×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина

Видеотренировки /Упражнения для ягодиц

Сортировать по:   алфавиту  |  просмотрам  |  new  |  дате  |  free  |  платным
 

0.99

$ месяц
Тренер: Е. Серебрянская
Вид: Танцы + упражнения
Комментариев: 0

0.99

$ месяц
Тренер: Е. Серебрянская
Вид: Танцы + подкачка и фитнес-йога
Комментариев: 0

0.99

$ месяц
Тренер: Е. Серебрянская
Вид: Танцы
Комментариев: 0
БОЛЬШЕ ВИДЕО В РАЗДЕЛАХ:
(9 видео)
Упражнения для ягодиц: видео от Екатерины Серебрянской

Даже бесформенные ягодицы могут быть привлекательными и аппетитными и сделать это можно в домашних условиях без походов в дорогостоящий спортзал и изнурительных упражнений. Помогут вам упражнения для ягодиц, видео которых подготовила для вас Екатерина Серебрянская.

Главным условием создания красивых ягодиц является правильная активация мышц, поскольку у одних они могут активироваться правильно, у других – нет. В этом кроется причина того, что одни и те же упражнения могут производить различный эффект у разных людей.

Человек устроен так, что его ягодицы имеют три слоя мышц. Именно поэтому, чтобы в домашних условиях накачать ягодицы и при этом получить наилучший результат, нужно тренировать каждый слой мышц.

Чтобы укрепить большую ягодичную мышцу, лучше всего подойдет упражнение для ягодиц (видео) с отведением ноги назад, поскольку такие элементы упражнений прекрасно тренируют среднюю и малую ягодичные мышцы.

Ягодицы и бедра – одна из самых проблемных зон женского тела, поскольку именно в этой части накапливается больше всего жировых отложений. Чтобы сбросить лишние килограммы, а заодно сделать ягодицы упругими и придать им соблазнительную форму помогут предложенные нами комплексы упражнений. Перед началом тренировки мышц, необходимо разогреться, потянуть ахилловы сухожилия. Для этого нужно присесть на полную ступню, наклонив тело вперед так, чтобы начали тянуться икроножные мышцы.

Можно также встать на подставку или порог высотой около 15 см и потянуть пятки вниз к полу. Тело нужно стараться наклонять так, чтобы растяжение было как можно лучшим. Для того чтобы ваши бедра всегда оставались привлекательными, следует заниматься регулярно. Кроме того, для сохранения хорошей формы бедер и ягодиц, рекомендуется заниматься какими-либо подвижными видами спорта: бег, теннис, велосипед, можно скакать на скакалке, бегать по лестнице.
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2017 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP