Как часто худеющий человек заставляет себя снова и снова заниматься собой, своей внешностью, весом и здоровьем? Сколько попыток было в жизни у каждого, имеющего лишний вес? Есть, конечно, счастливчики, добившиеся результата с первого раза. Большинство же наступает на грабли не раз. От чего это зависит? Любой диетолог или психолог скажет, что неверно выбрана мотивация, от который зависит половину успеха. Надо выделить для себя хотя бы пять веских причин, которые позволят не свернуть с выбранного пути….

 Я хочу рассказать как после родов мне удалось сбросить более 30 кг. В общей сложности прошло 18 месяцев, я не только сбросила лишние килограммы но и все это время удерживаю вес - питанием и продолжаю укрепляю мышцы - спортом. Моя история стара как мир, многие худеют, набирают вес …. Лишние килограммы все более актуальная проблема сегодняшнего времени, а особенно для молодых мам, как я. Иногда мои знакомые, виртуальные и реальные, спрашивают секрет похудения, но это не описать одним словом, моя история ни к одной системе не относиться, т.к. я перепробовала всё что известно под словами – диета, спорт и красота. Спросите с чего начать? Во-первых как я выше и писала, с мотивации и начинать надо именно сегодня, а не завтра, не со следующего понедельника, а во-вторых написать себе хотя бы 3-5 причин почему мы хотим похудеть. Ни в кое случае нельзя себя винить если вы сбились с пути, скушали лишнюю конфетку или на празднике не отказали хозяйке попробовали домашний тортик. Надо научиться себя любить и баловать, но для этого надо придумать себе поощрения и сюрпризы, к примеру, сбросив лишние пару килограмм - мы купим себе новые джинсы или если хочется сладкого - балуем себя сухофруктами.

И так...за время беременности я набрала свыше 27 кг, при том беременность пришла на 10 лишних килограмм, шла рожать с весом 106-107 кг. Через месяц довольно таки жесткой диеты (диета после родов для ГВ не едим жареное, осторожно овощи и фрукты и т.д.) мне удалось снизить вес до 95 кг и дальше вес не хотел уходить. Через месяц после родов (у меня было экстренное кесарево сечение) стала качать пресс и делать простые упражнения дома, еще через месяц пошла в спортклуб Drive Fitness, стала заниматься 6 раз в неделю, почти ежедневно, делала себе выходной только воскресенье. 

Все это время соблюдала режим питания и диеты, перепробовала множество, появились любимые и не очень. Определилась в секретах похудения своего организма, теперь я знаю как могу сбросить, даже если расслабилась на праздники. Я родила летом, то было очень огромное желание к новому году сбросить побольше, но не сильно и удавалось, вес остановился на отметке 90 кг, хотя объемы ушли очень даже прилично. После праздников я попробовала длительную диету в длиной больше месяца, к 8 марта смогла сбросить до стабильно отметки 80 кг.... к лету я увидела четко 70, когда поехали на море в сентябре (это через 1 год и 1 мес после родов) увидела 67-65 кг, но на море заболела и отъелась, не много но все же, по приезду домой взялаcь за себя с новыми силами, сейчас вес 67-68 кг, но полного счастья хочу скинуть 8кг, так что я еще в работе над собой. 

Все это время и до сих пор я кормлю свою дочку грудью (сейчас нам 1 год 6 мес), до 7,5 мес мы были исключительно на грудном молоке и поэтому диеты диетами, но я следила что б хватало еды для крохи и не сильно увлекалась диетами. Хотя что такое диета, диета это не голодание до изнеможение, это питание правильными продуктами, исключая все вреднее, к примеру мы можем обойтись без кетчупа или майонеза, мы может не солить пищу, мы можем пить кофе без сахара, но увы нас хватает на неделю или от силы две, а почему же мы не можем этого придерживаться всю жизнь???

Прежде чем сесть на диету, я несколько дней урезала объем пищи, готовилась морально, не ела после 5-6 часов, пила больше воды, и все это время читала меню диет, высчитывала калории, следила как другие девочки худеют, учитывала их ошибки и замечания. Выбирала диету что б содержались полезные продукты, а именно которые я люблю, это молочное, мясо, овощи и фрукты, вот с рыбой я не дружу, но даже 2 раза сидела на японской диете, что б все таки попробовать ее, да и рыба полезная. Одной из первых моих диет была чередование дней, что б организм получал все необходимое а с другой стороны это очень хорошая диета, но увы, взяв за питание жизни не могу, люблю сладкое, жареную картошечку и хлебушек .следующая диета была на длительный срок, которая была длиной в 35 дней и состояла из 2 диет, за это время я очень хорошо сбросила, до 11 кг + - 1 кг. Про диету можно много почитать в каталоге диет, в народе называется "Весна", которая состоит долинская + долинская+ японская. До лета сидела на диетах, мне легче было, что б расписано что можно кушать и чем проще было меню тем мне легче, летом не могла сесть вообще ни на одну диету, как говориться не пошло, и тогда я опять вернулась к чередованию дню, а когда надоедало то просто питалась фруктами, овощами, но иногда позволяла себе что то вкусненькое но совсем немного, что б удалить "голод" но ни в кое случае не объедалась, желудок уменьшился значительно и выпитая вода перед приемом пищи казалась объедение, когда мне все же хочется человеческой пиши я как бы склоняюсь к простому русскому питанию а вот какое именно это: (слеш это или...)
     5.00 кофе, тренировка, ежедневно 
     9.00 кофе + овсянка на воде, без сахара/творог (обожаю зернистый с кофем)/омлет/блинчик с мясом до обеда вода или зеленый чай с лимоном (Без сахара) 
     13-14 1 обед, суп/борщ/уха , 0,25 тостера (едим только черный хлеб, муж вообще не признает батоны или белый хлеб, вот и я с ним ем только черный, булки любим, но почти не берем, вернее в нашем доме не бывает этого, максимум испеченный хлеб, а булки у родителей едим) 
     16-17 2 обед. рыба/мясо/котлета + овощной салат (винегрет, квашенная капуста, отварная свекла, морковка вообщем чем фантазия богата), могу немного гарнира скушать, даже макароны или гречку но в объеме это 2 столовых ложки)
     и все больше я не ем, только по жажде пью чай или воду, если совсем невмоготу ем фрукты или 100 мл кефира, но сейчас я втянулась и после 16-17 часов не ем, бывает что не обедаю тогда заменяю прием пищи полностью молочными продуктами или фруктами, по настроению делаю разгрузочные дни, на кефире или яблоках.

Я всегда была спортсменкой, в детстве занималась в бассейне и баскетболом, в старших классах аэробикой, в институте пыталась продолжить заниматься шейпингом и баскетбол, но системы не было, закончив институт я каждую зиму набирала лишние 10 кг, и после Нового года худела, занимаясь спортом по дискам и бегая по утрам с собакой. За этот период у меня собралась коллекция спортивных программ от фитнеса до танцев, разных тренеров и звезд, появились любимые программы с которых я всегда начинала похуденческий процесс и советовала начинающим подругам. Как только вернулась с роддома домой, сразу стала смотреть в интернете как можно после родов восстановиться и чем можно заниматься (в плане спорта), но результаты были не утешительными, после кесарево сечения врачи рекомендовали спорт через 6 месяцев. В первый месяц я стала заниматься по любимому диску, как раз программа для тех кто родил, упражнения мне не показались сильно напрягающими и 15 минут в день стала уделять своими телу. Примерно через 1,5 месяца посетила своего врача, который сказал что все отлично, и дал добро заниматься в спортзале, ну естественно в пределах разумного, но сказал заветную фразу при ГВ ты сильно не похудеешь максимум 2-4 кг при моем больше весе, и тут сработало...как я не могу? всегда была хоть и в теле, но нравилась мужчинам, чуть с бедрышками, а сейчас наверно на меня и муж не посмотрит..., т.к. в больничной палате весы предательски показывали 100 кг, даже голодание после родов и жара не давала минуса, я была в большом отчаянье.... 

Следующей дилеммой было - грудное вскармливание, что будет у меня с молоком? не измениться ли вкус после физических упражнений? все эти и многие другие вопросы меня волновали, естественно я много читала, смотрела как худеют другие девочки и было принято решение идти в спортивный клуб. В фитнес клубе я стала занимать от 5 до 7 раз в неделю, старалась после тренировок не кушать или что б был легкий ужин в виде фруктов и кефира, т.к. тренировки были на время 16,45, то обедала я в 13-14 дня, со временем это стало привычкой и даже полуголодный желудок меня не беспокоил. Тренировки в клубе я перепробовала все от степа, фитболов до тайбо и даже ходила на стрип денс (скажу супер, но не устраивало время, муж был недоволен что ему надо купать дочь, а по вечерам доця становилась чисто маминой куколкой). Прозанимавшись в таком графике осень-зима, весной мы собрали утреннюю группу, и спорт стал уже наркотиком для меня. Проснувшись, бегу в душ, потом на спорт, я поняла что мои тренировки именно утром, когда тело еще толком не проснулось, мы его зарядим энергией под приятную музыку, потом душ и завтрак который ты заслужила. Позанимавшись год в клубе, я сильно заболела, и было принято решение добавить к фитнесу - бассейн, т.к. точкой отсчета  стали рекомендации врачей. Сейчас бассейн для меня удовольствие и тонус который я получаю утром, позанимавшись больше часа. Начинала плавать с 10 .ассейнов, сейчас без проблем проплываю 50-60, а также делаю различные упражнения на пресс, ноги и руки. Ведь всем известно что потраченные каллории в воде в 3 раза больше чем если отзаниматься аэробикой на суше, а также что это не видозаменяющие тренировки а дополняющие.

Сейчас я тренируюсь 6 раз в неделю, фитнес у меня на 7,30 утра, бассейн на 6 утра, не всегда и хочется вставать и вылазить из теплой постельки, где сопят муж и доченька, но это доли минут, возвращаюсь я всегда в хорошем настроением и полной сил. Также хочется уделить немного слов о коже, сами понимаете что беременность это хоть и лучшая пора для каждой женщины, но не всегда матушка природа после родов оставляет нам девичье тело. Т.к. мой организм склонен к полноте и соответственно к растяжкам, это немного больное место, если ноги, руки и грудь почти восстановились, то животик желал быть лучше. За 1,5 года я прошла 3 курса массажа, первых два были чисто антицеллюлитными, третий курс был общим. Советую всем кто страдает лишним весом и хочет подтянуть кожу – массаж, тут можно выбрать что Ваша душа и тело желает, можно пройти процедуры маслами, можно медом, можно сделать обвертывания водорослями и т.д., можно перечислять множества процедур, но увы не всегда позволяется финансовая сторона, тогда можно делать самомассаж дома, тем же медом, или массажером используя средства против растяжек и целлюлита, сейчас на рынке любая фирма имеет косметическую линию для красоты нашей кожи. Не буду описать что я пробывала что б не получилось рекламы, но скажу одно, что наша кожа нуждается в увлаженении (после бассейна особенно) и в питании и не надо забывать о ней и она не раз скажет «спасибо» своим внешним видом.

Вот пожалуй и все секреты как я сбросила 30 кг, без таблеток, без гипноза, без хирургического вмешательства после родов. Придерживаясь правильного питания, занимаясь спортом и балуя свою кожук!!! 

 Закончить свой рассказ хочу словами, что для достижений целей надо четко обрисовать план, не опускать руки и запастись большим терпением, наши лишние килограммчики мы наедали не за один день, даже если что то не получается ни в кое случае нельзя себя винить и огорчаться, надо просто разобраться почему что то не получается и у Вас все получиться. Мы женщины сильные-))