×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
04 декабрь 2017 | просмотров 282

Месяц до Нового года: как похудеть за 30 дней?

Так, только без паники — переживать будете, когда до заветной ночи останется неделя (хотя и за такой короткий срок можно привести себя в форму), а пока предлагаем арсенал, который точно пригодится в миссии под названием «Успеть за 30 дней».

Начинаем прямо сейчас!


Дробное питание

Самый безопасный способ похудеть за месяц — дробное питание. Во-первых, ваш организм не будет испытывать стресс при переходе на 5-6-разовый прием пищи, а во-вторых, вы не будете испытывать дискомфорт, как бывает при жестких диетах. Не забывайте, что между приемами пищи должно проходить не больше 2-3 часов. Спустя несколько дней вы привыкните к такому рациону, и чувство голода будет появляться именно в тот момент, когда вам действительно пора есть.

Наслаждайтесь едой

Конечно, на время лучше исключить из рациона фастфуд, жареное, соленое и мучное. Если очень хочется сладкого – наслаждайтесь легкими пирожными или шоколадом до 12. И, поверьте, вам не нужны большие порции: нескольких кусочков хватит, чтобы заглушить желание, здесь главное – наслаждаться едой. Постарайтесь почувствовать вкус всеми рецепторами и ешьте медленно. Сладкое заменяйте орехами или сухофруктами, но помните, что их тоже стоит употреблять порциями и в небольших количествах.

Читайте также: Что такое грейзинг диета?

Ограничьте потребление соли

Соль нам необходима, но явно не в тех количествах, в которых ее потребляет среднестатистический житель планеты. Но отказ хотя бы на пару недель, при четко продуманном рационе, считается допустимым. Диета без соли должна длиться недолго: от 4 до 15 дней, в зависимости от вашего самочувствия. Уже через несколько дней вы заметите, что ваш обмен веществ нормализовался.

Откажитесь от алкоголя

Во-первых, в алкоголе много калорий, которые к тому же быстро усваиваются, поэтому от них уже не избавишься с помощью пешей прогулки. Алкоголь, подавляя нашу центральную нервную систему, замедляет метаболизм и мешает сжиганию жиров. К тому же он очень сильно повышает аппетит. Конечно, в вине калорий намного меньше, чем в крепких напитках или коктейлях, но если вы всерьез решили быстро сбросить вес — лучше потерпеть до 31 декабря.

Физические нагрузки

Если вы не любите спорт, заменяйте тренировки ежедневными прогулками или домашним фитнесом (например, пока чистите зубы — делайте выпады). Помните, что если собираетесь в спортзал (в бассейн или на йогу), то старайтесь ничего не есть за полтора часа до тренировки и первый час после нее.

Смотрите также: Как заниматься фитнесом дома

Разгрузочные дни

Раз или два в неделю устраивайте разгрузочные дни на кефире и на гречке либо на фруктах. Для самых отчаянных подойдет питьевой режим: кефир, вода или зеленый чай.

Старайтесь не есть на ночь

Не есть после шести — правило сомнительное. Когда вы испытываете голод, ваш организм включает защитную реакцию и начинает запасать жир. Поэтому старайтесь делать легкий перекус за 3-4 часа до сна.

Массаж и другие процедуры

Попробуйте выделить немного времени для домашнего обертывания или массажа. Это поможет привести кожу в тонус, вывести лишнюю жидкость и токсины и, следовательно, уменьшить объемы. Проводите подобные процедуры два раза в неделю, а если есть время — лучше сразу обратиться к специалисту.

Время пить воду

Мы никогда не устанем это повторять. Не забывайте, что за полчаса до приема пищи необходимо выпивать стакан воды. Таким образом вы запускаете кишечник, который будет работать в полную силу, когда вы уже приступите к еде. Следовательно, вы съедите меньше и не будете испытывать переполненность.

Читайте также: Пьем воду и худеем
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Месяц до Нового года: как похудеть за 30 дней?

04.12.2017
http://ekaterina.ua

Так, только без паники — переживать будете, когда до заветной ночи останется неделя (хотя и за такой короткий срок можно привести себя в форму), а пока предлагаем арсенал, который точно пригодится в миссии под названием «Успеть за 30 дней»

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP