×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина

Это вы еще не пробовали

Фитнес-индустрия переживает настоящий расцвет. В расписаниях клубов много новых направлений, фишка которых - специальное оборудование.

Женщины склонны идти на поводу у своих привычек. Годами придерживаются одной и той же схемы тренировок, с большой неохотой переходят от одного тренера к другому. Доходит до того, что у каждой клиентки клуба есть любимое место в зале и «свой» тренажер.

 

Подобная привязанность не лучшим образом отражается на результатах. Используйте все возможности, которые предлагает спортивная индустрия: посетите новые виды занятий, приобретите спецснаряжение для дома - и ваши тренировки станут куда более разнообразными и эффективными.

 

НАСТРОЕНИЕ БОЕВОЕ

Тренировочные канаты - новый метод функциональных занятий. Простые движения в виде волны, спирали, бросков помогают развить выносливость и взрывную силу. При этом в работу вовлекаются сразу несколько групп мышц: рук, спины, плеч, живота и ног. 

 

Читайте также: Шесть преимуществ регулярных занятий спортом

 

НЕВОЗМОЖНО УСТОЯТЬ

Твердо стоять на ногах нынче не в моде. Все более популярной становится платформа BOSU, представляющая собой пружинящую надувную полусферу на пластиковой основе. Этот необычный фитнес-снаряд придумал в 2000 году американец Дэвид Уэк. Исходя из названия (от английского both sides up - «с обеих сторон»), BOSU можно применять как куполом вверх, так и вниз. К основанию тренажера обычно прикреплены ручки. Также есть возможность регулировать степень накачки полусферы, меняя ее упругость. Привыкание к тренажеру не проходит без смеха (балансировать на нем не так просто, как может показаться). Однако главная его задача - улучшить не ваше настроение, а физическую форму. BOSU в разы усложняет выполнение таких простых упражнений, как приседания или наклоны в стороны, ведь нужно еще сохранять равновесие. Отлично тренирует вестибулярный аппарат, вовлекает в работу глубокие мышцы, которые на большинстве тренировок отдыхают.

 

ОЩУЩЕНИЕ НЕВЕСОМОСТИ

Kangoo Jumps - запатентованная обувь для фитнеса и активного отдыха. Состоит из фиксирующего ногу ботинка и пружинистых пластин. Согласно проведенным исследованиям, специальная конструкция «джамперов» на 80 % снижает вредный эффект от столкновения с твердой поверхностью, а также на 25 % увеличивает количество сжигаемых калорий (по сравнению с занятиями в обычной спортивной обуви). Чудо-кроссовки можно использовать для занятой в фитнес-зале, бега трусцой или прогулок на свежем воздухе. В них можно смело ходить не только по асфальтированной дороге, но и по траве, песку и даже снегу. Ботинки устойчивы и безопасны.

 

Читайте также: Диета vs фитнес

 

ДЕРЖИМ РАВНОВЕСИЕ

На смену привычной степ-платформе приходит качающаяся кор-доска (core board) - разработка физиотерапевтов университета Reebok в Великобритании.
Снаряд состоит из двух овальных платформ, соединенных пружиной, и наклоняется во все стороны.

В фитнес-залах занятия на кор-доске часто дополняют упражнениями с эспандером, медицинским мячом или бодибаром. В процессе тренировки развивается чувство баланса, задействуются глубокие мышцы-стабилизаторы. Часто мини-тренажер используют для подготовки к активным видам спорта - таким, как сноуборд, скейтборд или серфинг.

 

ФИТНЕС НА ТАРЕЛКАХ

Почему одни люди спокойно ходят по обледенелой дороге, а другие непременно падают? Нет, дело не в обуви, а в том, насколько развиты координация и умение владеть своим телом. Во время отжиманий или выпадов попробуйте поставить руки и (или) ноги на скользящие диски Gliding - изобретение известного фитнес-инструктора и матери троих детей Минди Мюлрей. Правда, так сложнее сохранить равновесие? Значит, ваши мышцы будут работать интенсивнее, чем обычно. Более того, как и на всех функциональных тренировках, задействуется максимальное количество мышечных групп. Специальный материал позволяет дискам скользить по любой поверхности: линолеуму, деревянному покрытию и даже ковролину. Интересный факт, прототипом скользящей системы послужила одноразовая бумажная тарелка, а на разработку Gliding создателю потребовалось более пяти лет.

 

ГЕНЕРАТОР СТРОЙНОСТИ

С виброплатформой Power Plate путь к идеальной фигуре становится короче. Генерируемые тренажером трехмерные колебания задействуют практически все мышцы тела, заставляя их работать со скоростью до 50 сокращений в секунду. Для достижения желанного результата достаточно трех 15-минутных неутомительных тренировок в неделю. Лишний вес тает на глазах, нормализуется обмен веществ, уменьшаются проявления целлюлита и улучшается самочувствие. 

 

Читайте также: Фитнес с подвывертом. Нескучные способы прийти в форму

 

ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ

Уверены: так весело вы еще не занимались. Джампинг (jumping) - одна из новых фитнес-программ, на этот раз с использованием круглых мини-батутов. Активные движения под ритмичную музыку обеспечивают отличное настроение и эффективное сжигание калорий. Приземление на эластичную поверхность минимизирует осевую нагрузку на коленные, голеностопные суставы и позвоночник - важное преимущество перед другими активными видами фитнеса, например бегом.

 

НЕПРОСТОЕ УКРАШЕНИЕ

Изотоническое кольцо для пилатеса со специальными захватами для рук и ног свое название получило от греческих слов iso (равный) и tonos (напряжение). С виду незатейливый снаряд помогает создать дополнительное сопротивление. Благодаря этому сложность выполнения упражнений возрастает, равно как и производимый ими эффект. С помощью мини-тренажера можно выработать правильную осанку, развить гибкость и чувство равновесия. А заодно укрепить мышцы рук, пресса, ягодиц, внутренней и внешней поверхностей бедер и других проблемных зон, избегая наращивания мышечной массы.

 

ПОЧТИ КАК В СПЕЦНАЗЕ

Любите экспериментировать? Функциональная тренировка с подвесными петлями TRX - одна из новейших тенденций фитнесиндустрии - как раз для вас.

Их изобретателем считается тренер американского спецподразделения «Морские котики» Рэнди Хэтрик. Система TRX - это сотни упражнений на развитие силы, гибкости и координации движений. Во время занятий прорабатывается все тело, в особенности мышцы кора, отвечающие за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. При этом используется лишь собственный вес (от 5 до 100 %, в зависимости от регулировки ремней), что исключает нагрузку на позвоночник. Тренажер весит меньше килограмма, при этом выдерживает нагрузку до 160 кг. Вы можете использовать его в зале, дома и даже на природе. 

 

Читайте также: Выбери фитнес для своей группы крови


Мария Дацюк
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Это вы еще не пробовали

07.03.2014
http://ekaterina.ua

Используйте все возможности, которые предлагает спортивная индустрия: посетите новые виды занятий, приобретите спецснаряжение для дома - и ваши тренировки станут куда более разнообразными и эффективными

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP