×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua  /  Фитнес  /  Рекомендую
25 декабрь 2012 | просмотров 1125

7 самых популярных мифов о занятиях спортом

Существует  множество мифов о занятиях спортом – временами забавных, но иногда – чреватых неприятными последствиями. Как же на самом деле обстоят дела -  в теории и на практике?

Своя «мифология» существует не только у профессиональных видов спорта. С выдумками мы можем столкнуться, занимаясь обычной зарядкой и фитнесом. Нередко мы даже становимся жертвами самых распространенных нелепостей, верим им и можем даже пострадать.

Выдумка №1.

Есть только один действенный вид упражнений.


Это неверно. Упражнений должно быть много, ведь главное в ежедневном фитнесе – разнообразие. Важно тренировать все группы мышц, чтобы тело развивалось равномерно, и не перетруждались отдельные его части. К тому же комплекс упражнений должен быть разработан специально для вас, учитывая состояние вашего здоровья, цели и возможности организма.

Выдумка №2.

Лучшее время для зарядки – утро.


Нет такого времени, когда лучше нагружать себя тренировкой. Для кого-то зарядка хорошо помогает проснуться и взбодриться перед рабочим днем, а кому-то проще заниматься уже после работы, чтобы избавиться от стрессов и напряжения перед сном. А по утрам делают зарядку чаще всего из-за того, что больше времени на протяжении дня для этого нет, а вечером – просто лень или усталость.

Выдумка №3.

Чем больше потеешь, тем лучше.


– Ты где был?

– Бегал.

– А почему майка сухая?

Помните эту гениальную рекламу? А ведь дело, может быть, и не в том, что парень был у любовницы или пользовался отличным дезодорантом. Возможно, у него слабое потоотделение. Так что не стоит считать, что если вы промокли от пота, то хорошо позанимались. Судить о качестве тренировки следует по усталости мышц, состоянию дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а не по «мокроте» вашей одежды.

Выдумка №4.

Можно похудеть одной частью тела.


Это попросту невозможно. К сожалению, сколько пресс не качай, одним животом вы не похудеете. Уж так устроен наш организм, что теряет он вес везде, в общем и одним только голоданием вы не уменьшите объем бедер. Хотя самые проблемные зоны худеют в последнюю очередь – живот, бедра и ягодицы. В любом случае, к похудению надо подходить с умом: правильно питаться и подобрать действенный комплекс силовых нагрузок.

Выдумка №5.

Спортивные травмы можно лечить теплом.


Часто да, частично нет. Тепло действительно расслабляет уставшие мышцы. Так что будет очень кстати опустить натруженные ножки, к примеру, в горячую воду или полежать вечером в теплой ванне, чтобы расслабиться после долгого дня или тренировки. Но тепло может и усилить воспалительные процессы, кровотечения, отечность и даже усилить боль. Поэтому, если вы ударились и чувствуете дискомфорт в суставах и сухожилиях, не стоит греть ушибленное место.

Выдумка №6.

Перед занятием надо съесть мясо.


Протеин и белок из мяса – не лучшее «топливо» для организма во время физической нагрузки. Они могут создавать мышечную массу, но в остальном эффекта от них нет.
Лучше налегать на продукты с углеводами: хлеб или картофель. Это неплохая еда перед тренировкой, из неё организм возьмет больше количество энергии. Но помните, что есть нужно не позднее, чем за 2 часа до начала занятия.

Выдумка №7.

Мышцы превратятся в жир…


…если перестать заниматься фитнесом. Не верьте этим страшилкам из спортзала. Не может один вид ткани превратиться в другой. Наращенные физическими упражнениями мышцы никуда не денутся, лишь ослабеют со временем, к тому же эту силу можно будет восстановить, возобновив занятия спортом. А что касается жировых тканей, они возникают не вместо мышц, а на них. И лишь из-за лени. Прекращая тренировки, мы начинаем страдать «диванной» болезнью, и организм накапливает в себе жировые запасы, откладывая их на тщательно натренированных нами бицепсах, прессе, косых мышцах и т. д.

Спорт требует комплекса усилий: питание, режим, регулярность и сила. И это уже не миф, а реальность. Как говорится, трус не играет в хоккей. Так что, дерзайте!
Ульяна Сизонова
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

7 самых популярных мифов о занятиях спортом

25.12.2012
http://ekaterina.ua

Существует  множество мифов о занятиях спортом – временами забавных, но иногда – чреватых неприятными последствиями. Как же на самом деле обстоят дела - в теории и на практике, читайте далее. 

подробнее >>
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP