×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Вопросы - ответы
03 ноябрь 2015 | просмотров 60

Часто задаваемые вопросы и ответы

Регистрация и общие вопросы

1. Как зарегистрировать Дневник питания и спорта?
Регистрация возможна с любой страницы сайта и находится в правом блоке. Пройдите все шаги регистрации и укажите как можно более точную информацию в предложенных полях. Таким образом, Дневник питания и спорта выдаст вам корректную информацию о ваших дневных нормах питания.

2. Что делать, если у меня возникли вопросы к Дневнику?
Если ваш вопрос касается работы в Дневнике, в нижней правой части сайта есть Вопрос онлайн. Обращайтесь, администратор или менеджер ответят на ваш вопрос в ближайшее время.
Если ваш вопрос касается принципов здорового питания, вы можете задать его Екатерине Серебрянской на главной странице сайта Ekaterina.ua в разделе «Задай вопрос Екатерине Серебрянской».

Оплата

1. Является ли Дневник платным сервисом?
Частично. Вам безлимитно доступна бесплатная краткая версия Дневника питания. Полная версия - Дневник питания и спорта Premium -платная. Ее можно оплачивать ежемесячно или оформить подписку.

2. Что такое подписка на Дневник питания и спорта?
У вас есть две возможности: платить ежемесячно (авансом) или оформить ежемесячную подписку (сумма будет списываться с указанной карты ежемесячно, пока вы не примете решение отписаться).

3. Как я могу оплатить Дневник?
Через Вашу кредитную карту либо через PayPal. Вам не обязательно иметь долларовую карту – оплата производится по курсу вашего банка или PayPal.

4. Как отменить подписку на Дневник питания и спорта?
В вашем личном кабинете в разделе Платежи нажмите сиреневую кнопку Отписаться около товара Дневник питания и спорта.

Первый сеанс работы в Дневнике питания и спорта Premium

1. С чего начать?
Вспомните детально, что вы сегодня ели на завтрак. Выберите время завтрака и введите все блюда и ингредиенты. Если вы ели картофель запечённый, выберите из списка «картофель», в способе приготовления – «запеченое» и укажите вес.
Введите последовательно завтрак, обед, ужин и перекусы, а также – выпитую воду. Затем сравните рекомендуемую Дневником калорийность и остальные нормы с вашими реальными.

2. Кому подходит Дневник питания и спорта?
- желающим похудеть плавно со стабильным и долгим эффектом;
- тем, кому нужно похудеть быстро к определенной дате или событию;
- имеющим недостающий вес для набора от 2 кг в месяц;
- желающим вести здоровый образ жизни и питаться сбалансированно;
- людям, которые хотят понять причины избыточного/недостающего веса;
- женщинам, которые хотят вернуть красивые формы после рождения ребенка;
- тем, кому нужна программа похудения, вызывающая доверие и разработанная профессионалами
- родителям, которые хотят следить за сбалансированным питанием своих детей
- подросткам, которые хотят быть в форме

3. Как узнать, сколько и чего мне нужно есть?
Дневник показывает, какова ваша норма калорий в день в зависимости от заданной цели: похудеть быстро, к определенной дате, или плавно с длительным эффектом.
Вводите, что вы едите. Сравнивайте нормы и то, что получается по факту. Анализируйте и корректируйте.

4. Есть ли в Дневнике питания и спорта диетическое меню на день?
Нет. Дневник показывает, какова ваша норма калорий в день. Вводите, что вы едите. Сравнивайте нормы и то, что получается по факту. Анализируйте и корректируйте. Таким образом, вы сами выработаете свое меню, которое подходит именно вам.

5. Я не знаю, сколько в чайной ложке сахара. Что делать?
В зоне ввода продуктов есть ссылка «Мера веса». Нажмите на нее, мы поместили в нее соотношения базового набора продуктов.

6. Почему при выборе продуктов из базы некоторые идут не по алфавиту?
Те продукты, которые вы выбираете из базы чаще всего, будут появляться вверху списка. Это сделано для вашего удобства.

7. Что означает плюс, который появляется слева при вводе продукта?
Каждый из нас имеет ежедневный базовый набор продуктов: кофе с молоком, чай с лимоном, омлет по утрам и т.д. Чтобы упростить задачу ежедневного заполнения Дневника, вы можете сформировать избранный список. Для этого, вводя новый продукт, нажмите на плюс.
Открывая Дневник с утра, выбирайте галочками, что из базового набора войдет в ваш дневной рацион во всплывающем окне. Вес можно поправить тут же.
Если всплывающее окно не нужно, выберите «больше не показывать» - оно всегда будет доступно через знак «+», около времени.


8. В списке отсутствует продукт, который я сегодня ела. Что делать?
У вас есть три варианта:
1. Если перед вами есть упаковка от продукта, вы можете нажать на «Добавь самостоятельно» и заполнить все предложенные поля вручную. Этот продукт всегда будет отображаться в вашей базе продуктов со значком *
2. Если вы не знаете калорийности продукта, нажмите «Отправить нам заявку» и мы добавим продукт (в случае нахождения нами всех необходимых данных для него).
Внимание! Мы не добавляем все марки существующих в разных странах йогуртов, конфет, круп и т.д. Имейте в виду, что калорийность продукта разных торговых марок приблизительно одна и та же. Поэтому, если вы ели цельнозерновые макароны, выберите любые из списка. Отклонения по калорийности будут минимальны.
3. Такие блюда, как салаты, бутерброды и т.д., лучше разложить на ингредиенты и ввести их пошагово. Таким образом их калорийность будет намного более реалистичней выбранных из нашей базы.

9. Как разобраться, где в продуктах есть белки, а где – жиры?
В разделе Справочник вы найдете полезные материалы для новичков о здоровом питании. Если этого материала недостаточно, можете приобрести книгу Екатерины Серебрянской «65 шагов к здоровой жизни», которая поможет усвоить этот материал пошагово, за 2 месяца, с выполнением ежедневного тестового задания.

Дневник для похудения, здорового образа жизни или набора веса

1. Что делать, если предложенная калорийность кажется мне большой или маленькой?
Разрабатывая Дневник, мы основывались на расчеты, представленные ведущими специалистами в диетологии.
Однако, автоматические расчеты всегда усредненные.

2. Могу ли я корректировать предложенные Дневником нормы калорийности, белков, жиров, углеводов, воды?
Да. Если у вас есть свой диетолог, зайдите в Профиль/Редактировать профиль/Цели и персональные данные. Найдите зону «Мои рекомендуемые нормы в день» и выберите «рекомендуемые диетологом». Замените на необходимые. Не забудьте нажать кнопку «Сохранить». Вернитесь в Дневник питания – вверху вы увидите ваши новые нормы питания.

3. У меня не получается придерживаться норм, предложенных Дневником питания и спорта
Чтобы достичь баланса в калорийности, белках, жирах и углеводов, нужно быть очень продвинутым диетологом. Поэтому не волнуйтесь. Важно помнить:
1. Калорийность должна примерно соответствовать нормам. 200 лишних кКал в день в течение некоторого периода обеспечат вам прибавление веса.
2. Вам необходимо как можно ближе приближаться к зеленой отметке в белках, т.к. белок выполняет очень важную функцию в организме.
3. Старайтесь употреблять умеренное количество жиров и углеводов.
4. Следите за тем, чтобы выпивать на менее 1,5 л чистой воды в день.
Выполняя эти четыре простые правила, вы будете в форме.

4. Как быстро похудеть к событию при помощи Дневника питания и спорта?
Установите цель – «активное похудение» (вверху дневника). Внимание: мы не рекомендуем придерживаться данного режима более, чем 3 недели.

5. Как худеть без вреда здоровью при помощи Дневника питания и спорта?
Установите цель – «похудение» (вверху дневника). Пытайтесь как можно более придерживаться предложенных норм питания.
Внимание: не следует делать этот режим постоянным. Как только вы добьётесь результата, переключитесь на цель «здоровый образ жизни». Мы рекомендуем пройти обследование у врача и выяснить причины избыточного веса.

6. Как зафиксировать достигнутый в весе результат при помощи Дневника питания и спорта?
Установите цель – «здоровый образ жизни» (вверху дневника). Данная цель подходит также всем желающим быть здоровыми, сохранять красоту и молодость как можно дольше.

7. Можно ли набрать вес при помощи Дневника питания и спорта?
Да. Установите цель – «здоровый образ жизни» (вверху дневника). Внимание: мы рекомендуем пройти обследование у врача и выяснить причины недостаточного веса.

8. Можно ли отслеживать динамику веса?
Да. Каждый день заполняйте поле «Твой вес сегодня» в закладке «Дневник питания». Через 7 дней можно будет отслеживать динамику колебания веса, перейдя в закладку «Графики» и построив их за нужный период времени. Вес можно вбивать с точностью до 2 знаков после запятой. К примеру, 59.50 кг

9. Является ли Дневник питания комплексной программой похудения?
Да. Заполняя его ежедневно, вы видите свои ошибки в питании. Анализ можно начинать даже с одного введенного блюда: вы сразу узнаете его калорийность, количество белков, жиров, углеводов. А через неделю Дневник питания онлайн позволит проанализировать по графикам ваши достижения и ошибки в ежедневном рационе и понять объективную причину лишнего/недостаточного веса или плохого самочувствия.
Таким образом, это - долгосрочная программа похудения, в ходе которой вы постепенно учитесь питаться сбалансировано и осознанно, понимая, что полезно для вашего организма, а что - нет.

Питание с Дневником питания и спорта

1. Зачем знать соотношение сырых и обработанных продуктов?
Заполняя Дневник, можно контролировать показатель RAW food (количество сырой пищи) в рационе. В свежих и сырых продуктах – капусте, салате, жёлтых и красных плодах, чесноке и т.д., сохраняются все антиоксиданты и другие активные вещества, которые практически полностью погибают при термической обработке – а без неё почти не обходится приготовление блюд. Поэтому специалисты рекомендуют включать в ежедневное меню не менее 60%.

2. Какие перерывы между едой считаются правильными?
В дневное время между небольшими приемами пищи допустимые интервалы – 2-3 часа, но кушать ранее, чем через 2 часа после последнего приема – не рекомендовано. В среднем перерывы между едой должны быть 4-5 часов, но не более 10-11 часов.

3. Каким образом Дневник считает мои перерывы между едой?
Дневник питания и спорта ведет данные подсчеты автоматически, когда вы вбиваете точное время ваших приемов пищи, в том числе и мелких перекусов.

4. Как редактировать вчерашний день?
Вы можете корректировать любой их предыдущих дней, перейдя к нему, кликнув на дату в зоне Питания.

5. Как удалить ошибочно введенный продукт?
Нажмите на иконку корзины справа от продукта. Чтобы Дневник сделал пересчет общей калорийности, необходимо обновить страницу.

6. Что такое слово «Основной» в поле ввода продукта?
В основном под словом «основной» подразумевается сырой продукт. К примеру, мясо в неприготовленном виде. К большинству продуктов мы добавили разные виды обработки: запечённый, жаренный, вареный и т.д.) и рекомендуем его выбирать. На примере того же мяса, при обработке оно значительно уменьшается в объеме, поэтому калорийность сырого и обработанного будет разной.

7. Что такое рецепты с Ekaterina.ua и почему они вынесены отдельно?
Мы собираем полезные и вкусные рецепты. А еще у вас тоже есть возможность добавлять любимые рецепты в свой личный кабинет, и делать их видимыми для всех пользователей. И тогда они становятся доступными в поле «Рецепты с Ekateirna.ua».
Это очень удобно для вас, так как вы видите, сколько калорий, белков, жиров, углеводов действительно есть в 1 порции вашего блюда. К примеру, вы можете выбрать салат Оливье из нашей базы. Однако, если ваше Оливье диетическое, без мяса, на низкокалорийном соусе вместо жирного майонеза, его калорийность будет ниже.
Кроме того, ваши рецепты всегда под рукой – находятся в закладке «Мои рецепты» и доступны для редактирования.

8. Что значит «5 овощей/фруктов в день?»
Установлено, что каждому человеку полезно съедать 5 разных видов фруктов и овощей в день, минимум по 100 г каждого вида. Дневник считает это автоматически, однако не учитывает ингредиентов, находящихся в сложных блюдах (супах, салатах и т.д.) из общей базы.

9. Можно ли составлять предварительный план питания?
Да. Вы можете ввести блюда, которые планируете сегодня съесть, к примеру, на обед. Посчитать калорийность, подкорректировать таким образом, чтобы уложиться в свои планы. Также можно с утра составлять меню и придерживаться его весь день. А в случае, если что-то изменилось в дневном рационе, это можно легко исправить и в Дневнике.

Вода в Дневнике питания и спорта

1. Что такое чистая вода?
Дневник питания поможет тебе контролировать общее количество выпитой жидкости за день, которая содержится в напитках, супах, соках, фруктах, овощах и т.д., а также – количество чистой воды, необходимое для нормального обмена веществ. Что считается чистой водой можно узнать, нажав на значок (i) в зоне, посвященной воде.
Узнать больше о пользе воды можно из мастер-класса Екатерины Серебрянской «Сколько пить воды». Скачайте руководство в формате pdf.

2. Почему рекомендованное количество воды у меня в личном кабинете меняется?
Минимальное количество чистой воды, нужное организму, меняется в зависимости от поры года (в жаркие периоды – больше, зимой – меньше), от физической активности и т.д.

Спорт с Дневником питания и спорта

1. Учитывает ли Дневник питания физическую активность?
Да. Дневник питания, как любая полноценная программа похудения, подразумевает комплексный подход к коррекции веса: питание плюс тренировки. Вводите свою ежедневную физическую нагрузку: вид и время, и Дневник сделает автоматический пересчет потраченных на тренировку калорий.

2. Я занимаюсь на тренажерах, и они показывают мне, сколько калорий я потратила. Могу ли я ввести эти данные в Дневник?
Да. В зоне фитнеса введите время и указанный на тренажере показатель.

Графики в Дневнике питания и спорта

1. Зачем нужны графики?
Это мощный инструмент, который позволяет вам видеть ваши успехи и ошибки в динамике: за неделю, месяц или год.
К примеру, вы хотите понять причину увеличения веса. Заполняйте все, что едите в течение нескольких недель, постройте графики за этот период и анализируйте: где постоянные отклонения в рекомендуемых зонах.
Или вы хотите видеть динамику своего успеха: постройте график веса за определенный период.

2. Почему на графиках ничего не отображается?
Проверьте выбранный период и дату, с которой нужно построить графики. По умолчанию показан период за последнюю неделю.
Также, графики не строятся для новичков, пока не достигнут минимальный период их построения – 7 дней.

Дневник питания и спорта - детям

1. В описании Дневник рекомендуют детям, но я не могу найти этого раздела.
Если вы хотите приучить ребенка к здоровому питанию или контролировать его рацион, Дневник предлагает следующий способ:
Зарегистрировать ребенка и завести для него Дневник, правильно указав возраст и вес ребенка. Если вашему ребенку более 10-ти лет, научите его заполнять Дневник самостоятельно и анализируйте его питание вместе, раз в неделю.
Эффективнее всего это делать при помощи графиков.
Если ребенок еще слишком мал, чтобы вести Дневник, делайте это самостоятельно. Превратите для него в игру любую из зон Дневника, к примеру, по понедельникам - «5 овощей/фруктов в день», по средам – «Вода» и т.д.
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Часто задаваемые вопросы и ответы

03.11.2015
http://ekaterina.ua

FAQ к Дневнику питания и спорта

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP