×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
РЕКОМЕНДУЮ|15 август 2014
просмотров 702
Утренняя зарядка для учеников 3-4 классов «Идем в школу»
Хотите подготовить ребенка к школьному режиму? Разучите с ним пятиминутный комплекс № 1 Утренней гимнастики с забавным героем «Студии Серебрянских» Серебряшкой! Начинайте каждое утро с совместного выполнения упражнений, соблюдайте режим питания и сна - ваш ребенок привыкнет соблюдать распорядок летом и легко перейдет к обучению в сентябре.

Профессионалы гимнастики, акробатики и танцев, в команде с олимпийской чемпионкой Екатериной Серебрянской разработали серию энергичных игровых тренировок «Утренняя гимнастика для учащихся 3-4 классов». В процессе выполнения 1-го комплекса «Готовимся к школе» ребенок вместе с Серебряшкой разыграет мини-сценку похода в школу, ответа у доски, веселого возвращения домой и подготовки к выполнению уроков.

«Студия Серебрянских» - сеть спортивных школ гимнастики, акробатики и танцев для детей - рекомендует выполнять комплекс ежедневно, до 9 утра, делая перерыв в субботу и воскресенье.

Читайте также: Зарядка для памяти

Начинаем тренировку!



Пора в школу. Просыпаемся. Принимаем исходную позу (ИП1) – стоя, ножки вместе, ручки вдоль тела. Поднимаем ручки вверх и плавно опускаем вниз – 2 раза.

Мы - часики. ИП1. Наклоняем голову влево, затем вправо – по 2 раза. Поворачиваем туловище влево, потом вправо – также по 2 раза. Поднимаем голову вверх – опускаем вниз – по 2 раза.

Одеваемся. Исходная поза – стоя, ноги вместе (ИП2). Вытягиваем левую ручку влево, перпендикулярно телу, а правой протягиваем вдоль нее от кисти к туловищу, будто одеваем рукав. При каждом движении немного приседаем. Возвращаемся в ИП2. Повторяем в обратную сторону. И так по 2 раза.

Плечики. Исходная поза ИП2. Выполняем круговые движения плечами сзади-вперед, передвинув руки вперед вдоль тела. Затем – движения плечами спереди-назад, руки чуть заносим назад, вдоль тела. Повторяем весело по 2 раза!

Расчесываемся. Исходная поза ИП1. Немного присев и сразу же распрямив колени, медленно выносим правую руку слева-направо снизу-вверх перед телом, имитируя расчесывание. Пальцы правой руки держим сжатыми в кулак. Повторяем движение в противоположном направлении. Затем повторяем оба движения по 2 раза в более быстром темпе. Меняем направление движения на сверху-вниз, по одному разу медленно, а затем по два – быстро.

Лесенка. ИП2. Кладем левую ручку на пояс, затем правую, левую переносим на плечико, затем правое, правую ручку вытягиваем вверх и чуть вправо, вытянув пальчики вперед. И то же повторяем с левой. И делаем два веселых хлопка в ладошки! Каждое движение сопровождаем небольшим приседанием.

Выдавливаем зубную пасту. ИП2. Правая рука вытянута вдоль тела. Вытягиваем левую ручку влево перпендикулярно туловищу и сжимаем-разжимаем кулачок 2 раза. Затем опускаем вдоль тела вниз и делаем ладонью 2 хлопка по ножке. Пусть малыш не стоит на месте, а слегка приседает и двигает телом! Повторяем дважды для второй руки. А теперь – одновременно двумя, разведенными в стороны по бокам – 2 раза, 2 хлопка по ножке.
И одновременно двумя, вытянутыми вперед – 2 раза и 2 хлопка по передней части ножек.

Делаем зарядку. ИП2. С пальчиками, сложенными в кулачки, разводим руки на высоте плеч. Ручки согнуты в локтях. Затем делаем хлопок в ладоши. Повторяем то же движение, развернув туловище влево. Повторяем первое движение, и опять второе, только с развернутым туловищем вправо. На каждом элементе делаем небольшое приседание. Все движения повторяем еще один раз в том же порядке.

Солнышко. ИП1. Наклоняемся вправо, правая рука чуть сползает вниз вдоль тела, колени не сгибаются. Выравниваемся. Повторяем в обратную сторону. Выравниваемся. Повторяем еще по 1 разу.

Поднимаем рюкзачок. ИП2. Приседаем и делаем движение, будто каждая рука поднимает портфель. Выравниваемся и поднимаем руки вверх над головой, ладошки распрямляем. Опускаем руки вниз. Повторяем движение еще раз.

Отряхиваем ножки. ИП3. Наклоняясь вперед, ручками, расположенными параллельно друг другу, хлопаем ладошками сверху-вниз по ногам. Приседаем, коснувшись руками ножек. Выпрямляемся, хлопая ладошками по ногам снизу-вверх, и поднимаем руки вверх.

Аплодисменты. ИП2. Хлопаем ладошками впереди, сзади. Поворачиваем туловище вправо – хлопок впереди, сзади. Туловище влево - хлопок впереди, сзади.

Идем в школу. Вынося ногу за ногой, имитируем ходьбу, стоя на месте. Вынося ножку вперед, ступаем на пятку. Делаем 8 шажков.

Приветствуем друзей. Выполняя полушаг влево, выносим левую ручку вверх, будто здороваемся с одноклассниками. Повторяем для правой руки. Итого 8 приветствий. Завершаем четырьмя шагами.

Шнурочки. ИП2. Левую ногу, согнутую в колене, поднимаем перед туловищем. Тянемся обеими руками к поднятой ноге. То же самое делаем на другую ножку. И повторяем оба движения еще раз.

Каблучок. А теперь ставим ручки на пояс, а ногу, согнутую в колене, поднимаем за туловищем. Взгляд на нее. То же самое делаем на другую ножку. И повторяем оба движения еще раз. А теперь – повторяем Шнурочки и Пяточки еще разок!


Прыжочки. Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе (ИП3). Сначала медленно! На счет 1 в прыжке разводим ножки в стороны по бокам. На счет 2 в прыжке возвращаемся в ИП3. И еще раз ножки в стороны - и вместе. Теперь быстрее! На счет 1 в прыжке разводим ножки в стороны и делаем еще один прыжок. На счет 2 возвращаемся в прыжке в ИП3 и делаем еще один прыжок. Повторяем все упражнение.

Складываем рюкзак. ИП2. Поворачивая туловище слева-направо, крутим перед собой ручками, сложенными в локтях, заканчиваем хлопком перед собой. Повторяем в обратную сторону.

Садимся за парту. ИП2. Присев, складываем руки, будто они лежат на парте. 2 раза.

Здороваемся с соседями. ИП2. Наклонившись влево, тянемся к «соседу по парте» рукой. Повторяем в обратную сторону.

Тянем руку за партой. ИП2. Присев, складываем руки, будто тянемся отвечать. Повторяем в обратную сторону. 2 раза. Наклонившись и шевеля пальчиками, 2 раза тянемся руками вперед.

Пишем на доске. ИП2. Поднимаем поочередно ручки перед собой все выше и выше, а потом опускаем вниз.
2 раза.

Вытираем доску. ИП2. Поворачиваем туловище влево и тянемся ручками вперед-вниз, затем вперед-вверх. В обратную сторону. Еще 1 раз.

Слушаем подсказки. ИП2, руки на поясе. Поворачиваем тело влево и вытягиваем правую руку в левую сторону перед собой. ИП2. Удивленно пожимаем плечами. ИП2. Повторяем еще разок!

Получили оценку. ИП2. Прыжки ногами в стороны – вместе 2 раза. Прыжки на 1 ножке по 2 раза.

Повторяем упражнения Складываем рюкзак, Поднимаем рюкзачок, Идем в школу, Каблучок, Солнышко, Идем в школу.

Тянемся к солнцу. ИП2. Разводим в 4 приема руки по сторонам-вверх.

Вода. Складываем ладошки и, делая волну ладошками, опускаем их вниз.

Воздушный шарик. ИП2. Сложенные ладошки поднимаем вверх со вдохом.

Тополь. С выдохом опускаем руки, наклоняясь вперед по кругу через левую сторону. Повторяем еще раз упражнения Тянемся к солнцу, Вода, Воздушный шарик, Тополь (в обратную сторону).


Греем ладони. ИП2. Руки перед собой, потираем ладошки. Готовимся писать.

Массируем глаза. ИП2. Закрываем глаза и массируем их кулачками. Опять упражнение Греем ладони. Потягиваемся вперед, руки вытягиваем перед собой, ручки в замок и от себя на выдохе. На вдохе ручки перед собой на туловище. 2 раза.

Обнимашки. ИП2. Разводим ручки в стороны за себя. И обнимаем себя, перекрещивая ручки. 2 раза.

Все, закончили! А теперь, в хорошем настроении, можно начинать утро!


P.S. Все комплексы Утренней гимнастики для детей 3-4 классов можно бесплатно посмотреть на сайте Ekaterina.ua.

Смотрите также: Утренняя гимнастика для детей: чистим зубки и одеваемся, тренируясь
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Утренняя зарядка для учеников 3-4 классов «Идем в школу»

15.08.2014
http://ekaterina.ua

Хотите подготовить ребенка к школьному режиму? Разучите с ним пятиминутный комплекс № 1 Утренней гимнастики с забавным героем «Студии Серебрянских» Серебряшкой! Начинайте каждое утро с совместного выполнения упражнений

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP