×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Дети / Рекомендую
11 апрель 2014 | просмотров 258

Как ест ваш ребенок? Создаем правильные пищевые привычки

Как приучить ребенка к вкусной и здоровой пище, если в мире есть чипсы, сладкая газировка и фастфуд? Воспитать правильное и здоровое отношение ребенка к еде никогда не поздно, главное - разработать план действий и неукоснительно ему следовать.


Вкусно или полезно?

Для начала надо понять, что как бы вы ни старались, вам все равно не удастся полностью оградить ребенка от фастфуда, калорийных шоколадных батончиков и картошки фри. Все дети так или иначе проходят период увлечения подобными продуктами, а вот насколько стойким оно будет, действительно зависит от родителей. Сознательное формирование пищевых привычек происходит в период от 6 до 10 лет. В этом возрасте дети уже прекрасно разделяют «вкусное» и «невкусное», у них вырабатываются личные пристрастия, и, главное, они уже могут сказать о том, какая еда им нравится. Но страсть к гамбургерам - не повод впадать в панику и лишать чадо карманных денег. Диетологи и гастроэнтерологи единодушно утверждают: если ежедневный рацион ребенка на 75% состоит из полезных блюд, беспокоиться не о чем.

Читайте также: Продукты на страже здоровья

Не пугайте

Запретный плод, как известно, сладок, и проникновенные лекции о «коварстве фастфуда» только подстегнут интерес ребенка к нездоровой еде. Чем больше вы уделяете внимание проблеме питания, тем больше шансов, что ребенок попросту начнет скрывать от вас свои, осуждаемые вами, гастрономические пристрастия. В общем, правило первое: меньше слов - больше дела.

Креативный подход

Объясняя ребенку, что яблоко гораздо полезнее шоколадных батончиков, не вдавайтесь в диетологические подробности и не используйте слово «надо»: как правило, дети обычно поступают ровно наоборот. Вместо «во фруктах полно витаминов», лучше сказать: «Апельсин зарядит тебя бодростью», «Банан быстро утолит голод и придаст сил» и т. д. Вспомните рекламу любимых подростками чипсов и постарайтесь подойти к пропаганде «вкусной и здоровой пищи» также креативно.

Идите на компромисс

Да, вы точно знаете, что гамбургеры ведут к ожирению, а газировка - к гастриту. Но все-таки, если пару раз в месяц вы будете разрешать ребенку подобную еду, ничего страшного с ним не случится. В конце концов, вы тоже иногда позволяете себе лишнего. Если убеждения позволяют, составьте ребенку компанию, если нет, отнеситесь к его желанию спокойно. Меньше запретов - меньше искушений!

Читайте также: Как нужно кормить ребенка? Что такое детское здоровое питание?

Включите фантазию

В детях удивительным образом сочетаются две, казалось бы, противоречащие друг другу вещи: консерватизм в еде и интерес ко всему новому. Если ребенок категорически отказывается от тушеных кабачков, но при этом благосклонно относится к оладьям, предложите ему оладьи из этого полезного овоща. Скучный творог легко превращается в аппетитные сырники с вареньем или яблоками, а ненавистное молоко - в банановый коктейль.
Да, если вы хотите развить у ребенка правильные пищевые привычки, придется научиться готовить хорошо и разнообразно, но результат действительно стоит усилий.

Еда и общение

Обычно дети стараются побыстрее запихнуть в себя обед или ужин и убежать из-за стола или предпочитают есть перед компьютером или телевизором. В этих случаях даже самая здоровая пища вряд ли пойдет ребенку на пользу, а самое главное, что он по-прежнему будет воспринимать еду как необходимый, но скучный процесс. Ваша задача показать ребенку, что еда может быть настоящим удовольствием, причем не только гастрономическим. Превратите обеды, завтраки и ужины в приятный для всех членов семьи ритуал: пусть все ваше внимание будет сосредоточено друг на друге. И забудьте навязанное нам в детстве правило «Когда я ем, я глух и нем». Общение - такое же естественное удовольствие, как и еда!

Мягкий подход

Не делайте из еды культа! Не заглядывайте каждые пять минут в тарелку ребенка и не подгоняйте его, пусть ест в комфортном для себя темпе. Не заставляйте съедать всю порцию: «правило пустых тарелок» досталось нам в наследство от голодных военных времен, но сейчас, к счастью, в нем нет необходимости.

Старайтесь не навязывать ребенку свои вкусы: дети вовсе не обязаны есть то, что им не нравится. По возможности предлагайте ребенку пару вариантов ужина - до, а не после готовки. Кстати, по выходным можно вместе обсуждать и составлять меню на ближайшую неделю.

Важные мелочи

Соусы, приправы, зелень, тертый сыр и прочие невредные «усилители вкуса» станут вашими первыми помощниками в деле формирования у ребенка правильных пищевых привычек. Скажем, вареная цветная капуста будет гораздо вкуснее, если посыпать ее сыром, при этом степень ее полезности не уменьшится. Научите ребенка пользоваться дополнительными кулинарными «опциями», и он поймет, что любую полезную пищу совсем не сложно сделать еще и вкусной.

Читайте также: Я ленивая мама!

Готовим вместе

Даже самым агрессивно настроенным подросткам интересны творческие процессы. Готовка не исключение! Предложите ребенку сотрудничество: испеките вместе торт или любимые пирожки. Не ругайте за просыпанную муку и прочие оплошности. Постепенно ребенок начнет испытывать гордость за свои новые навыки, а главное, полюбит блюда, которые научится готовить.

Школьная еда

Многие дети отказываются от школьных обедов, утоляя голод шоколадками. Решение - приносить еду из дома. Да, подросток, возможно, испугается насмешек из-за «маминых пирожков». Но объясните ему, что позиция «я забочусь о своем здоровье» заслуживает уважения, а если он предложит одноклассникам попробовать свой завтрак, даже самые отъявленные насмешники заметят разницу. Приготовленные дома салаты, блинчики с начинками или котлеты не только помогают сохранить здоровье, но и поднимают авторитет ребенка!

Читайте также: Как научить ребенка правильно реагировать на дразнилки


Личный пример

Никакие способы не сработают, если ребенок будет регулярно видеть вас с бутербродами вместо обеда. Нельзя требовать от детей того, что вы не делаете сами, так что долой перекусы всухомятку.

Создать у ребенка прочную ассоциативную связь между понятиями «здоровая еда» и «счастливая семья» - лучшее, что родители могут сделать для своих детей. Воспоминания ребенка о том, как вместе с мамой он сажал петрушку на подоконнике, увеличат его лояльность к «полезному». Дети с удовольствием будут есть «правильные» продукты, если здоровый подход к еде воспринимается всей семьей как само собой разумеющееся явление.

Создать чувство голода помогут активность и физические нагрузки: если перед семейным ужином все сходили на прогулку, то будут рады видеть салат. Единственный способ эффективного воспитания детей - это делать что-то с ними вместе и с удовольствием!

С ранних лет

Если родители тратят часы на то, чтобы уговорить малыша поесть, развлекают во время еды или, тем более, кормят насильно, сложно ожидать, что позже у него появятся правильные пищевые привычки. Начиная прикорм, помните: он нужен не только для того, чтобы полугодовалый ребенок получал больше витаминов, но и чтобы научить его ощущать и утолять чувство голода, познакомить с продуктами разной текстуры, густоты, температуры. Важно, чтобы ребенок с детства понимал: еда - это естественный способ получения организмом энергии, но это ни в коем случае не повод для «военных действий», не способ проявить любовь к маме или уважение к труду бабушки на кухне.

Читайте также: Диета для детей. Как похудеть ребенку
"Домашний очаг" апрель 2014
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Как ест ваш ребенок? Создаем правильные пищевые привычки

11.04.2014
http://ekaterina.ua

Воспитать правильное и здоровое отношение ребенка к еде никогда не поздно, главное - разработать план действий и неукоснительно ему следовать

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP