×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Здоровье / Рекомендую
14 октябрь 2013 | просмотров 243

Продукты на страже здоровья

Здоровый человек зачастую довольно невнимателен к тому, что он ест. Заболев, люди бросаются на поиски наимоднейших препаратов и забывают о таком надежном и постоянно действующем лечебном методе, как правильное питание. Чрезмерное увлечение лекарствами нередко оборачивается развитием аллергических реакций и других осложнений. Между тем, существуют и другие, щадящие и более эффективные методы лечения.

Лечебное питание является важнейшим элементом комплексной терапии. Обычно его назначают в сочетании с другими видами лечения (фармакологическими препаратами, физиотерапевтическими процедурами и т. д.). Важно: диетическое лечение прописывает врач-диетолог. В зависимости от характера заболевания и особенностей его течения составляется индивидуальный рацион или назначается диета. Лечащий врач наблюдает за ходом лечебного питания и его результатами, определяет продолжительность применения.

Исследования последних лет доказали несомненную связь неправильного питания с нарушениями жирового обмена в организме человека и развитием атеросклероза. Не менее значимую роль играют сбои пищевого режима и в развитии заболеваний пищеварительной системы: язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритов, колитов и др. К тому же определена связь неправильного питания с работоспособностью человека и с результативностью его труда, причем в первую очередь - умственного.

Особенно важна роль диеты при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек, а также при болезнях обмена веществ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Причем лечебное питание, предупреждающее обострение болезни и замедляющее ее прогрессирование, необходимо соблюдать, не только находясь в больнице, профилактории или санатории, но и в домашних условиях. Не стоит дожидаться появления проблем со здоровьем.

Читайте также: Обнаруживаем скрытые связи

Яблоки при гипертонии

Лечение повышенного артериального давления всегда начинается с немедикаментозных методов, которые назначают на срок до шести месяцев. Из них главные - это нормализация массы тела, отказ от алкоголя, регулярные физические нагрузки, резкое ограничение потребления поваренной соли, уменьшение количества животных жиров в пище.

В легких случаях для нормализации артериального давления обычно этих мероприятий достаточно. Если давление остается повышенным или изначально было очень высоким, кардиологом также назначаются лекарственные препараты.

Нужно учитывать, что превышение массы тела даже на 10% от нормы уже чревато повышением артериального давления (каждый лишний килограмм увеличивает артериальное давление на 1 мм рт. ст.), поэтому режим питания очень важен. Самое главное - ограничить употребление соли (до 3-5г в сутки), ведь она задерживает воду в организме, что провоцирует повышение давления. Заправляй пищу растительным маслом и свежей зеленью: базиликом, тимьяном, орегано, розмарином, чесноком.
Избегай копченостей, консервов, чипсов, а также фастфуда, легкоусвояемых углеводов (сахара, варенья, меда, конфет). Включи в рацион рассыпчатые каши: овсяную, гречневую, пшенную. Очень полезны при гипертонии яблоки и кабачки: они содержат калий, который способствует снижению давления.

Читайте также: Могучие тучки. Почему погода валит тебя с ног

Морковь и брокколи для зрения

Наши глаза в первую очередь страдают от негативного воздействия окружающей среды: от прямых солнечных лучей и табачного дыма, из-за многочасовой работы на компьютере и длительного нахождения в кондиционируемых помещениях. В результате развивается синдром сухого глаза (светобоязнь, ощущение инородного тела, покраснение), резко падает зрение.

Налегай на зелень петрушки, шпинат, салат, кукурузу, зеленый горошек: они богаты лютеином, который защищает сетчатку глаза от раздражителей. От действия свободных радикалов защитят витамины Е, С, А. Их ты найдешь в орехах, облепихе, шиповнике, смородине, яйцах, рыбе.

Клюква, богатая растительными красителями, восстановит кровообращение в сетчатке. Морковь является источником одного из самых важных для глаз витаминов - витамина А (ретинола), необходимого для нормальной работы сетчатки. 150г тертой моркови с ложкой сметаны или оливкового масла (2-3 раза в неделю) помогут избавиться от частых ячменей и конъюнктивитов. Черника содержит антоцианы, помогающие поддерживать в здоровом состоянии капилляры, через которые к глазным мышцам и нервам доставляются питательные вещества. Ягода богата витаминами А и С, антиоксидантные свойства которых помогут сохранить здоровье глаз в любом возрасте.

Капуста богата витаминами: Р, В1,В2, РР, а также витамином С, который устраняет хрупкость сосудов глаза и улучшает кровообращение. Особенно полезна для зрения брокколи - ее регулярное употребление способно предотвратить слепоту.

Читайте также: "Озелените" свое меню - чем полезны разные виды зелени?

Оливковое масло и холестерин

Организму необходимо определенное количество холестерина, но если его поступает слишком много (зачастую с жирной пищей), он начинает откладываться на стенках артерий, сужая их. В результате циркуляция крови нарушается, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Высокий уровень холестерина повышает риск развития атеросклероза, сердечных заболеваний, инсульта. В первую очередь необходимо ограничить поступление жиров. Выбирай растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное. Исключи жарку, супы готовь только на овощных бульонах. Ешь фрукты и овощи - они богаты клетчаткой и снижают уровень холестерина. Избегай жирных молокопродуктов, мучных изделий, мороженого, фастфуда.

Читайте также: Почему стоит ввести в свой рацион оливковое масло?

Сыр предупредит остеопороз

Если организм вместе с пищей получает меньше кальция, чем требуется для обменных процессов, микроэлемент начинает постепенно вымываться из костей, что может спровоцировать развитие остеопороза.
Чтобы знать, достаточное ли количество кальция поступает в организм с питанием, нужно ориентироваться на специальную таблицу.

Таблица суточной потребности организма в кальции: от 11 до 24 лет - 1200мг; от 25 лет до менопаузы - 1000мг; во время менопаузы - 1200мг; после - 1500мг. Чемпионами по содержанию кальция являются молочные продукты (но не обезжиренные!) и жирная рыба, а из продуктов растительного происхождения - кунжут, брокколи и фасоль.

Рыбий жир богат витаминами А и D. Белок, содержащийся в рыбе, лучше усваивается организмом. В морской рыбе много ценных минеральных веществ (калий, натрий, кальций, магний, фосфор, хлор).

Полезен твердый сыр (жирный), а также яйца и хлеб из ржаной муки, который кроме макро- и микроэлементов содержит и витамины группы В.

Следует исключить консервированные мясопродукты.

Читайте также: Семь продуктов, спасающих женщин от старости

Свекла успокоит гастрит

Это одно из самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Им страдают около 50% жителей нашей страны. Обострение чаще всего приходится на осень и весну. Главный фактор, провоцирующий возникновение гастрита, - небрежное отношение к тому, что мы едим.

Правильное питание - самый продуктивный метод лечения гастрита. Диета должна сочетаться с медикаментозным лечением, которое назначает гастроэнтеролог. Первые несколько дней рекомендуется щадящее питание: теплые, нежирные, протертые блюда, отказ от алкоголя.

Длительные нарушения питания, недостаток витаминов и минералов, еда всухомятку, употребление слишком горячей пищи приводят к развитию хронического гастрита. Питание при хроническом гастрите с повышенной и пониженной кислотностью отличается. Есть лучше несколько раз в день - часто, но понемногу.

Из овощей полезны отварные свекла, морковь, картофель, а вот от капусты (особенно белокочанной) нужно отказаться.

Читайте также: 10 полезных фактов о свекле

Зеленый чай при варикозе

Если ты ведешь в основном сидячий образ жизни, то кровь застаивается в венах и постепенно растягивает их. Особенно вредно долго стоять на месте и сидеть, закинув ногу на ногу. Чтобы держать мышцы в тонусе, обязательно ходи пешком, но не на высоких каблуках, а в удобной обуви. Во время отдыха помещай ноги на возвышение: на 15см выше уровня сердца.

Диета при варикозном расширении вен - это максимум овощей и фруктов, минимум соленого и копченого. Рекомендуется сократить употребление мяса. От острой пищи густеет кровь, что приводит к образованию тромбов. При проблемах с сосудами недопустимы запоры - употребляй богатые клетчаткой свежие фрукты и овощи. В частности, полезны цитрусовые, сладкий перец, зелень, грецкие орехи, стручковые (горох, фасоль, бобы), а также оливковое масло и каши (особенно гречневая).

Витамины, которыми изобилуют эти продукты, стимулируют кровообращение и оберегают организм от свободных радикалов. Зеленый лук, чеснок очищают и укрепляют стенки сосудов.


Также важен питьевой режим: пей негазированную воду, зеленый чай, настой шиповника.

Читайте также: Что нужно знать о чае? Полезные советы

Гранат спасет от ожирения

В мире больше 2 млрд людей имеют лишний вес, и эта цифра неуклонно растет. ВОЗ определила ожирение как эпидемию XXI века. Лидируют США, где 60% населения имеет избыточную массу тела, а 30% - страдает ожирением.

Ограничения в первую очередь касаются простых углеводов: они не содержат жизненно необходимых веществ и могут быть без угрозы для здоровья полностью исключены из диеты.

Сократи потребление картофеля, дынь, груш, абрикосов, винограда, мандаринов, персиков, апельсинов. Запрещены сладкие напитки, пиво, алкоголь.

Диетологи рекомендуют есть гранат: в нем мало калорий и много биологически активных веществ.

Читайте также: Какой сок полезней для здоровья?

Грейпфрут при диабете

По данным статистических исследований, в мире каждые 10-15 лет количество людей, болеющих сахарным диабетом, удваивается. Анализ крови на уровень глюкозы необходимо сдавать строго утром и натощак - только в этом случае результат будет верным. Для здорового человека нормой является показатель 4,5-5,5 ммолль/л.

Употребление в пищу «правильных» продуктов поможет контролировать уровень сахара в крови. Ешь пять раз в день, причем в определенное время. Ограничь употребление углеводов: сладостей, фруктов, сладких напитков. Важно: с каждым приемом пищи в организм должно поступать одинаковое количество углеводов.

Избегай картофеля, очищенного риса, сдобной выпечки, меда. Ежедневное употребление 25-40 г клетчатки поспособствует нормализации уровня сахара в крови. Лосось, макрель и сардины (благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот) благотворно влияют на обменные процессы. Полезны сырые овощи, цельнозерновые продукты, грейпфруты.

Читайте также: Грейпфрутовая диета
"Диетика" №11 2013
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Продукты на страже здоровья

14.10.2013
http://ekaterina.ua

Здоровый человек зачастую довольно невнимателен к тому, что он ест. Заболев, люди бросаются на поиски наимоднейших препаратов и забывают о таком надежном и постоянно действующем лечебном методе, как правильное питание. Многие продукты обладают целебными свойствами

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор контроля нормы потери веса
Период времени, в течение которого ты соблюдаешь диету
Исходный вес
Вес нас сегодня
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP