдавите его из формочек. Он должен выйти довольно легко. Поместите формочки с мармеладом в морозильную камеру на несколько минут, если мармеладки не желают выниматься.
Воздушный тыквенный пирог
ккал: 586.8 белки: 29.1 г жиры: 16.6 г углеводы: 84.9 г
Порежьте тыкву кубиками, залейте водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки, и отварите под крышкой до размягчения. Измельчите блендером до пюреобразного состояния. Снова поставьте на огонь (самый маленький) и, помешивая, вбейте по одному яйца, а затем всыпьте небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. Варите около 5 минут. Добавьте корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылейте в форму, слегка присыпанную пшеничной мукой (либо размолотыми сухарями), и запекайте в духовке при температуре 180С до готовности (около 20 минут). Пирог полностью остудите и только потом извлеките из формы. По желанию смажьте сверху натуральным йогуртом.
Суфле из творога
ккал: 361.9 белки: 45.2 г жиры: 8.9 г углеводы: 27.9 г
Суфле из творога и яблока готовится за 10 минут без муки и сахара. Нежное на вкус, идеально для здорового завтрака. Яблоко помыть, натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо. Всё перемешать вилкой. Смесь может получиться жидкой, это нормально. Разложить в посуду/формочки для микроволновки. Поставить в микроволновку на 5 минут. Готовность проверяется следующим образом - если прикоснуться к верхушки и на пальце останется творог, выпекать ещё пару минут. В готовом виде верх суфле становится кремовым. Украсить корицей или листиками мяты.
Витаминный коктейль из киви
ккал: 81.1 белки: 1.9 г жиры: 0.5 г углеводы: 14.7 г
Очистите и разрежьте на 4-5 частей киви и положите его в чашу блендера. Добавьте два тонких колечка лимона (вместе с кожурой), петрушку и мяту, оставив несколько веточек для украшения. По желанию добавьте также мед. Влейте воду и тщательно все измельчите. Перелейте в бокал, украсьте и сразу же пейте.
найди свой рецепт!
Принадлежит к типу
Не предлагать рецепты с
Искать в разделах
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP