×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Дети / Рекомендую
07 февраль 2018 | просмотров 3

Зарядка без забот для крохи

Зарядка очень полезна и для детей, и для взрослых. Но, к сожалению, не всегда получается заниматься ею каждый день.

А ведь малыш растет, поэтому чтобы правильно развиваться, ему необходима физкультура.

Серьезная ежедневная зарядка быстро надоедает. Но можно попробовать другую зарядку – веселую, между делом.


Доброе утро

Малыши любят забираться в кровать к родителям с утра пораньше. Можно воспользоваться этим для зарядки. Самое первое упражнение – «обнималки». Хорошенько обнимите друг друга. Затем можно выполнить упражнение под названием «дрожалки». Для этого лечь на спину и извиваться, дрожать, вибрировать всем телом. А еще стоит потрясти руками и ногами. Это полезно для сосудов.

Если малышу пора в садик, а он никак не может проснуться, попробуйте «потягушки». Пусть ребенок как следует потянется руками и ногами, такие упражнения на растяжку помогут проснуться и улучшить состояние связок. А еще можно покрутить невидимые педали, как будто малыш едет на велосипеде к садику. Такое упражнение полезно для спины и пресса, а еще оно точно повеселит кроху.

Упражнение «ветерок» поможет ребенку встать с кровати. Стоит подуть на малыша (он – листик дерева) и он бодро поднимется (или слетит, как листик с удобной постели). Такое упражнение поможет развивать дыхание и легкие.

После того, как малыш проснулся и встал, будет очень полезно и весело, если включить веселую музыку и немного потанцевать. Это окончательно разбудит ребенка.

Читайте также: Утренняя гимнастика для детей 1-2 классов «Школьная библиотека»

Бодрый день

Днем веселых зарядок еще больше. Например, можно отправиться в лес за грибами и ягодами. А проще говоря, разложить на полу плоскую мозаику, мелкие игрушки, лото. Малышу следует собрать грибы и ягоды (мелкие предметы), причем сделать это можно по-разному: приседая или не сгибая колен.

Упражнение «горки» легко делать с помощью подушек. На полу следует разложить несколько подушек и прыгать через эти «горки», а можно и перелезать. Тренируется все тело, все связки и мышцы задействованы.

Похожее упражнение «тоннель» можно выполнить с помощью стульев или журнального столика. Важно пролезть под столом или стульями, или перешагнуть через них. Обходить это препятствие нельзя. Тут тренируются не только мышцы, но и смекалка.

Полезно походить по полу определенным образом: на ленте, по узорам, вприсядку, вприпрыжку. Это развивает координацию движений. Можно делать так в одной комнате. А можно договориться с ребенком, например, в детской – подпрыгивать, в гостиной ходить по узорам или вприсядку, а в коридоре – гуськом.

Веселая зарядка – поскакать на венике или швабре наперегонки с ребенком. И взрослому небольшая встряска и ребенку полезно. Поэтому если собрались мыть или подметать пол, сделайте небольшой физкультурный перерыв.

Ну, а на улице вообще масса вариантов: догонялки, игры с мячиком, и многое другое. И ведь это совсем не зарядки, а игры, но очень полезные.

Читайте также: Утренняя зарядка для учеников 3-4 классов «Идем в школу»

Спокойный вечер

Вечером слишком активные упражнения не нужны, так как ребенку нужно успокоиться перед сном. Какая же зарядка возможна в это время суток?

Можно вместе с малышом заняться такой интересной зарядкой: копировать змею (медленно ползти по полу), изобразить жучка, который лежит на спине и легко трясет лапками (то есть, руками и ногами), вместе изобразить кошку, которая выгибает спинку. Можно придумать и что-то еще из жизни животных. Главное, чтобы упражнения быть не слишком активными и не очень сложными.

Очень интересное упражнение «косолапый мишка» поможет заманить ребенка в ванную почистить зубы или в постель, если пора спать. Необходимо надеть на руки тапочки и пройтись на четвереньках по полу. Малышу обязательно понравится такое упражнение.

Упражнения на медленную растяжку очень полезны именно вечером. Попытайтесь сесть как йог (скрестив ноги) вместе с ребенком, это поможет хорошо растянуть мышц ног, бедер, спины. И посидеть в такой позе пару минут. Затем стать на колени и сесть, подложив ноги под ягодицы. Посидеть так 20 секунд. Еще одна хорошее упражнение для растяжки – поза ребенка. Нужно из предыдущей позы протянуть руки вперед и всей верхней частью тела постараться лечь на пол, опустив голову.

Когда кроха ляжет в кровать, тоже можно заняться зарядкой. Да, она не совсем обычная, но все же. Специальные упражнения помогут быстрее уснуть. Что нужно делать? Сначала лечь на спину и подтянуть колени к груди, подержать их руками пятнадцать-двадцать пять секунд. А потом уютно устроится в постели, лежа на спине, руки и ноги положить свободно. В такой позе полежать 20 секунд в расслабленном состоянии. Затем можно уже спокойно засыпать, послушав сказку на ночь.

Веселые зарядки очень легко придумать и дома, и на улице. Попрыгать с камешка на камешек, пробежаться вприпрыжку, поскакать на скакалке, проползти по полу наперегонки несколько метров. Чуть больше фантазии и позитивного настроения, и тогда в порядке будут и здоровье малыша, и его настрой.

Читайте также: Утренняя гимнастика для юных школьников «Разминка перед уроком»
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Зарядка без забот для крохи

07.02.2018
http://ekaterina.ua

Зарядка очень полезна и для детей, и для взрослых. Но, к сожалению, не всегда получается заниматься ею каждый день. А ведь малыш растет, поэтому чтобы правильно развиваться, ему необходима физкультура

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP