×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Напитки
Узвар из сухофруктов
ккал: 1837.0 белки: 10.6 г жиры: 1.8 г углеводы: 464.9 г
Груши, яблоки, сливы, вишни, изюм заливаем водой и ставим на огонь. Даем закипеть и варим на медленном! огне, после закипания 30 минут. Процеживаем через сито. В процеженный отвар добавляем мед и сахар, заливаем им фрукты и доводим до кипения. Ставим в холодное место на 5-6 часов, чтобы узвар настоялся.
Отвар шиповника
ккал: 105.7 белки: 0.3 г углеводы: 27.7 г
Две столовые ложки плодов шиповника следует залить 400 мл кипятка, настаивать в термосе 1 день, отжать, процедить, добавить сахар. Прием: 2-3 р/д до еды по 200 мл. _____ Кстати: Шиповник — род дикорастущих растений семейства Розовые. Шиповник — это неприхотливый колючий кустарник, дикая роза, кладовая витаминов. Имеет множество культурных форм, разводимых под названием Роза. Плоды шиповника употребляют в свежем виде, как чай (отвара) из сушёных плодов, сиропа, и в виде сока. Плоды многих видов шиповника содержат большое количество витамина С, что делает их ценными для медицины и здорового питания. Другие витамины и биоактивные вещества в шиповнике: витамин P (рутин), В1, В2, К, каротин, в семенах — витамин Е. Кроме того, в плодах содержатся флавоноловые гликозиды кемпферол и кверцетин, сахара — до 18%, дубильные вещества — до 4,5%, пектины — 3,7%, органические кислоты: лимонная — до 2%, яблочная — до 1,8% и др.; ликопин, рубиксантин, эфирное масло, значительное количество солей калия, ведущие микроэлементы – железо, марганец, фосфор, кальций, магний. В плодах шиповника аскорбиновой кислоты примерно в 10 раз больше (1.2г/100г), чем в ягодах чёрной смородины, и в 50 раз больше, чем в лимоне. Плоды шиповника обладают фитонцидными и мощным бактерицидным свойствами. Содержат большое количество антиоксидантов. Шиповник стимулирует процессы обмена веществ, функцию желез внутренней секреции и кроветворных органов, повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям внешней среды (простудные и инфекционные заболевания), оказывает противосклеротическое, антимикробное, седативное, кровоостанавливающее, противовоспалительное, ранозаживляющее, желчегонное, вяжущее, мочегонное, регулирующее работу желудочно-кишечного тракта действие. Шиповник важен как дополнительный источник железа при его дефиците. Шиповник повышает окислительно-восстановительные процессы в организме, усиливает синтез гормонов, активность ферментов и обновление тканей.
Коктейль протеиновый сывороточный Weider Gold Whew на молоке 0,5%
ккал: 213.9 белки: 30.0 г жиры: 2.1 г углеводы: 16.6 г
Хорошо взбить порошковую смесь и молоко блендером. По желанию, можно добавить банан, любые ягоды. Таким питательным белковым коктейлем можно легко заменить один прием пищи!
Имбирный эль
ккал: 160.5 белки: 31.6 г жиры: 3.6 г углеводы: 1.8 г
1. Имбирь, корку лимона выложите в среднюю кастрюлю и влейте 2 стакана воды. Доведите до кипения на большой огне, а затем варите на маленьком под закрытой крышкой около 10 минут. 2. Добавьте сахар, периодически помешивая продолжайте варить еще около 15 минут, пока жидкость не уменьшиться до 1,5 стаканов. 3. Процедите смесь, выбросив имбирь и корку. 4. Остудите сироп, перелейте в стеклянный контейнер. Плотно закройте и поставьте охлаждаться на час до холодного состояния (хранить до недели). 5. При подаче смешайте ¼ стакана эля с 1 стаканом газированной воды. Забросьте щедро льда. При желании добавьте дополнительно сахара. ______ Кстати: Как пряность, имбирь применяется для приготовления почти всех блюд, чаев и даже употребляется в чистом виде, «вприкуску», в том числе с лимоном и солью. Обычно в продаже можно найти свежий и сухой (молотый) имбирь. Свежий имбирь — наиболее ароматен, а сухой имбирь — более острый. Чтобы подготовить свежий имбирь к использованию, с него надо соскоблить кожицу и натереть на терке. Острый на вкус, корень имбиря относится к разряду «горячих специй», разжигающих «огонь» пищеварения и улучшающих кровообращение. По вкусу имбирь острый и сладкий. Корневище имбиря содержит масла эфирного 1—3%, в состав которого входит гингерол (1,5%), фенолосодержащие вещества, смолы, крахмал, сахар, жир. Имбирь употребляют для стимулирования работы желудка и кишечника, при метеоризме. Он улучшает аппетит. Имбирь укрепляет память, помогает при расстройствах пищеварения, ушибах, радикулите, кашле, лечит печень, половую систему, желудок, кишечник, разжижает кровь (за счет чего мозг лучше снабжается кислородом), снимает головную боль, выводит из организма токсины. Имбирный чай — прекрасное натуральное средство от простуды. Паста из молотого имбиря — хорошее домашнее средство при болях в мышцах и голове.
Кофе растворимый с молоком
ккал: 20.2 белки: 1.8 г жиры: 0.2 г углеводы: 2.4 г
1 ч.л. растворимого кофе залить стаканом кипятка и добавить молоко
Вода Сасси
ккал: 72.0 белки: 4.9 г жиры: 0.8 г углеводы: 8.0 г
Это забавное название воды (ударение на А) дано ей не просто так, а по фамилии создателя - Синтии Сасси. В интернете активно распространяют информацию о том, что эта вода помогает бороться с лишним весом. Я, как ярый борец с этим врагом, очень увлеклась этой темой и решила проверить на себе, есть ли в этой воде какое-нибудь волшебство. Сей продукт рекомендуют перед диетой, или просто так, для того, чтобы почистить и освежить организм. Сначала нужно очистить кусочек имбиря от кожуры. Затем натереть на терке. Но я, честно говоря, на 2ой день уже поленилась его натирать и просто порезала мелко. Затем нужно помыть 1 огурец, очистить от кожуры, отрезать попки и тоненько нарезать кружочками. Теперь так же поступаем с лимоном, только цедру не снимаем, конечно. Косточки убирать необязательно. Моем мяту (немного, мне одного пучка хватит на 4 дня). Закидываем всю красоту в кувшин и заливаем водой. У меня кувшин небольшой, на литр всего. Пришлось соорудить некрасивую конструкцию из бутылки. Оставляем воду настаиваться на ночь в холодильнике. Полученную воду пьем в течении дня. Конечно, эта вода - не самое вкусное, что я пила за всю свою жизнь, но, в целом, неплохо. Чувствуется вкус лимона, мяты. Имбирной остроты нет совсем. Я пью эту воду уже 3ий день, свыклась, теперь даже вкусно, охлаждает. Не могу сказать, что я сильно похудела, так как у меня со дня на день должны начаться ежемесячные неприятности, и ем я за десятерых. Но то, что чувствуется легкость во всём теле - факт. Я бегаю по вечерам, потом пью эту воду, и чувствую себя почти что бабочкой) Советую вам попробовать, в частности, тем, кто ведет здоровый образ жизни. Эта вода может стать верным помощником в борьбе со всем лишним. Пейте и будьте здоровы! _______ Примечание от модератора: В рамках диеты Синтии Сасс прием напитка является начальным этапом, быстрым 4-х дневным стартом, на котором определяются истинные масштабы проблемы «жирового фартука». В это время употребление воды Сасси должно составлять не менее 8 стаканов ежедневно. Калорийность пищи –1400 Ккал. Затем переходят ко второму, 4-х недельному этапу. Энергетическую ценность еды повышают до 1600 Ккал в сутки, разделяя приемы пищи на 4 этапа, так, чтобы на каждый приходилось 400 Ккал. Обязательно в рацион включают продукты – источники мононенасыщенных жирных кислот. Употребление соли, овощей, содержащих грубую клетчатку, сладостей и кофеинсодержащих напитков сокращают до минимума. Пить воду Сасси полезно и просто так. Однако есть всё таки некоторые рекомендации.

Как правильно пить воду Сасси

  1. Ингредиенты должны быть только качественными.
  2. Фрукты, овощи, имбирь и зелень необходимо тщательно мыть, огурец и корень имбиря – чистить от кожуры.
  3. Нельзя оставлять напиток на солнце и в тепле, от этого полезные вещества распадаются, а сам коктейль может испортиться.
  4. По той же причине хранить приготовленную воду следует в непрозрачном сосуде, например, кувшине.
  5. Количество употребляемой воды не должно превышать 4 литров, выпитый сверх нормы напиток дает дополнительную нагрузку на почки и сердце, растягивает желудок.
  6. За один раз желательно выпивать не более 1 стакана воды.
  7. Последний прием воды лучше сделать не менее чем за 1,5 часа до сна, чтобы не спровоцировать появление отеков век.
  8. При желании перед питьем воду можно процедить, есть плавающие в ней зелень, кусочки цитруса и огурца необязательно
  9. Из рациона следует исключить газообразующие продукты, чай и кофе (их должна заменить вода)
  10. Пищу принимают небольшими порциями
Противопоказанием для употребления воды Сасси является аллергическая реакция на ее компоненты, выраженная почечная недостаточность, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие хронические заболевания в стадии обострения.
Медовый эгг-ног
ккал: 153.4 белки: 0.4 г жиры: 0.6 г углеводы: 38.7 г
1) Подогреть чай, добавить в него алкоголь и апельсиновый сок. 2) В бокал из толстого стекла влить взбитый миксером желток с медом. 3) Затем, тонкой струей, постоянно помешивая, влить чайную смесь в желтковую.
Густой банановый коктейль
ккал: 603.0 белки: 10.2 г жиры: 20.5 г углеводы: 101.8 г
Очищенные бананы нарезать кусочками. Мороженое, бананы, мед и йогурт поместить в блендер. Влить кокосовое молоко и взбить на высокой скорости до однородного состояния (займет несколько минут). Подавать коктейль в бокалах, украсив взбитыми сливками и ягодами.
найди свой рецепт!
Принадлежит к типу
Не предлагать рецепты с
Искать в разделах
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP