×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

Уже есть личный кабинет?
Вход
БЕСПЛАТНО
СОЗДАЙ
ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Start
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ОНЛАЙН
Ежедневный сервис от Екатерины Серебрянской для плавного похудения без диет.
СОЗДАТЬ СЕЙЧАС !
ДЛЯ НОВИЧКОВ

Надоело считать калории в уме? Хочешь понять причины избыточного или недостаточного веса? Интересно, какой твой идеальный вес? Зарегистрируйся бесплатно и создай Дневник питания от Екатерины Серебрянской. Заполняй онлайн в удобное время везде, где только есть Интернет, соблюдай рекомендации Дневника и чувствуй легкость в теле!

Дневник питания позволит легко и постепенно привести вес к желаемой формы без диет. Как это? Заполняя его каждый день, ты сможешь видеть: на сколько и какими продуктами ты превышаешь свою норму; насколько калорийные твои любимые блюда; достаточно ли ты пьешь воды; кушаешь ли достаточно свежих фруктов и овощей; полезно ли принимать еду один раз в день и пр. Уже через несколько недель, анализируя подобным образом свое питание, тебе естественным образом захочется прийти к более сбалансированному питанию. Результат будет плавным, а значит, и более долгим и стабильным!

Нужен быстрый результат к определенной дате или событию? С Дневником питания это возможно! Сервис дает возможность выбрать одну из трех целей: а) здоровое питание - для обучения сбалансированному питанию; б) похудение - для постепенного и стабильного результата в коррекции веса (от 5 кг в месяц); в) активное похудение - для быстрого снижения веса к определенному событию. Мы рекомендуем закрепить "активное похудение" после достижения результата, соблюдая калорийность "здорового питания" в течение не менее 1го месяца.

Хочешь узнать, как выглядит Дневник питания до регистрации? Зайди в фотогалерею!

1. Так давай начнем питаться правильно прямо сейчас! Создай свой Дневник питания. Тебе будет безлимитно доступна бесплатная версия сервиса. Регистрация займет всего две минуты. Заполни достоверные данные о себе, чтобы сервис рассчитал индивидуальные дневные нормы калорийности, белков, жиров, углеводов и пр. А если у тебя есть рекомендации диетолога, ты можешь ввести их в дневник и придерживаться указанных норм.

2. Экономь время на подсчете калорий - сервис рассчитает как рекомендуемые нормы, так и факт. Ты будешь наглядно видеть зоны превышения/недобора, насколько полезны твои любимые блюда, как часто ты превышаешь лимиты и корректировать свое питание день за днем.

3. С версией Premium ты научишься правильно сочетать продукты - специальные инструменты показывают зоны нормы, а также критические точки недобора/перебора

4. С версией Premium через семь дней тебе станет доступен анализ питания с помощью графиков: калорийность, белки, жиры, углеводы, вода, raw food (необработанный продукт), вес, тренировки.

5. Корректируй дневной рацион, заменяя привычные продукты и блюда на более полезные или с меньшим количеством калорий

6. Тренируешься? Подключи версию Premium и вводи затраченное время в спортзале или на повседневные дела в версию Дневника питания Premium и получай пересчет дневных норм с учетом потраченных от упражнений калорий

7. Есть вопросы? Смотри работу сервиса в иллюстрациях или задай вопрос онлайн. Мы всегда готовы прийти на помощь! )

ОСВОИЛИ АЗЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ? ПЕРЕХОДИМ К УГЛУБЛЕННОМУ УРОВНЮ

1. А знаешь ли ты, что важно ежедневно кушать 5 овощей/фруктов минимум по 100 грамм? Приобретай Дневник питания и спорта Premium и тебе больше не нужен блокнот для этих расчетов. Забавный "ананас" будет сообщать тебе о том, сколько суммарно видов овощей и фруктов ты съел(а) и достигнут ли минимальный лимит в 100 грамм

2. Мы знаем, что, якобы, надо пить 2-3 литра воды в день. Но является ли такой водой сок? чай с сахаром? суп? Дневник будет высчитывать и нормы "чистой воды", и суммарно необходимой, которую наш организм берет из разных продуктов. А также будет учитывать время года и твою индивидуальную физическую активность каждый день.

3. Нужно руководство Екатерины Серебрянской? Приобрети ее пошаговое руководство в формате pdf 65 шагов к здоровой жизни, следуй день за днем инструкциям олимпийской чемпионки и через 2 месяца ты будешь профи в здоровом образе жизни!

4. Не хватает времени на спортзал? Замени тренажерный зал на регулярные тренировки онлайн с Екатериной!

5. Гордишься достигнутым результатом? Поделись своей историей успеха с читателями Ekaterina.ua

6. Есть любимые рецепты? Записывай в Мои рецепты свои шедевры и храни в ней здоровые рецепты с сайта. Получай автоматизированный расчет калорийность своих рецептов и балансируй их!

7. Хочешь еще больше полезных советов? Легко! Обрати внимание на правую колонку Дневника: там ежедневно ты получишь рекомендации по лунному календарю о интенсивности физических нагрузок, позитивен ли день для начала диеты, удачно ли выбран день для стрижки или косметической процедуры, хорош ли день для заключения бизнес-сделки и еще много интересного.

Для чего нужен дневник питания

Дневник питания – основной инструмент того, кто решил худеть. Для чего же нужен этот дневник?

Чтобы правильно худеть, нужно вести учет количества выпитого и съеденного за день, ведь мы зачастую не замечаем, сколько съедаем в течение дня. Многие худеющие ведут дневники питания, однако они не эффективны. Причин тому несколько. Не записывается еда сразу после приема пищи, к вечеру многое забывается и не попадает в дневник. Пища не взвешивается, а записывает на глаз, поэтому практически всегда получается меньше, чем в действительности. Некоторым просто лень вести дневник и делать регулярные записи. Облегчить эту задачу призван дневник питания онлайн, который вы найдете на нашем сайте

Рекомендации как вести Дневник питания

Если у вас не всегда под рукой электронный дневник, с собой нужно носить небольшой блокнот, где вы сможете делать записи, а вечером перенести их в электронный вид и подсчитать калории. Важно купить электронные кухонные весы. Необходимо стараться взвешивать порции, чтобы ваши записи были точными.

Главное – не бойтесь это рутинной работы, скоро вы привыкнете заносить все в ваш блокнот. Когда вы начнете вести такой Дневник питания, вы начинаете есть меньше, будто бы вам приходится перед кем-то отчитываться, поэтому рука не поднимется взять лишнюю конфету.

Если вы решили худеть, не садитесь на диету сразу, сначала ведите привычный рацион и делайте записи. Зачем это нужно? Если вы не будете знать, ваше привычное количество калорий за день, организму будет тяжело привыкнуть к минимальному количеству еды. Например, вы съедаете за день 3-4 тысячи ккал, то резкое уменьшение до 1200 замедлит основной обмен веществ, поэтому эффективности от такой диеты не будет.

Важно также записывать всю съеденную пищу, время еды и количество выпитой воды, также отмечайте уровень физической активности – прошлись пешком, поднимались по лестнице, сходили на фитнес.

Цель ведения дневника – наблюдать за своими привычками и определить причину лишнего веса, благодаря ему вы сможете скорректировать свой рацион.
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2016 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP