×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина

Видеотренировки /Упражнения для пресса

Сортировать по:   алфавиту  |  просмотрам  |  new  |  дате  |  free  |  платным
 

0.99

$ месяц
Тренер: Е. Серебрянская
Вид: Танцы + упражнения
Комментариев: 0

0.99

$ месяц
Тренер: Е. Серебрянская
Вид: Танцевальный комплекс
Комментариев: 0

0.99

$ месяц
Тренер: Е. Серебрянская
Вид: Танцы + подкачка и фитнес-йога
Комментариев: 0
БОЛЬШЕ ВИДЕО В РАЗДЕЛАХ:
Упражнения для живота и пресса от Екатерины Серебрянской

Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с экранов телевизоров и рекламных плакатов предлагают множество разнообразных способов, как сделать фигуру идеальной, живот - плоским, пресс - накачанным, а ноги - стройными. Подготовленные нами упражнения для пресса (видео для женщин) помогут быстро и эффективно сделать пресс накачанным, живот пропадет и станет плоским, как у девушек с рекламы.

Итак, если вы собрались качать пресс в условиях дома, в первую очередь, нужно определиться с днями и временем, когда вы будете делать свою фигуру идеальной. Наилучшим вариантом являются занятия по утрам. Оптимально, если вы будете качать пресс три раза в неделю, уделять этому нужно час. Более часто делать упражнения для живота не следует, ведь увеличение частоты упражнений совсем не гарантирует того, что вы быстро и эффективно добьетесь желаемого результата.

Если мышцы пресса у вас уже развиты хорошо, тогда рекомендуется усложнять упражнения с помощью гантелей или тяжелой книги. Выполнять упражнения для пресса нужно, удерживая дополнительный вес в виде гантелей или книги за головой.

Если вы твердо решили делать упражнения для живота, то главное в этом деле – соблюдать регулярность, поскольку даже самые эффективные упражнения для рельефного пресса – это те, которые делают каждый день. Важно подчеркнуть, что во время выполнения комплекса упражнений на нижний пресс, эффект можно улучшить благодаря увеличению числа подхода. Оптимальный вариант – 3-4 подхода для каждого упражнения.

Если вы хотите накачать пресс дома, нельзя забывать, что, кроме качественного выполнения упражнений, необходимо правильно питаться, не поддаваться вредным привычкам. Пресс с кубиками вряд ли появится, если вы не будете употреблять достаточно протеинов. Так что для этого полезно будет почитать и о спортивном питании. Важным нюансом также является то, что не следует делать упражнения на пресс после еды – это может навредить желудку.
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP