×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина

Виды йоги современных дней

Вы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит? Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты. Поможем разобраться в самых распространенных видах современной йоги.

Хатха йога

Родилось это направление в 6 в. н.э. и считается самым новым направлением среди классических. Ее основные элементы - определенные позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Цель хатха йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.

Хатха-йога сегодня претерпела множество изменений со времен текста «Хатха Йога Прадипика», написанного Свами Сватмарамой. Существует множество школ, направлений и преподавателей по всему миру, которые практикуют то, что называется хатха-йогой.

Основной инструмент практикующего хатха-йогу – это тело. Тело как источник развития, мудрости, средство обучения, как субъект единения. Ведь в слове «хатха» есть два слога: «ха», обозначающий солнце, а применительно к философии йоги – это душа, и «тха» - луна, то есть сознание. Единство души и сознания – таков смысл хатха-йоги. Практика йоги объединяет тело и сознание, духовное и физическое. Основными инструментами практикующего являются практика асан и пранаямы (дыхательная практика). Поэтому, можно сказать, что практики хатха-йоги работают с телом через сознание или с сознанием, посредством телесных упражнений.

А что же такое «йога Айенгара», «аштанга-виньяса йога», а еще «универсальная йога», «дживамукти-йога» и другие виды йоги? Все это школы и направления хатха-йоги, которые, как пришли из далеких веков, так и зародились в современности, созданные сегодняшними учителями и талантливыми практиками.

Значит ли это, что занимаясь современным направлением хатха-йоги, вы не используете вековой метод и не поддерживаете традицию? Совсем наоборот. Йога – это то, что постоянно изменяется и, сохраняя главное, развивается вместе с практикующими. Йогу считают и древней наукой, и своего рода искусством. Но и искусство, и наука постоянно движутся вперед вместе со временем, а не стоят на месте. Неизменное, значит – не живое, давно застывшее и архаичное, лишь объект изучения историков. Йога же позволяет постоянно изучать себя, являясь сама источником развития и познания. Множество талантливых учителей по-своему развили практику, раскрыли потенциал своих учеников, обогатили хатха-йогу своим искусством.

Чтобы в этом убедиться, достаточно обратить внимание только на несколько самых известных на сегодняшний день в мире школ йоги.

Аштанга-виньяса йога

Слово «аштанга» обозначает восьмеричную йогу Патанджали, а виньяса - связь дыхания и движения. Источником аштанга-виньяса йоги считается текст «Йога Корунта», полученный Шри Т.Кришнамачарьей от своего учителя в начале ХХ тысячелетия.
Т.Кришнамачарья передал традиционное учение Шри К.Паттабхи Джойсу. Паттабхи Джойс являлся уникальным носителем традиции аштанга-виньяса йоги вплоть до его кончины в 2009 году.

К.Паттабхи Джойс в 1937 году становится главой йогического отделения колледжа Санскрита в Майсоре, а уже в середине прошлого столетия создает Институт Аштанга Йоги, базировавшийся в комнатах его дома. В 70-е -80-е годы прошлого столетия Паттабхи Джойс посещает множество стран со своими уроками, его аштанга-йога становится знаменитой, и все больше учеников со всего мира приезжают в Майсор. А в 2002 году Паттабхи Джойс открывает новое большое здание Аштанга Йога Института. Чтобы стать сертифицированным преподавателем аштанга-виньяса йоги, необходимо было более 10-ти лет проходить обучение в Майсоре.

На сегодняшний день существует множество известнейших преподавателей аштанга-виньяса йоги, учеников Шри К.Паттабхи Джойса. Самые знаменитые из них – это Ричард Фримен и Дэвид Свенсон, в США, Лино Миеле, в Италии.

К.Паттабхи Джойс изложил основные принципы и традиции школы в своей книге «Йога Мала» (в переводе с санскрита «венок йоги»).

Школу аштанга-виньяса йоги отличает динамическое выполнение асан. Последовательности асан объединяются между собой «связками» - виньясами и переходят одна в другую. В практике «аштанги» асаны как бы «нанизываются» одна на другую, соединенные дыханием уджайя-пранаямы, используются бандхи («энергетические замки») и дришти (концентрация внимания на определенных точках). Несмотря на активную и динамичную практику, практикующий обязательно сохраняет концентрацию и внутреннее сосредоточение. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов – это не только способ накопления энергии, но и способ трансформации личности практикующего.

Все последовательности в аштанга-виньяса йоге состоят из определенных комплексов асан и четко зафиксированы. На сегодняшний день существует шесть основных последовательностей, отличающихся по уровню сложности и использующихся на различных уровнях освоения практики йоги.

Практика аштанга-виняса йоги требует достаточной физической подготовки для ее освоения. Но по мнению К.Паттабхи Джойса «не йогу следует приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего», а практикующий должен развиваться до уровня традиции йоги.

Йога Айенгара

Наверное, не существует более знаменитого в мире имени ныне живущего йога, чем Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар. Школы йоги Айенгара существуют по всему миру и привлекают в свои ряды все большее количество адептов. Система сертификации преподавателей школы йоги Айенгара унифицирована и по ней готовят преподавателей во множестве стран. Многие до сих пор ездят учиться в Пуну, где в 1975 году Шри Б.К.С.Айенгаром был создан Институт йоги.

Сам Б.К.С.Айенгар родился в 1918 г. в небольшом селении в Индии. Его учителем был известнейший Шри Т.Кришнамачарья, который, в действительности, преподал подростку Айенгару лишь несколько уроков.
Долгие годы Айенгар жил в бедности, зарабатывая себе на хлеб уроками йоги. Но уже в середине прошлого столетия Б.К.С.Айенгар становится знаменитейшим учителем. В 1954 году он совершает турне по Европе, а затем посещает и другие континенты – Соединенные Штаты Америки, Австралию, Новую Зеландию и др., везде встречая множество адептов йоги Айенгара. Среди учеников Айенгара были знаменитейшие музыканты и актеры, известные политики и общественные деятели, даже Королева Бельгии.

Собственное преподавание он адаптирует под людей Запада, совершенно отличных от тех учеников, которые были у него в Индии. Европейцы, в отличие от индийцев, «жесткие», с существенно меньшей гибкостью в теле, они не могут заниматься так же легко и мягко. Преподавая йогу западному человеку, необходимо совершенствовать метод преподавания, чтобы суметь прежде достичь понимания, а затем - выполнения.

Для помощи ученикам в практике йоги Айенгара предлагается множество приспособлений: кирпичи (пропсы), веревки, ремешки, скамейки для прогибов, одеяла, стулья и др. С любым уровнем подготовки можно начать заниматься, используя для каждой асаны множество «помощников». Йогу Айенгара отличает точность выполнения асан, «геометрическое выстраивание» всей практики, выверенность каждой линии, поворота, тонких ощущений. Практика йоги Айенгара достаточно статична: принимая ту или иную позу, ученик максимально долго находится в ней, совершенствуя ее выполнение. Фокус делается на правильность выполнения каждой позы. Каждая асана продолжительно выдерживается и переход к следующей осуществляется очень медленно и плавно. Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Такой подход делает этот вид йоги идеальным для людей с ограниченной подвижностью, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В процессе практики йоги Айенгара тело становится сильным и гибким, постепенно все больше и больше симметричным, одновременно выравниваются энергетические каналы, и достигается душевное равновесие.

Б.К.С.Айенгаром написано множество книг по йоге, полных жизни, мудрости и бесконечной любви к йоге. Вот лишь самые известные из них: «Йога дипика», «Прояснение пранаямы. Пранаяма дипика», «Дерево Йоги», «Прояснение жизни», «Свет жизни: йога».

Бикрам йога

Также названную по имени своего основателя, эту школу часто называют "горячей йогой". Занятия проходят в комнате, где воздух нагрет до температуры 40,5 градусов С, таким образом, мышцы становятся эластичней и из организма выводятся токсины. В течение 90 минут происходит последовательная смена 26 поз. Занятия помогают снять стресс, улучшают приток крови ко всем частям тела, эффективны в борьбе с излишнем весом и способствуют укреплению мышц. Рекомендуется для страдающих артритом и диабетом, ускоряет заживление спортивных травм. Прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом по поводу переносимости физических нагрузок при высоких температурах.

Бихарская школа йоги

Основатель этой школы – Свами Сатьянанда Сарасвати, ученик Свами Шивананды. Сама школа была основана в 1964 году в Могере, Индия. Практика йоги в этой школе больше носит терапевтический характер. Основой практики является выполнение лишь небольшого количества асан, а также очистительных процедур и пранаямы. Бихарская школа рассматривает асаны и пранаяму как способ «подключиться» к космической энергии, которая дремлет в каждом человеке. Эти представления объединяют ее с кундалини-йогой. Сам Сатьянанда Сарасвати в течение многих лет изучал не только йогу, но и древние тантрические практики, отсюда в его школе изучают взаимодействие энергии и сознания, с целью достичь «высших уровней разума».

Уникальной технологией бихарской школы можно считать практику, называемую «йога-нидра». Йога-нидра – это описанная Сатьянандой Сарасвати техника глубокого расслабления, вид медитации, в процессе которой последовательно расслабляются все части тела. В процессе освоения йога-нидры, как считал Сарасвати, устанавливается связь между сознанием и бессознательным, что помогает решать множество проблем личности. Также йога-нидра используется для лечения большого количества болезней.

С.С.Сарасвати написал десятки книг и комментариев к древним текстам. Его книги описывают классические практики не только йоги, но и тантры.

Шивананда йога

Основателем школы считается Свами Шивананда, последователь духовной школы направления Адвайта Веданты. Свами Шивананда изучал йогу и аюрведу, получил западное медицинское образование и сам несколько лет работал врачом. Уже в 40-е годы прошлого столетия он организовал в Ришикеше «Лесную академию Йоги и Веданты». С.Шивананда является автором множества книг, преимущественно по йога-терапии, которые переиздаются и по сей день.

Преподавание в стиле «Шивананда йоги» привез на Запад его ученик, Свами Вишнудевананда. В настоящее время существует несколько центров Шивананда йоги, самые крупные из которых - в Керале, Индия, и в Канаде.

Стиль практики в Шивананда йоге статичный, но в отличие от йоги Айенгара, здесь не уделяют такого внимание выравниванию и отстройке асан. Используется небольшое количество асан (менее 40), которые могут варьироваться в последовательности выполнения. Особое внимание в практике уделяется концентрации на той или иной чакре при выполнении асаны. Основные принципы школы: правильное выполнение асан, правильное дыхание, правильное питание, правильное расслабление и правильное мышление и медитация.

Силовая йога (power yoga)

Методику Пауэр йоги (силовая йога) предложила миру в 1995 году американка Берил Бендер Берч. Этот стиль настолько похож на Аштанга-Виньяса йогу, что многие обвиняют Берил в плагиате, вспоминая при этом ее фамилию Бендер. Тем не менее, Пауэр йога год от года становится все популярнее в США, а в последние годы получила распространение и в России и на Украине.

Последовательность упражнений, соединенных динамическими связками (виньясами) выполняется непрерывно под спокойную музыку. Тренировка разбита на несколько блоков каждый из которых завершается динамической пранаямой, перетекающей в следующий блок.

Динамические комплексы Пауэр йоги быстро приводят тело в хорошую физическую форму, увеличивая выносливость организма, что обусловливает популярность этого стиля в США. Динамические пранаямы восстанавливают силы в процессе тренировки, вентилируют легкие, увеличивая, приток кислорода к тканям и органам, увеличивая эффективность упражнений. Непрерывность выполнения упражнений требует постоянного сосредоточения, что благотворно влияет на ум практикующего, заставляя его полностью забыть о повседневных заботах.

Несмотря на существование в системе Пауэр йоги нескольких уровней сложности, она, как и ее «родительница» Аштанга Виньяса, требует от практикующего хорошей физической подготовки, а от преподавателя — корректного подхода к ученикам, чтобы избежать травм.

Не подойдет пожилым людям, людям с ослабленным здоровьем, слабым или больным позвоночником.

Кундалини йога

Имеет своей целью раскрыть энергию Кундалини или "спящую змею" (кундалини в переводе с санскрита обозначает "свернувшаяся змея"), которая находится в нижней части позвоночника. Во время выполнения упражнений змея просыпается и медленно вытягивается вдоль позвоночника. Вместе с разворачивающейся змеей в тело поступает новая энергия. На практике это выглядит не так романтично: суть метода состоит в том, чтобы приложить максимальные усилия при исполнении позы и удерживать ее как много дольше, например, как можно глубже присесть и оставаться в таком положении. Этот вид йоги подходит любому.

Существует еще множество более современных западных направлений хатха-йоги. Вот лишь некоторые из них.

Вини йога

Вини йога — стиль йоги, предложенный Т. К. В. Десикачаром, сыном и учеником Шри Тирумалая Кришнамачарьи. В отличие других учеников Кришнамачарьи,— Айенгара с его осторожным статичным стилем и Паттабхи Джойса с его бескомпромиссной Аштанга-Виньяса йогой, Десикачар нашел средний вариант — динамичную, но мягкую практику йоги. Сейчас Десикачар преподает в Мадрасе в школе, основанной в честь его отца, а также в Европе, США, Австралии и Новой Зеландии.

Вини йога Десикачара отличается индивидуальным подходом к каждому ученику и комплексным подходом к обучению. Именно так учил Кришнамачарья на склоне лет, когда занимался в основном йога-терапией. Методы йоги адаптируются к практикующему. Кроме основных и компенсирующих поз йоги, внимание уделяется осознанному дыханию, медитации и философии. Практика асан перемежается с расслаблением.
Вини йогу можно отнести к области йога-терапии. Каждая поза подстраивается под потребности и возможности ученика, помогая практикующему справиться с собственными проблемами. Кроме того, индивидуальный подход учит практикующего самостоятельно определять свой стиль практики, не завися от учителя и «соседей по коврику».

Вини йогу можно рекомендовать людям, которым необходимо поправить свое здоровье.

Людям с беспокойным умом и уймой необузданной энергии, которая тратится на эмоции и болтовню, можно порекомендовать более жесткие стили практики, такие, как Аштанга-Виньяса или Йога 23.

Йогалатес

Йогалатес – это методика, объединяющая основы дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса на растягивание и укрепление мышц. Методика была разработана в 1997 году Джонатаном Урла, персональным тренером с опытом работы в области танца и гимнастики.
После изучения пилатеса и йоги Джонатан понял, что оба вида тренировки имели схожие характеристики и своеобразные преимущества, и стремился их соединить в единое целое.

Йогалатес стал торговой маркой Луизы Соломон, австралийского инструктора по фитнесу. Сначала Луиза получила травму во время практики йоги. Затем увлеклась пилатесом, чтобы увеличить силу и выносливость. Но, занимаясь преимущественно пилатесом, она стала терять гибкость - главное преимущество йоги. В итоге были разработаны упражнения йогалатеса – результат слияния обеих тренировок. Йогалатес стал доступен для широкой публики в 2002 году в форме DVD-дисков и личных инструкторов обучения.

Что такое йогалатес?
Йогалатес – это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.

Преимущества йогалатеса:
- защита и укрепление спинных мышц;
- тонизирование и растяжка мышц;
- укрепление желудка;
- улучшение дыхания и выносливости;
- улучшение циркуляции крови и лимфы.

Кто может заниматься йогалатесом?
Йогалатес может практиковаться как женщинами, так и мужчинами. Но он особенно подходит для людей, страдающих слабыми мышцами, плохой осанкой, больных артритом. В зависимости от уровня подготовки степень сложности поз и упражнений может меняться.

Дживамукти-йога

Американцы Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф назвали свою школу йоги – «дживамукти», что в переводе с санскрита буквально обозначает «освобождение индивидуальной души». «Дживамукти-йога» подразумевает, что, живя в мире насыщенной жизнью, можно еще при жизни достичь внутреннего освобождения, развиваясь духовно.

Ш.Гэннон занималась изучением танца, музыки и восточной философии, была скрипачкой и вокалисткой в джаз-рок-группе. Дэвид Лайф также увлекался не только философией, но и музыкой, сделав ее своей профессией. Оба они начинают изучать йогу практически одновременно, у многих учителей по всему миру. Уже в конце 80-х годов прошлого века они открывают свой первый центр дживамукти-йоги в центре Манхэттена, в Нью-Йорке. Своими учителями они считают Шри Брахмананда Сарасвати, Свами Нирмалананда и Шри К.Паттабхи Джойса.

В своей школе Ш.Гэннон и Д.Лайф объединяют хатха-йогу, практикуя асаны, пранаяму и виньяса-краму, а также «крийя-йогу» - практику очищения, «бхакти-йогу» - преданность и посвящение богу, «нада-йогу» - внутреннее вслушивание в «божественный звук». Они практикуют ежедневные медитации, поют мантры, слушают и исполняют киртаны (религиозные песнопения).

Практика хатха-йоги в школе дживамукти ближе к аштанга-виньяса йоге: выполнение асан в динамическом ключе, включая дыхание и виньясы, используя бандхи (энергетические замки). Практика начинается с мантры или «посвящения», затем - пранаяма и выполнение асан.

Авторы «дживамукти-йоги» хотели представить йогу как целостную систему, имеющую физические, психологические и духовные аспекты. Они ожидают, что их ученики не просто научатся различным техникам и методам, а вместе с учителями совершат «трудное мистическое путешествие к просветлению».

Форрест-йога

Создатель Форрест-йоги - Ана Форрест, замечательный практик и адепт йоги, уже более 30-ти лет практикует свой стиль. Она основала собственную студию йоги в Санта-Монике, штат Калифорния. Форрест йога – это йога для современных людей, живущих в неспокойном мире, которая помогает справиться со стрессами и вызовами современной жизни.

Основы Форрест-йоги – это Дыхание, Сила, Целостность и Дух. Миссия Форрест йоги – создать в каждом человеке чувство свободы, восстановить связь с собственной душой и помочь обрести смелость пойти по «пути духа».

Ана Форрест прошла непростой путь от родовой травмы, психических и психологических проблем, пристрастия к наркотикам до целителя и учителя йоги. Постоянные боли, мигрени, эпилепсия, склонность к суициду, все это она пережила уже в юном возрасте, до знакомства с йогой. Впервые посетив класс йоги в 14 лет, Форрест становится сертифицированным преподавателем уже в 18-летнем возрасте. Она изучала традиционную медицину народов Америки, целительство «наложением рук», гомеопатию, боевые искусства, психотерапию и восстановительную терапию. Ана Форрест объездила весь мир, участвуя в международных конференциях и мастер-классах по йоге, она не только преподает йогу, но и занимается восстановительной терапией.

«Я не учу йоге, чтобы помочь людям достичь трансцендентального опыта. Я хочу, чтобы дух человека принадлежал его телу. Я буквально хочу помочь людям воплотить собственную душу, чтобы их жизнь стала целостной, а не фрагментарной» А.Форрест.

В начале каждого занятия Форрест призывает учеников определить область тела, требующую особого внимания. Ученик сосредотачивается на этой области и старается почувствовать, какая эмоция с ней связана. По мнению Аны Форрест, практика дает возможность соприкоснуться с ощущениями, которые спрятаны в глубине сознания, и дать им выход, избавиться от давно накопившегося, неосознаваемого напряжения.

Направления хатха-йоги развивались и на территории бывших стран Советского союза.
Например, на Украине. Это и «Универсальная йога» Андрея Лаппы, и «Йога 23» Андрея Сидерского (хотя, позднее, он стал называть свою школу не йогой, а направлением физической культуры).

Универсальная йога

Стиль йоги, разработанный Андреем Лаппой, одним из наиболее известных украинских преподавателей йоги. Целью универсальной йоги является достижение гармонии и баланса между семью телами или оболочками человеческого существа, а также между человеком и окружающей средой.

Основатель стиля «универсальная йога» Андрей Лаппа обучался йоге и в Пуне у Айенгара, и у Шри К.Паттабхи Джойса в Майсоре, и в школе Вишнудевананды в Дели. Помимо йоги, Лаппа изучал древнеиндийское и другие восточные виды боевых искусств, практиковал медитацию, храмовые танцы и др. Начав преподавать йогу в конце прошлого тысячелетия, Андрей Лаппа создает свой авторский стиль преподавания, в котором объединяет многие школы йоги, а также иные восточные практики, в том числе, осваивает и развивает динамическую практику «Танец Шивы».

Согласно школе универсальной йоги, серии специальных упражнений развивают подвижность тела во всех направлениях. Они содержат статические и динамические упражнения, которые укрепляют и растягивают основные группы мышц. Эти серии помогают освоить базовые навыки йогических техник повышенной сложности, а также оказывают гармонизирующее влияние на сознание практикующего.

Занятия по универсальной йоге включают в себя: разминку; упражнения для ног, рук, позвоночника; перевернутые позы; дыхательные упражнения; а также мантры и визуализацию.

YOGA23 / Y23

YOGA23 – современная методическая система изучения, преподавания и практики йоги, технологический алгоритм нового поколения, разработанный А.В.Сидерским.

Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума.

Основу создания системы А.В.Сидерский заложил в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег А.В.Сидерского, и с течением времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга.

Система ориентирована на конечного потребителя и предназначена для разработки тренировочных программ общего назначения. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. За счет обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными фунциональными и органическим нарушениями.
Не менее обилен в тренировочной системе Y23 также арсенал вариаций техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, за счет чего система позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала представителей вида HSS.

Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтобы начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики, а также упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде. В отличие от классической плавательной дыхательной гимнастики йогов, основанной на одном стиле плавания и описанной в книге С. Есудиана и Э. Хейч «Йога и здоровье», тренировочный процесс в «водной части» дыхательной гимнастики Y23 строится на базе современных стилей прикладного и спортивного плавания и ныряния. Методика Y23 пригодна для применения в качестве оптимальной системы универсального фитнеса, функциональной реабилитации и физкультурной терапии.

Вследствие того, что все упражнения, образующие тренировочную систему Y23, весьма эффективны не только как физкультурные, но и как эфирные техники, тренировочная практика по методике YOGA23 с течением времени в пределе позволяет полностью качественно "переформатировать" органическое тело и постепенно достичь "духовно-мистических" результатов, приписываемых йоге как метафизической технологии индивидуального развития.

Йогабит

Чередует энергичные и медленные движения в стиле йоги. Упражнения выполняются под соответствующие упражнениям ритмы современной музыки. Занятия включают в себя медленную часть разогрева, за которой следует интенсивная нагрузка, упражнения в паре и завершается занятие медитацией. Основная цель йогабита - получение удовольствия от физических упражнений. Йогабит можно скорее отнести к виду фитнеса с элементами йоги, ставка делается также на спонтанность движений.

Невозможно перечислить все существующие стили и направления хатха-йоги. С каждым днем становится все больше учителей и адептов йоги, старающихся «сказать собственное слово». Это значит, что йога будет жить еще многие века. И не так страшно, что немного отходя от «традиции», кто-то придумывает собственную йогу, главное, чтобы в ней сочетались наука и искусство, разумный подход к практике и ее красота, и, конечно, объединялись тело, сознание, разум, душа.
Учение йоги настолько обширное, что оно дает каждый день идеи для новых ее применений: йога для беременных, йога для младенцев и мам, парная йога, йога для сидящих в инвалидной коляске, для ведущих сидячий образ жизни, для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.д. и т.п. Не обязательно привязывать себя только к одному виду йоги.
Можно попробовать различные виды и остановится на одном или двух больше всего понравившихся. Не имеет значения, на каком виде йоге вы остановите свой выбор, главное - регулярность занятий. Перед занятиями йогой не рекомендуется есть тяжелую пищу, упражнения делать лучше всего на голодный желудок. До и после занятий нужно обязательно пить воду. Начав заниматься йогой, вы ступаете на путь самопознания, самосовершенствования в духовной и физической сфере. Почувствуйте радость жизни в себе и окружающем мире через йогу!
Jayananda
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Виды йоги современных дней

29.06.2012
http://ekaterina.ua

Мы уже писали об основных понятиях йоги и том, чем она отличается от обычных занятий спортом. Теперь самое время разобраться в том, какие виды йоги существуют в наше время. 

подробнее >>
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP