×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
11 январь 2017 | просмотров 660

Как не потолстеть зимой?

С наступлением холодов нас начинает атаковать ещё и желание съесть побольше чего-то вкусного и очень вредного. Все жирное, сладкое и калорийное так и просится к нам на стол во время пасмурных холодных сезонов.

Почему так происходит и что же с этим делать?

Основная причина в том, что зимнее время само по себе – стресс для нашего организма.

Уменьшается световой день, и мы попросту начинаем «грустить»: снижается выработка серотонина, поднимающего настроение. А что делать, когда грустно? Заедать свои переживания, конечно же.

Такая постановка вопроса, безусловно, неверна. Вместо того чтобы справляться с зимним стрессом бесполезной и даже вредной едой, достаточно будет немного изменить свое ежедневное меню. Изменения помогут и фигуру сохранить, и бороться с хандрой.

Читать дальше: Дневник питания и спорта от Екатерины Серебрянской - это легкое и плавное похудение до 5 кг в месяц

Спасение фигуры – дело рук не только самой фигуры (хотя зарядку и физические нагрузки зимой забрасывать нельзя, надеясь на одно лишь правильное питание). Углеводы призваны давать жизненную энергию и спасать от скуки. Но не торопитесь бежать за выпечкой. Углеводы бывают простые и сложные, и зимой нам надо обратить снимание именно на сложные. Они содержатся в сухофруктах, фруктах и овощах.

Пополнить запас этих «энергетиков» можно не только сладким. Ешьте побольше курятины или мяса индейки: хоть и «солененькое», а углеводами богато и не слишком калорийно. Когда желание поесть вкусненького будет достигать своего апогея – ближе к вечеру, когда начнет темнеть – съешьте кусочек цельнозернового хлеба или ломтик черного горького шоколада.

Некоторые ученые утверждают, что снижению веса в холодные сезоны способствуют оранжевые и темно-зеленые овощи. Даже если это утверждение не верно, все равно будет полезным употребление моркови, капусты, шпината, брокколи и различной зелени. Не забывайте про самый зимний фрукт – апельсин. А вот чтобы пополнить запасы серотонина, кушайте курагу, финики и инжир.

Но серотонин требует своей доли витаминов, чтобы усваиваться и идти на пользу, как настроению, так и организму в целом. Особенно нужны ему витамины группы В. Чтобы справится с этой задачей, нужно включить в «зимнее» меню сыр, свеклу, зеленый лук, печень и кефир. Богат этим нужным витамином и чеснок, который отлично справляется с болезнетворными бактериями и является профилактикой различных заболеваний.

Читайте также: Зимняя суповая диета

Ещё один полезный совет: налегайте на супы. Если вы с детства не особо любите «первое» и стараетесь его избегать всеми возможными способами, то зимой лучше про эту неприязнь забыть. Начиная обед с тарелочки горячего супа, вы употребляете большое количество калорий, но зато потом вам не придется «наедать» их поздним вечером очередными бутербродами. К тому же суповой жидкостью вы заполняете желудок, благодаря чему на «второе» съедите меньше.
Лучше всего есть не слишком жирные супы, уделяя внимание овощным: томатному или морковному. И если вы не любите традиционный борщ, обратите внимание на разнообразие первых блюд, предлагаемое разными кухнями мира: от грузинского харчо до японского мисо-супа.

Как видите, все очень просто и, поверьте, по-прежнему вкусно. Упорядоченное и правильное питание поможет сохранить хорошую форму в этот «грустный» период. Кстати, не прибегайте зимой к радикальным методам: жесткая диета в этот сезон уберет не так уж и много лишнего, зато весной все вернется с процентами. К тому же серьезная диета подорвет иммунитет, который зимой важно сохранять в боевой готовности.

Не грустите и улыбайтесь побольше: зима не бесконечна, и каждый прожитый с пользой день приближает наступление теплой весны.

Читайте также: Новый год – праздник желудка. А надо ли?
Ульяна Сизонова
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Как не потолстеть зимой?

11.01.2017
http://ekaterina.ua

С наступлением холодов все жирное, сладкое и калорийное так и просится к нам на стол. Почему так происходит и как с этим бороться?

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP