×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
ФИТНЕС|18 июль 2012
просмотров 863
ZUMBA FITNESS заставляет двигаться мир под новые ритмы
Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Именно в этом и состоит суть программы Zumba. Эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле помогает миллионам людей сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье.


Zumba Fitness является единственной танцевальной фитнес-программой в латиноамериканском стиле, которая совмещает модную зарубежную музыку, созданную лауреатами Грэмми, и заразительные движения, создавая совершенно захватывающую "фитнес-вечеринку".

С момента своего возникновения в 2001 году программа Zumba стремительно набирала популярность, став крупнейшей – и самой успешной – в мире танцевальной фитнес-программой, в которой принимают участие более 12 миллионов человек всех форм, размеров и возрастов, еженедельно посещающие классы Zumba в более чем 110 000 фитнес-центрах свыше чем в 125 странах мира.

ИСТОРИЯ

Иногда замечательные идеи рождаются совершенно случайно. В середине 90-х годов прошлого века никто бы не смог предсказать успеха программы Zumba, даже Альберто "Бето" Перез, создавший тренировку Zumba после того, что многие назвали истинной "счастливой случайностью."

Жизнь Бето, работавшего инструктором по фитнесу в своем родном городе Кали в Колумбии, совершила неожиданный поворот в один роковой день в середине 90-х годов, когда он пришел на занятие по аэробике и понял, что забыл взять свою обычную музыку для занятия. Он начал импровизировать, составляя собственную музыку из кассет, которые лежали у него в рюкзаке (ритмы сальсы и меренге, на которых он вырос). Спонтанно он создал новый вид танцевального фитнеса, фокусирующийся на том, чтобы позволять музыке вести вас (вместо того, чтобы отсчитывать повторения под музыку). Энергия наполняла зал; люди не переставали улыбаться. Его ученикам это понравилось! И в тот день родилась новая революционная концепция фитнеса — фитнес-вечеринка – Zumba.

Его уроки стали столь успешными, что известная певица Шакира пригласила его хореографом для своего альбома “Pies Dezcalsos”.

В 2001 году Бето переехал в Майами, штат Флорида, где стал преподавать свой новый стиль танцевального фитнеса. Через свою ученицу (мать Альберто Перльмана) он познакомился с предпринимателями Альберто Перльманом и Альберто Агионом. Все трое были родом из Колумбии и все трое стремились распространить эти динамические занятия танцевального фитнеса по всему миру. Три Альберто заключили союз и создали предприятие под названием Zumba Fitness. Они зарегистрировали слово Zumba® как товарный знак и поставили перед собой цель распространить этот бренд по всему миру. Сначала они продавали DVD, затем информационные ролики–, рекламирующие фитнес-вечеринки Zumba по всему миру–, после чего возник спрос на занятия и инструкторов Zumba. Это было время бурного развития компании и стремительного распространения программы Zumba.
К 2005 году компания Zumba Fitness основала многофункциональную Zumba академию™ для выдачи инструкторам Zumba лицензий на право преподавания классов Zumba. Дополнительное развитие сопровождалось запуском линии одежды и аксессуаров Zumbawear™, компакт-дисков с музыкой и, в 2008 году, созданием одной из самых популярных серий DVD —–Zumba Fitness® для домашнего фитнеса, Total Body Transformation System – с участием Бето и новых звезд Zumba Fitness’, Тани Бердсли и Джины Грант. В 2010 году Zumba поразила мир (в очередной раз), став первой фирменной фитнес-программой, запустившей видеоигру для всех трех основных игровых платформ: Wii, Xbox и PS3.

ОТ «СЧАСТЛИВОЙ СЛУЧАЙНОСТИ» К МИРОВОМУ ФЕНОМЕНУ

На сегодняшний день программа Zumba преподается в спортивных залах и студиях миллионам поклонников Zumba по всему миру. И поскольку программа продолжает развиваться — от своего скромного начала до международного движения и образа жизни — ее рост только усилил наше стремление к предоставлению доступной программы фитнеса, без напряжения, без жертв, в атмосфере веселой вечеринки.

Поэтому, будь то лекарство для спасения жизни или новый вид танцевального фитнеса, «счастливая случайность» может заставить вас двигаться в новом направлении и изменить вашу жизнь навсегда. Именно это случилось с Zumba.

Каждая тренировка состоит из четырех блоков, которые последовательно выполняются на каждом занятии. Сначала проводится разминка, во избежание травм, при выполнении прыжков или резких танцев, затем показываются новые элементы, как правило, все новые движения строятся на старых, и в дальнейшем дорабатываются. После этого, идет проработка выученного материала, и в конце расслабление мышц упражнениями стретчинга.

Zumba Fitness является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Несмотря на то, что со стороны он может выглядеть как замысловатый танец, на деле зумба фитнес предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. За счет многократного повторения, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, тем самым повышается общий уровень выносливости организма. Каждое движение изучается и отрабатывается отдельно, затем выполняется под музыку, внешне все упражнения напоминают танец, но с уклоном на работу определенных мышц.

ПРЕИМУЩЕСТВА ZUMBA

Те, кто занимались латиноамериканскими танцами в фитнес-формате знают, что для аэробики «латино» характерны многочисленные сложные связки. Бывает, что новичок не может банально набрать необходимую для сжигания жира интенсивность. Разучивание шагов в классической аэробике «латино» занимает примерно 10-20 минут, затем делается танцевальная связка. Проблема заключается в том, что в большинстве клубов эти связки учат долгое время, поэтому на первом занятии вы обязательно почувствуете себя некомфортно.
Ведь те, кто «отходил» три-пять уроков, будут уже танцевать, пока вы продолжите «разбираться с ногами и руками».

Сертифицированные тренировки Zumba Fitness решают эту проблему. В клубах ведутся уроки для начинающих и продолжающих раздельно. А тренеры зумбы учатся работать не только для «продвинутых клиентов», но и для всех остальных. Проще говоря, чтобы получить нагрузку на этой тренировке вам не надо ни иметь хорошую координацию движений, ни уметь танцевать. Ведь в отличие от остальных танцевальных уроков, этот не предполагает «красивый совместный танец» в конце.

Зумба – настоящая находка для тех, кто не может регулярно заниматься из-за скуки и постоянного повторения одинаковых упражнений. По сравнению с обычными аэробными уроками, зумба более разнообразна. Исследования медуниверситета Луизианы показали, что женщины более склонны регулярно тренироваться, если фитнес помогает не только укрепить здоровье и похудеть, но и отвлечься от обычных рутинных занятий.

ZUMBA FITNESS: ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Каждый инструктор зумбы может сам составить связку, однако он должен соблюдать основные принципы. Прежде всего, зумба – урок для похудения и красивого тела, а не для того, чтобы учиться танцевать. Именно поэтому движения рук, бедер и корпуса в стиле «латино» перемежаются с классическими приседами, отжиманиями и скручиваниями. Поэтому, занимающимся зумбой, дополнительно не нужно ходить в тренажерный зал.

А еще тренировки зумбы у разных инструкторов не похожи. Ведь философия этого урока позволяет добавлять движения из танцев самых различных народов мира. Сегодня особенно популярна Zumba Tribal – сочетание африканских танцев и обычных шагов из мамбы и сальсы. Есть вариант танцев с элементами хип-хопа, и даже любительницы восточной эстетики имеют шанс переквалифицироваться в поклонниц зумбы, ведь эта тренировка имеет целое направление – гибрид «латины» и танца живота.

Урок зумбы длится час и обязательно включает в себя аэробную нагрузку, укрепляющие мышцы силовые интервалы и растяжку. В принципе, этот урок универсален, но особенно его любят женщины. Ведь с помощью зажигательного танца вы подтянете проблемные зоны, сожжете жир и потратите примерно 600 ккал за час. Не пропускайте тренировки, и вы обязательно станете королевой вечеринок.

КЛАССЫ ZUMBA

В настоящее время программа Zumba предлагает восемь различных типов классов Zumba:

Zumba® Fitness – Наблюдая за классом Zumba «в действии», участники с нетерпением ждут, когда смогут приступить к занятиям. Для классов Zumba характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и международные ритмы. Даже не осознавая этого поначалу, участники заметят, что начинают приходить в форму, а уровень их энергии будет стремительно повышаться! Фитнес-вечеринка Zumba не имеет аналогов. Это простая, эффективная программа, которая доставляет огромное удовольствие, часто способствуя созданию сообщества с глубоко укоренившимися взаимоотношениями между постоянными участниками.

Zumba Gold® – Zumba Gold нацелена на самый многочисленный растущий сегмент населения — поколение родившихся во время послевоенного демографического взрыва (беби-бума). Здесь используется формула Zumba, при этом движения и темп изменяются в соответствии с потребностями активных участников старшего поколения, а также в соответствии с потребностями тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни. Неизменными остаются все элементы, которыми славится фитнес-вечеринка Zumba Fitness-Party: энергичная латиноамериканская музыка — сальса, меренге, кумбия и реггетон, бодрые, простые для разучивания движения и зажигательная атмосфера вечеринки. Активные представители старшего поколения хотят, чтобы командный дух, эмоции и хорошее физическое состояние стали частью их жизни. Zumba Gold — идеальное решение. Это танцевальный фитнес-класс, дарящий дружественную атмосферу и самое главное — удовольствие.

Zumba® Toning – Когда речь идет о формировании подтянутого тела, программа Zumba Toning поднимает планку (а точнее - специальные «гантели» для занятий Zumba Toning). Она сочетает в себе упражнения, направленные на формирование подтянутого тела, и энергичную кардиотренировку с движениями Zumba под латинские ритмы для создания атмосферы танцевальной фитнес-вечеринки, которая позволит вам сжечь калории и укрепить общую силу тела. Участники учатся пользоваться легкими, похожими на маракасы гантелями, чтобы улучшить ритм и повысить тонус во всех целевых зонах, включая руки, пресс, ягодицы и бедра. Класс Zumba Toning отлично подходит для тех энтузиастов, которые стремятся естественным способом создать подтянутое тело, получая при этом удовольствие.

Aqua Zumba® – Известная как "«вечеринка в бассейне»" Zumba, программа Aqua Zumba придает новое значение понятию интенсивной тренировки. Брызги, упражнения на растяжку, скручивания, даже крики, смех и свист — все это можно часто услышать и увидеть в ходе занятия Aqua Zumba. Совмещая формулу и философию Zumba с традиционными формами аквафитнеса, класс Aqua Zumba предлагает безопасную, но требующую напряжения всех сил тренировку на воде, которая улучшит работу сердца, повысит общий тонус тела, а главное — создаст невероятно зажигательную обстановку.

Zumbatomic® – Классы Zumbatomic предназначены исключительно для детей (в возрасте от 4 до 12 лет) и представляют собой зажигательные’, энергичные фитнес-вечеринки, состоящие из специально поставленных, рассчитанных на детей танцевальных связок под музыку, которую любят все дети — хип-хоп, реггетон, кумбию и многое другое. Родителям нравится программа Zumbatomic, потому что она благотворно воздействует на детей, помогая им сосредоточиться и развить уверенность в себе, повышая метаболизм и развивая координацию движений. Программа Zumbatomic помогает целым семьям достичь своих фитнес-целей, предоставляя родителям повод отправиться в фитнес-клуб– — ради себя, ради своих детей и просто ради того, чтобы получить удовольствие всей семьей.

Zumba® in the Circuit – Добивайтесь максимального эффекта от тренировки, полностью раскрепощаясь при этом. Zumba in the Circuit представляет собой 30 минут энергичных движений в латиноамериканском ритме в сочетании с круговой тренировкой — серией силовых упражнений, повторяемых через определенный промежуток времени. Круговая тренировка стимулирует обмен веществ, позволяет развить силу и помогает при этом отточить движения Zumba — все в одном классе! Заставляя участников переходить от одной серии упражнений к другой под ритмы реггетона, сальсы, меренге, хип-хопа и других танцев, класс Zumba in the Circuit гарантирует сжигание калорий и избавление от скуки. Этот класс длительностью 30 минут, позволяющий добиться эффекта за короткий промежуток времени, можно адаптировать под любой уровень физической подготовки.

Zumba® Gold-Toning – Программа Zumba® Gold-Toning предлагает и включает в себя самое лучшее из двух программ: захватывающий опыт программы Zumba Fitness-Party совместно с преимуществами безопасной и эффективной силовой тренировки. Это легкая для восприятия оздоровительная танцевальная фитнес-программа для бэби-бумеров, а также новичков. При помощи разнообразных динамических нагрузок с легкими весами под зажигательные ритмы участники программы Zumba Gold-Toning могут повысить мышечную силу, повысить плотность костной ткани и улучшить подвижность, осанку и координацию.

Zumba Sentao™ – Тренировка Zumba Sentao™ дарит удовольствие фитнес-вечеринки в сочетании со взрывной хореографией с использованием стульев, которая укрепляет, гармонично развивает и стабилизирует корпус, поднимая кардиотренировку на новый уровень. Возьмите стул, почувствуйте ритм и научитесь использовать вес собственного тела для укрепления мышц, улучшения координации движений и выносливости, приводя себя в форму. Разрабатывайте ваш корпус (на стуле) при помощи стоек, тряски и вибрирования во время энергичной фитнес-вечеринки, которая не даст вам ни минуты покоя!



Также читать о Zumba Fitness
Jayananda
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

ZUMBA FITNESS заставляет двигаться мир под новые ритмы

18.07.2012
http://ekaterina.ua

Zumba - это комбинация из физических упражнений и танцевальных па, выполняемых под зажигательную латину. Придумал ее Альберто "Бето" Перес в 90-х годах, когда, будучи фитнес-тренером, забыл принести на занятие музыку. Zumba® Fitness была названа в числе 10 луших фитнес-трендов 2012 года

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP