×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
РЕКОМЕНДУЮ|19 сентябрь 2014
просмотров 374
Утренняя гимнастика для юных школьников «Разминка перед уроком»
Комплекс упражнений из серии «Утренняя гимнастика для школьников 1-4 классов от Екатерины Серебрянской» традиционно выполняется детками в школах, перед началом занятий. Однако его можно делать с ребенком дома утром в выходные или перед выполнением домашнего задания. Если вы видите, что малыш утомился и нуждается в активном отдыхе, дайте ему порезвиться с пользой!

Разминочный спортивный комплекс задействует мышцы всего тела: шеи, спины, грудной клетки, рук, бедер и ног. Выполняется он в достаточно активном темпе, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Утренняя зарядка для учеников 3-4 классов «Идем в школу»

«Студия Серебрянских» - сеть спортивных школ гимнастики-акробатики-танцев для гармоничного развития детей – рекомендует периодически менять комплексы, чтобы ребенок тренировал память и всегда тренировался с удовольствием. Очередность выполнения комплексов с первого по четвертый имеет значение только в первый раз, чтобы ребенок постепенно разучил все элементы. В дальнейшем родители могут советоваться с малышом, какую тренировку он хочет именно сегодня.

Приступаем к разминке!



Упражнение 1. Принимаем исходную позу (ИП1) – стоя, ножки вместе, ручки ставим на талию. На вдохе округляем спинку и заводим локти чуть вперед. На выдохе – возвращаемся в ИП1. Выдох через рот, вдох через нос. Повторяем 15 раз.

Упражнение 2. Принимаем исходную позу (ИП2) – стоя, ножки вместе, ручки вдоль тела. Поднимаем ручки вверх со вдохом, поднимаясь на полупальчики, и плавно опускаем на выдохе – 2 раза.

Упражнение 3. ИП2. Ладошки тыльной стороной вверх ставим параллельно полу. Поднимаем то одно, то другое плечико – 4 раза. А затем – оба плечика сразу – 4 раза. Теперь делаем каждым плечиком попеременно круговые движения спереди-назад – по 2 раза на каждое плечико. А теперь двумя сразу – 2 раза спереди-назад, и 2 раза в обратную сторону.

Упражнение 4. ИП2. Наклон влево – наклон вправо. Наклон назад, раскрыв руки – наклон вперед, руки вперед, ладошки тыльной стороной от себя. Повторяем еще разик.

Упражнение 5. ИП1. Шагаем на месте – 4 шага для каждой ножки. Теперь раздвигаем пяточки в стороны - сдвигаем. Выполняем по 2 раза. А теперь – раздвигаем в стороны носочки - сдвигаем. Также по 2 раза.

Упражнение 6. ИП1. Сдвигаем пятки влево-вправо 2 раза, оставаясь на месте. И добавляем хлопок в ладошки на уровне плеч с каждой стороны – по 1 разу.

Упражнение 7. ИП1. Хлопок в ладошки – в прыжке расставляем ножки на уровне плеч и, чуть наклонившись вперед, делаем хлопок ладошками по коленям. Теперь поворачиваемся туловищем влево, ноги на месте, и тянемся ручками влево. Хлопок ручками в этом положении – возврат в ИП и хлопок руками на уровне груди. Повторяем то же самое вправо.

Упражнение 8. ИП1. Отводим левую руку влево на уровне плеч, и на счет 4 переводим ее вперед, указательный пальчик вытянут. Повторяем правой рукой. А теперь отводим левую руку влево на уровне плеч и проводим ею горизонтальную линию слева-направо 2 раза.
Заканчиваем это упражнение двумя наклонами в сторону с поднятой вверх рукой.

Упражнение 9. ИП1. Отводим левую ножку в сторону – и заводим ее назад. Колено по возможности не сгибаем. Повторяем 4 раза. И еще четыре раза для правой ноги.

Упражнение 10. ИП2. Приседаем – выпрямляемся. Во время подъема поднимаем ручки вверх и тянемся на полупальчиках. 4 раза.

Упражнение 11. ИП1. Отводим левую ногу влево, ставим ее на носок. Выносим ее вперед, ставим на пятку. 2 раза. Повторяем для правой ноги – 2 раза. Повторяем все упражнение еще разок!

Упражнение 12. ИП2. Поднимаем левую ногу и обнимаем ее ручками. Не наклоняемся, коленки достают до животика. Выпрямляемся и разводим руки в стороны. Поднимаем правую ноги и держим ее руками. Выпрямляемся и разводим руки в стороны. Все упражнение выполняем 2 раза.

Упражнение 13. ИП1. Разводим ручки в стороны, наклоняемся влево, левая ладошка смотрит вверх, правая – вниз. Наклоняемся вправо, правая ладошка смотрит вниз, левая – вверх. Повторяем в каждую сторону по 4 раза.

Упражнение 14. ИП1. Наклон назад как можно больше, со вдохом – наклон вперед с выдохом, с прямыми коленками, ручки опускаем вперед перед собой. Выпрямляемся и разводим руки вверх-в стороны, рисуя ими деревце. Повторяем упражнение еще раз.

Упражнение 15. ИП2. Ставим руки на уровне груди. На вдохе разводим их в стороны. На вдохе – возвращаем обратно. Тянемся, грудная клетка раскрывается и закрывается. Повторяем 4 раза.

Упражнение 16. Принимаем исходную позу (ИП1) – стоя, ножки вместе, ручки вдоль тела. Поднимаем ручки вверх со вдохом и плавно опускаем на выдохе – 2 раза.

Завершение. Прыжки на месте и со стороны в сторону в произвольном порядке.

Будьте здоровы!


Читайте также: С какого возраста стоит отдавать ребенка в спортивную секцию
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Утренняя гимнастика для юных школьников «Разминка перед уроком»

19.09.2014
http://ekaterina.ua

Комплекс упражнений из серии «Утренняя гимнастика для школьников 1-4 классов от Екатерины Серебрянской» традиционно выполняется детками в школах, перед началом занятий

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP