×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина

Диета для ног

Лишние отложения в так называемой «зоне галифе» очень сложно убрать. Избавиться от них можно, исключив из рациона жирную пишу и высококалорийный сыр. Хорошо, если постоянной составляющей рациона станут постная курица и рыба.

Примерное меню

День 1

Завтрак: фруктовый салат из дыни, арбуза, апельсина и грейпфрута, стакан натурального йогурта;

Обед: 200 г отварной курицы (без кожи), салат из помидоров, латука, кресс-салата, красного перца и огурцов, заправленного винным или яблочным уксусом без масла, 2 рисовые лепешки, апельсин;

Полдник: кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ч. л. джема, низкокалорийный плавленый сырок;

Ужин: 75 г любого мяса на гриле, 75 г отварного картофеля, стручковая фасоль, тушеный сельдерей, запеченные помидоры, салат из белокочанной и цветной капусты (с лимонным соком, без масла);

День 2

Завтрак: сухая пшеничная лепешка, стакан молока, груша

Обед: 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле или на пару, салат из сырой цветной капусты, стручковой фасоли, сельдерея, помидоров, тертой моркови, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля, сваренного в мундире;

Полдник: 50 г домашнего сыра, 2 хрустящих ржаных хлеба с маргарином, помидор, яблоко;

Ужин: половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г макрели, или другой жирной рыбы на гриле, цедра лимона, кресс-салат, стручковая фасоль, брокколи, 1 ст. л. тушеной моркови;

День 3

Завтрак: 1 яйцо всмятку, ржаной тост

Обед: пресная пшеничная лепешка, кресс-салат, огурцы, 75 г тунца в собственном соку, лимонный сок, 2 сливы;

Полдник: большая порция микс-салата с апельсином, 4 финика или банан, 2 ст. л. домашнего сыра;

Ужин: большой кусок дыни, отварная или приготовленная на гриле куриная ножка (250 г), салат из грибов, стручковой фасоли, сельдерея и красного перца заправленного винным или яблочным уксусом, апельсин;

День 4

Завтрак: полстакана грейпфрутового сока, запеченные помидоры, 2 ст. л. кукурузных зерен, 2 хрустящих ржаных хлебца с джемом.

Обед: бутерброд из 2-х ломтиков хлеба, микс-салат, 50 г курицы или постной говядины (без жира и кожи), 1 слива

Полдник: стакан обезжиренного фруктового йогурта, ломтик хлеба, 25 г низкокалорийного сливочного сыра

Ужин: паста из твердых сортов пшеницы, половина авокадо, 75 г тунца, с лимонным соком, большая порция салата из латука, огурцов, стручковой фасоли, кресс-салата, помидоров.
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Диета для ног

18.12.2011
http://ekaterina.ua

Лишние отложения в так называемой «зоне галифе» очень сложно убрать. Избавиться от них можно, исключив из рациона жирную пишу и высококалорийный сыр. Хорошо, если постоянной составляющей рациона станут постная курица и рыба.

подробнее >>
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP