×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua  /  Фитнес  /  Рекомендую
23 октябрь 2012 | просмотров 2121

8 безотказных способов заставить себя ходить в спортзал

«С завтрашнего дня начинаю ходить в спортзал!» - обещаете сами себе, доедая свою привычную булочку после 21.00 и воодушевленно переставляя с места на место новенькие кроссовки. Но на завтра – аврал на работе, послезавтра вы слишком устали, а там уже и желание заниматься собой перегорело…

Чтобы сдвинуться с этой мертвой точки и разорвать замкнутый круг «хочу - нет времени – да ну его», достаточно лишь один раз собраться с силами и сходить в спортзал. Одно занятие даст понять, хотите ли вы и дальше приучать себя к ежедневным тренировкам, или же спорт – не ваш конек. Сходили? Понравилось? Отлично, двигаемся дальше!

Первый шаг сделан, но вместе с ним появляются и первые преграды: вдруг оказалось, что спорт отнимает у легкого и приятного шопинга целый час, а после занятия болит все тело – крепатура. Не стоит отчаиваться: при правильном распределении времени, час для красоты своего тела всегда найдется, а боль в мышцах – не более чем показатель того, что занятие прошло с пользой, а ваши мышцы активно работали. Но если, все же, ваш пыл стал угасать, предлагаем вам несколько способов, как договориться со своей силой воли.

1. Свет мой, зеркальце, скажи…


Если вы твердо решили заниматься в спортзале, на то были свои веские причины, и основная, наверняка, - недовольство своей фигурой. Перебороть лень в таком случае поможет самое обычное зеркало. Внимательно рассматривайте те участки тела, которые вас не устраивают, и как только ваше возмущение по поводу не плоского животика, например, достигнут апогея, ноги сами понесут вас в «тренажерку». Повторяйте процедуру каждый день, пока не появится независимая привычка посещать спортзал. Для этих же целей подойдут и весы, но помните, что цифры на табло не станут уменьшаться сразу, похудение – долгий и трудоемкий процесс.

2. Ах, какая женщина!..

Весьма схожий с предыдущим способ, но тут нужно будет любоваться не на себя, а на кого-то, кто уже добился похвальных результатов в вопросе идеальной фигуры. Повесьте фото или плакат красивой известной женщины – актрисы, модели или светской львицы, фигура которой вам кажется идеальной. Желательно, чтобы фотография висела там, где вы часто будете натыкаться на неё. Ещё более приятный вариант - заменить изображение женщины на фото красавца-мужчины: как только ваша фигура станет идеальной, знойные мачо будут просто падать к вашим стройным ногам!

3. Money, money, money.


Не секрет, конечно, что занятия в любом спорткомплексе стоят денег. Советуем вам не соблазняться на «одноразовые» занятия – когда оплачивается одна тренировка. Лучше не пожалеть средств и купить абонемент хотя бы на полгода. Потраченные деньги будут обязывать вас не «прогуливать» и исправно посещать каждое занятие.

4. Надо, значит надо.

Если вы более-менее уверены в своей силе воли, есть очень простой, но действенный способ заставить себя ходить в спортзал. Он основывается на самовнушении: убедите себя, что это неотъемлемая часть вашей жизни, как работа, например.
Вы чистите зубы по утрам, вы выпиваете чашку зеленого чая на работе ровно в 14.00, вы ходите в тренажерный зал – как должное. Сами не заметите, как в самом скором времени, спорт действительно станет привычным делом.

5. Дружба крепкая – не сломается!


В качестве поддержки можно приобщить к своим занятиям друга или подругу. Во-первых, вам будет не так скучно приводить в форму свои мышцы, во-вторых, в случае, когда вы будете уже готовы отказаться от ваших усилий, друг обязательно сможет найти нужные слова, чтобы вернуть вас на путь истинный. К тому же, занятия спортом пойдут на пользу и ему.

6. Самое интересное.


В случае если ваши «отношения» с тренажерами складываются уж слишком «через не могу», попробуйте найти интересный для себя вид спорта. Вспомните, может, в детстве вы мечтали заняться танцами? Или вам всегда нравилось смотреть, как изящные жокеи восседают на благородных скакунах? Найдите тот вид спорта, который будет вам интересен, современный рынок предложений весьма разнообразен: от восточных боевых искусств до аквааэробики, от скалолазания до очень модной и не менее полезной йоги.

7. Как мало нам для счастья надо.


Очень интересный факт – занятия спортом доставляют удовольствие! И дело даже не в психологии, а в том, что физическая нагрузка способствует выбросу в кровь гормона эндорфина. В народе он считается «гормоном счастья» и наслаждение от спорта возникает именно благодаря ему. Если обратиться к науке, то окажется, что эндорфин – не более чем своего рода обезболивающее, которое наш организм вырабатывает, чтобы снизить боль в мышцах. Но, тем ни менее, этот природный наркотик действует – и настроение поднимается!

8. Сделай себе приятно.


В качестве последнего варианта, предлагаем вам наиболее приятный для каждой женщины способ. Попробуйте поощрять себя. Например, за каждую полную тренировку, покупайте какие-то приятные вещицы: понравившиеся сережки, упаковку дорогого чая, о котором вы мечтали всю неделю… Можно и растянуть приятное ожидание, улучшив свою награду: за месяц регулярных занятий, подарите себе день в спа-салоне или салоне красоты.

Один из этих способов точно поможет вам натренировать не только свое тело, но и силу воли. Будьте стройны, красивы и здоровы, но помните – вы прекрасна такая, какой вас создала природа.

Ульяна Сизонова
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

8 безотказных способов заставить себя ходить в спортзал

23.10.2012
http://ekaterina.ua

«С завтрашнего дня начинаю ходить в спортзал!» - обещаете сами себе, доедая свою привычную булочку после 21.00 и воодушевленно переставляя с места на место новенькие кроссовки. Но на завтра – аврал на работе, послезавтра вы слишком устали, а там уже и желание заниматься собой перегорело…

подробнее >>
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP