×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua  /  Питание  /  Рекомендую
21 июль 2016 | просмотров 288

Летний питьевой режим - что и как пить в жару

Что же такое питьевой режим? Это наиболее рациональный порядок употребления воды в течение суток. Следует заметить, что питьевой режим напрямую привязан к правильному питанию, так как вода принимает участие в процессах терморегуляции, растворяет минеральные соли, осуществляет «транспортировку» питательных веществ, выводит продукты обмена из организма.

Пить воду и охлаждающие напитки нужно столько, сколько требует организм.

Как определить, достаточно ли жидкости мы употребляем?

Очень просто: надо ущипнуть себя за тыльную сторону ладони: кожа должна быстро вернуться в исходное положение. Если нет, и кожа расправляется медленно – то надо увеличить количество потребляемой жидкости. Есть ещё один способ: обратить внимание на свою мочу. В идеале моча должна быть прозрачной. А если она тёмная и с запахом (то есть как бы застойная) – то тогда необходимо пить больше воды.

Как правильно пить воду: до еды или после?

Наиболее оптимально – за полчаса до еды и через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.

Конечно, летняя жара провоцирует желание пить воду и напитки как можно более холодными. Но очень нежелательно пить холодную воду по нескольким причинам.

Так как питьевой режим напрямую привязан к правильному питанию, вода температурой ниже 20 градусов не подходит, так как:

- никогда не утоляет жажду, ведь температура в желудочно-кишечном тракте человека – 36°С и выше, и при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой оболочки и затормаживание процессов пищеварения и всасывания. Сосуды в слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться».

- усиливает интоксикацию организма, поскольку не успевшая поступить в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она размягчает и растворяет шлаки – а потом вредные токсины всасываются с этой нагретой внутри организма водой.

Но если всё же желание пить из холодильника непреодолимо и является непереборимой давней привычкой – то пить надо, например протиевую, структурированную воду (очень полезна, промывает каждую клеточку организма, с правильной структурой). И пить такую воду очень мелкими глотками, согревая её во рту, к тому же не более половина стакана.

А вот молоко из холодильника пить нельзя – это однозначный риск подхватить заболевание горла, ангины, тонзиллиты и прочие ОРВИ.

Какие же напитки подходят для лета?

Можно пить столовую минеральную воду. Пить водопроводную воду можно только если вы уверены в её качестве, пропущенную через современные фильтры, гарантирующие очищение от загрязнения, от излишней минерализации.

Можно делать в домашних условиях лимонады. Для этого ту же протиевую воду надо довести до комнатной температуры, добавить сок одного лимона и небольшое количество сахара.

Также воду для лимонада можно вскипятить, добавив дольки лимона, чуть сахара, и охладить до требуемой температуры.

Пить компоты в летнюю жару тоже полезно – только надо, чтобы они были не сладкие, а чуть с кислинкой и охлажденные. Кстати, их можно давать и детям.

Для охлаждения организма в жаркие деньки народная медицина рекомендует пить сок сельдерея по две ложечки 3-4 раза в день.

В азиатских странах в жару пьют горячий свежезаваренный чай. Но только зеленый. Секрет в том, что он содержит так называемые «холодные» элементы, которые снижают температуру тела и активизируются именно тогда, когда чай горячий.

А вот чёрный чай в горячем виде жажду не утоляет.

Хороши травяные настои листьев смородины, мяты, цветов липы. Их надо мелко нарезать, залить горячей водой, настоять, добавить ложечку меда.

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта полезны на ночь кисломолочные продукты. Они заодно и охлаждают, и помогают почкам.

Для этой же цели можно воспользоваться и особым травяным настоем, который надо выпивать на ночь. В заварочный чайник кладем по щепоточке ромашки, календулы, цветков липы, сушеницы, укропа, завариваем 0,5 литра горячей воды. Можно добавить немножко листьев берёзы. Настаиваем от 15 до 30 минут. Выпиваем бокал этого настоя с чайной ложкой мёда перед отходом ко сну – отличный обмен веществ за ночь будет обеспечен. Утром вовремя сработают почки и кишечник.

Для улучшения обмена веществ можно пить травяные чаи, такие как брусничный лист, корень солодки, толокнянка, спорыш, череда.

А вот если в связи с ярким жарким солнцем проявляется излишняя пигментация – желательно пить безсмертник, он при длительном употреблении налаживает пигментный обмен. Правда, надо помнить, что он чуть повышает давление.

При этом в ситуации с излишней пигментацией нужно также обратить внимание на то, какие кремы для лица использются, так как кремы с тяжелыми металлами усиливают пигментацию кожи. Поэтому следует такие кремы исключать.

У некоторой части людей бывает аллергия на палящее солнце. Красные зудящие пятна после нахождения на сонце – признаки аллергии. В этих случаях, конечно, желательно обращаться к врачу. Однако стоит заметить, что народная медицина рекомендует в таких случаях обратить внимание на печень – ведь это значит, что совместно с надпочечниками она не дорабатывает.

Так что для улучшения работы печени народная медицина рекомендует пить следующие травяные чаи. Можно моносбор (из бессмертника, корня одуванчика, цветков ноготков) – но лучше всего в виде сбора в равных частях: бессмертник, ноготки, лавровый лист череды, корни лапчатки, всё предварительно измельчить, смешать, взять 1 ст.л. сбора, заварить в пол-литра кипятка и настоять ночь. Пить по половине стакана перед едой за 30 минут, курс не меньше двух недель.
Галина Бондаренко
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
Теги:   вода
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Летний питьевой режим - что и как пить в жару

21.07.2016
http://ekaterina.ua

Летом вопрос - что, в каком количестве и как нужно пить, особо актуален. Несколько советов о том, как с помощью питьевого режима спастись от жары, читайте далее. 

подробнее >>
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP