Зимой питаться одними салатиками довольно трудно - во первых, не так-то просто найти натуральные овощи для их приготовления, во вторых - в холода потребности организма в энергии возрастают. Потому если вы непременно решили худеть зимой, вам нужно выбирать специальную диету.
Одним из основных условий зимнего питания является употребление горячей пищи, в том числе - супов. В качестве источника белков и полезных микроэлементов можно использовать, к примеру, рыбу - как в этой диете.
Если говорить об эффективности, то на зимней рыбной диете вы сможете сбросить 3-5 кг за месяц - чего вполне достаточно для зимы (вряд ли вам придется дефилировать в купальнике). Не забывайте также о физических упражнениях - к слову, они помогут поддержать организм в тонусе и избежать привычной для многих зимней депрессии.
Примерное меню (вы можете чередовать блюда по своему усмотрению)
Возможный завтрак: яичница или омлет на растительном масле, два отварных яйца, напитки на выбор: теплое молоко, кофе или чай с молоком без сахара.
Второй завтрак: кефир.
Варианты обеда: овощной суп, суп-пюре, грибной суп или гороховый суп +овощной салат или винегрет, тушеные морковь или капуста, кусочек черного хлеба.
Полдник: печеные яблоки.
Ужин: Рыба (отварная или печеная), отварной или печеный картофель, чай.
Перед сном: стакан кефира или молока.
Читайте также: Месяц до Нового года: как похудеть за 30 дней?
