×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Дети / Рекомендую
30 июнь 2016 | просмотров 105

Задание на каникулы. Как победить школьную усталость?

Закончилась самая длинная школьная четверть. К ее финишу дети доплелись бледными, с синевой под глазами, их лица стали апатичными. Диагноз «синдром третьей четверти» можно поставить практически каждому.

Детей надо срочно оздоровлять. Благо – каникулы позволяют это сделать.

1. Больше физической активности!

Самое трудное для ребенка – это сидеть на одном месте. Дети по своей природе очень активны. Они должны бегать, прыгать, лазить, а вынуждены по многу часов подряд проводить сидя за партой. От этого больше всего страдают мышцы спины, плечевого пояса и брюшного пресса. Именно их надо укреплять в первую очередь. Конечно, этим надо заниматься круглый год, но на каникулах, когда у школьника есть много свободного времени, сделать это проще. Хорошо, если родители составят ему компанию. Папа может больше времени проводить с ребенком на спортивной площадке: учить его подтягиваться, лазать по канату, забрасывать мяч в баскетбольную корзину… Маме будет несложно попрыгать вместе с ним на батуте в парке, покрутить обруч дома. Полезной на каникулах будет именно простая физическая активность, а не интенсивные спортивные перегрузки в секциях!

Мамам к размышлению: сколько фруктов и овощей должен ежедневно есть ребенок?

2. Профилактика простуд

За долгую зиму детский организм ослаб и очень подвержен простудным заболеваниям: любой сквозняк может превратить каникулы в больничный. Поэтому сейчас самое время провести витаминизацию: потребуются не только готовые аптечные комплексы, но и плоды маминого кулинарного усердия. Важно готовить ребенку больше блюд из ягод и фруктов: муссы, смузи, фреши, самодельное мороженое (кстати, оно еще и горло закалит). Вместо чая все каникулы полезно пить настой шиповника или напиток из меда, лимона и имбиря. Каникулы – это еще и удачное время, чтобы начать закаливание. Но помните, в этом деле важна регулярность: обливать холодной водой ноги или все тело надо ежедневно и без пропусков.

Читайте также: Закаляемся без стрессов

3. Укрепление зрения

Высокая зрительная нагрузка в школе приводит к утомляемости глаз и ухудшению зрения. Поэтому в каникулы ограничиваем время компьютерных игр, а вместо них проходим специальную компьютерную программу для расслабления глазных мышц. Хотя бы по 10–15 минут в день. И вместе с ребенком делаем упражнения для глаз. Самое простое – поставить точку на стекле на уровне глаз ребенка и попеременно смотреть то на стекло, то на отдаленный предмет за окном. И, конечно, надо больше гулять и выезжать на природу, кислород для глаз – первое дело.

Жесткий запрет на компьютерные игры – не самый действенный метод отвлечь ребенка от компьютера. Вместо запрета лучше предложите ребенку альтернативу. Купите в честь каникул настольную игру – сейчас их огромный выбор. Проводить за ней вечер будет интересно не только детям, но и взрослым членам семьи.

Читайте также: В каком возрасте покупать ребенку первый смартфон или телефон и стоит ли вообще это делать


4. Переходим на «умное» питание

Большинство родителей склонны во время каникул давать детям поблажку, разрешая есть любые вкусности, которые желанны, но не полезны: чипсы, шоколадные батончики и прочую «мусорную» еду, как бы вознаграждая за наконец-то оконченную четверть. Это большая ошибка. Похвальное желание вознаградить за труды и побаловать ребенка чем-то вкусненьким можно реализовать иначе: во время каникул сделайте акцент на полезные сладости – сухофрукты, варенье, свежевыжатые соки.

За время каникул ребенок должен не просто «отъесться», а прежде всего восстановить энергетические ресурсы головного мозга, которые ежедневно и активно расходовались в период учебы. Мозг – самый «прожорливый» орган и его нужно кормить сытнее остальных. Поэтому продуктом №1 на время каникул должна стать рыба, желательно морская. Ученые доказали: те, кто регулярно ест рыбу и морепродукты, лучше учатся и лучше пишут тесты, чем те, кто ест рыбы мало или не ест совсем. Все дело в натуральных жирных кислотах омега‑3 – они просто необходимы для питания клеток мозга и образования новых нейронных связей. Что интересно, омега‑3 – это единственный пищевой нутриент, позитивно влияющий на интеллектуальные способности человека. Еще лучше сделать постоянным гостем в своем доме натуральный рыбий жир – там омега‑3 содержится в первозданном виде. Для ребенка подойдут капсулы: они не пахнут и не имеют вкуса, только выбирайте те, что соответствуют его возрасту.

Читайте также: Мой ребенок здоров. Зачем ему профилактика позвоночника?

5. Развиваем мышление и фантазию

Чтобы не отвратить отпрыска от познавательной активности, которую частенько отбивает школа, родители должны отыскать интересные способы познания окружающего мира. Можно вместе с ребенком смотреть телепередачи или читать книги о природе, людях, космосе, животных и растениях… Можно посещать музеи, театры, консерваторию, ходить на экскурсии. Или приобрести наборы для опытов, которые можно проводить в домашних условиях. Полезно сводить ребенка к себе на работу – ему наверняка будет интересно увидеть маму и папу с другой стороны – не как родителя, а как специалиста.

Читайте также: Зарядка для памяти

6. Даем возможность заниматься любимым делом

У школьников часто не остается времени на хобби. А вот каникулы можно смело посвятить тому, что ребенок любит больше всего на свете: авиамоделированию, лепке, вышивке, конструированию, рисованию…

Читайте также: Как превратить ребенка в актуального художника

7. Любим и хвалим

Родительские любовь и тепло – важные условия физического и психологического здоровья ребенка. Мы часто обвиняем наших детей в лени, невнимательности, безответственности, сравниваем с другими, более успешными детьми. Не стоит этого делать. Старайтесь подмечать даже самые мелкие достижения своего чада и не уставайте его за них хвалить.

Читайте также: Знаете разницу между тем, как хвалить мальчика и девочку?


8. А после каникул…

Когда начнется последняя четверть, следите за режимом труда и отдыха вашего чада. Уроки надо делать в одно и то же время. Психологи считают, что наиболее удачные для этого часы – после 16.00. Начинать лучше с письменных заданий. Время приготовления «домашки» не должно затягиваться до бесконечности. Даже в старших классах дольше 4 часов заниматься не следует.

Придерживайтесь правильного питания. Поменьше сладостей и мучного, больше овощей, фруктов, белка (мясо, яйца, творог), а также молочных и зерновых продуктов.

Следите, чтобы ребенок достаточно спал. Первоклашка – 9–10 часов в день, старшеклассник – хотя бы 8 часов.

Гулять после уроков надо не менее 2 часов в день.

Читайте также: Запиши ребенка в летние группы!
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Задание на каникулы. Как победить школьную усталость?

30.06.2016
http://ekaterina.ua

Закончилась самая длинная школьная четверть. К ее финишу дети доплелись бледными, с синевой под глазами, их лица стали апатичными. Диагноз «синдром третьей четверти» можно поставить практически каждому

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP