×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина

20 и два варианта разгрузочных дней – выбирай самый вкусный!

«Посидеть» на диете не всегда удается в силу многих причин: ритм жизни, семья, особенности характера...

Но уж один-едиственный разгрузочный день позволить себе можем мы все.

А этот один день, на самом деле, способен на многое.


Он даст возможность системе пищеварения, да и всему организму, разгрузиться и отдохнуть, он активизирует ваш обмен веществ, выведет шлаки и токсины, нормализует кислотно-щелочный баланс и, конечно же, снизит массу вашего тела. Худеем за один день – грех от такого отказываться))

Несколько условий: Разгрузочный день исключает возможность интенсивных физических и умственных нагрузок. Постарайтесь провести этот день дома, в спокойной обстановке. В разгрузочные дни возникает застой желчи в печени, поэтому утром натощак рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион включить настой из желчегонного сбора трав.

Итак, мы хорошо поработали и подобрали для вас 22 варианта разгрузочных дней. В течении каждого из этих дней можно пить воду, несладкий чай и кофе. Читаем и выбираем свой:

1.Фруктовый

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

2.Кефирный

Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный

За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

Худей с помощью Дневника питания от Екатерины Серебрянской

4. Огуречный

Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый

В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый

150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный

На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 гсыра.

Выбирайте также: Аюрведические чаи NaturVeda

8. Молочный

6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире

Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный

Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить.
Съесть все в 5 приемов.

11. Кабачково-капустно-яичный

300 г кабачков, 400 г капусты и 2 яйца. Кабачки очистить от кожуры, нарезать небольшими ломтиками и обжарить на небольшом количестве растительного масла. Капусту мелко нарезать и заправить 1 ч. л. уксуса. Яйца сварить вкрутую. Съесть в 5 приемов.

12. Морковно-творожно-яичный

Можно съесть 300 г моркови, 400 г творога и 2 яйца. Яйца сварить, морковь натереть и заправить ст. л. растительного масла. В творог добавить 1 ст. л. сахара. Cъесть в 5 приемов.

13. Творожный

600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Разделить на 4 приема. За день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана чая из шиповника.

14. Творожно-фруктовый

400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или фруктов. Разделить на 6 приемов.

Нормализуй свой вес с помощью воды

15. Творожно-мясной

270 г вареного мяса (нежирного), 300 г квашеной капусты, 400 г творога с 0-процентной жирностью, 20 г сметаны. За день можно выпить 3 кружки кофе с молоком без сахара и 3 кружки чая из шиповника.

16. Мясной

Не приемлем, если есть хотя бы малейшие проблемы с почками или печенью - они не справятся с выводом продуктом распада белков. Или если вы – вегетарианец)) Сварите 400 гр нежирной говядины, разделите ее на 5 приемов. К мясу возможен гарнир из свежей или квашенной капусты. Хорошо сочетать мясной разгрузочный день с отваром шиповника.

17. Тыквенный

1,5-2 кг печеной тыквы разделить на 5-6 приемов.

18. Овощной

1,5 кг сырых овощей (кроме картофеля) разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г любого растительного масла. Лучше овощи нарезать непосредственно перед приемом пищи.

19. Сухофруктовый

500 г любых сухофруктов разделить на 5 приемов.

20. Рыбный

400 г отварной рыбы и 0,5 кг овощей разделить на 6 приемов.

21. Овсяный

200 г овсяной крупы сварить на воде разделить на 6 приемов. Хорошо сочетать с отваром шиповника.

22. Соковый

600 г сока (можно и овощного) и 800 г отвара шиповника разделить на 4 приема.

Стройнейте за один день, но помните, что после любого разгрузочного дня нельзя сразу наедаться до отвалу. Организм вас просто непоймет))

Читайте также: Летний питьевой режим - что и как пить в жару
Анастасия Малышева
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

20 и два варианта разгрузочных дней – выбирай самый вкусный!

17.06.2013
http://ekaterina.ua

«Посидеть» на диете не всегда удается в силу многих причин: ритм жизни, семья, особенности характера... Но уж один-едиственный разгрузочный день позволить себе можем мы все. 

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP