×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Салаты
Салат "Красная шапочка" с куриным филе
ккал: 981.5 белки: 55.3 г жиры: 60.7 г углеводы: 56.6 г
Вкуснее шубы, полезнее оливье! В миску мелко нарезать пекинскую капусту. Отварное куриное филе нарезать мелкими кусочками. Сладкий перец *можно разноцветный: красный, жетлый, зеленый) нарезать кубиками небольшого размера. Консервированный зеленый горошек отцедить от лишней жидкости и добавить в миску с салатом. Добавить измельченное яйцо, 1 шт. Лук репчатый мелко нарезать. Желательно использовать лук сладких сортов. Все перемешать, посолить, заправить майонезом и выложить в салатницу. Верх салата «Красная шапочка» разровнять. Помидоры нарезать небольшими кусочками. Добавить мелко нарезанный укроп и соль. Помидоры перемешать и выложить ими верхний слой салата — это будет нашей «Красной шапочкой».
Мудроед
ккал: 404.4 белки: 10.2 г жиры: 26.0 г углеводы: 51.5 г
Всё делается проще простого! 1. Овощи мою, чищу и оставляю в воде минут на 20-30 (чтобы стали более упругими и легче было натереть на терке). 2. Все овощи натираю на терке. Зелень мелко нарезаю. 3. Перемешиваю. 4. Затем делаю соус: в небольшой тарелочке смешать горчицу, подсолнечное масло, лимонный сок и соль. Посыпать кунжутом. Вот такой вкусный и полезный салатик у нас получился. Можно приготовить и впрок. Я заметила, если дольше маринуется, становится вкуснее.
Витаминный салатик: свекла с апельсинами
ккал: 386.4 белки: 11.0 г жиры: 5.8 г углеводы: 92.6 г
1. Свеклу помыть, обернуть фольгой и запечь в духовке при 200С до готовности (около 30 минут). В это время очистить апельсин, разобрать его на дольки, каждую дольку очистить от пленок. Если дольки большие, то лучше разрезать ее на 2 части. Выложить апельсин в салатник, добавить нарезанный тонкими кольцами лук и зелень. 2. Свеклу охладить, очистить и нарезать небольшими тонкими ломтиками. Добавить к апельсинам, приправить солью, молотым черным перцем, перемешать и заправить оливковым маслом. Перед подачей салат надо оставить в холодильнике на 2 часа.
Теплый индийский салат с асафетидой «Здоровье Будды»
ккал: 227.0 белки: 5.9 г жиры: 16.1 г углеводы: 50.7 г
Ингредиенты: 250 г крупно тертой папайи 250 г тонко нарезанной белокочанной капусты 150 г сладкого перца, нарезанного тонкими ломтиками 1 ст. ложка оливкового масла 1 ч. ложка лимонного сока 1/2 ч. ложки молотых семян горчицы 1 свежий перец чили, измельченный без семян 1 маленький кусочек смолы асафетиды 1/4 ч. ложки имбиря 2 ст. ложки свежей рубленой кинзы Как приготовить теплый индийский салат с асафетидой «Здоровье Будды»: Нагреть оливковое масло в антипригарной сковороде. Добавить семена горчицы и обжарить их в течение примерно 30 секунд, пока они не начнут потрескивать. Добавить асафетиду (совсем немного!), перец чили и обжаривать еще 30 секунд. Это способствует раскрытию вкуса пряностей в блюде. Выложить в сковороду нашинкованные овощи и фрукты: перец, капусту, папайю. Приправить их лимонным соком, имбирем и обжарить на сильном огне (таком, чтобы масло кипело) в течение 2–3 минут. Капуста должна стать мягче, но сохранить хрустящесть. Подавать салат теплым, украсив кинзой. Блюдо хорошо сочетается с отварным коричневым рисом или чечевицей. Теплый индийский салат с асафетидой «Здоровье Будды» готов. Приятного аппетита!
Огурцы консервированые
ккал: 65.9 белки: 3.3 г жиры: 0.5 г углеводы: 17.5 г
Все сложить в банку, залить кипятком и кипятить 15 мин. Закатать и поставить под одеяло на сутки.
Салат с кукурузой, капустой и огурцом
ккал: 632.3 белки: 9.4 г жиры: 42.6 г углеводы: 63.2 г
Капусту нашинковать, огурцы порезать кубиками, добавить кукурузу. Заправить маслом и уксусом, разведенным водой 50/50 с водой)
Фруктовый салат
ккал: 201.1 белки: 4.5 г жиры: 2.2 г углеводы: 42.2 г
Режем все кубиками и заливаем йогуртом
Оливье (низкокалорийное)
ккал: 603.7 белки: 66.5 г жиры: 24.8 г углеводы: 38.5 г
Куриную грудку, морковь, яйца и корень сельдерея отварить. Нарезать кубиками. Смешать всё вместе. Добавить йогурт, соль и перец.
найди свой рецепт!
Принадлежит к типу
Не предлагать рецепты с
Искать в разделах
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP