Войти через        
Войти Зарегистрироваться

Войти на сайт

Логин
Пароль *
Запомнить меня

Зарегистрироваться

Поля, помеченные звездочкой (*) обязательны к заполнению.
Имя
Логин
Пароль *
Подтвердте пароль *
Email *
Подтвердит email *
Captcha *
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ

Екатерина Серебрянская рекомендует: как тренироваться в холодную пору года

Четверг, 05 Сентябрь 2013
Екатерина Серебрянская рекомендует: как тренироваться в холодную пору года

Всем бодрое утро!

Замечательная осень и стремительное похолодание. И, как бы там ни было, приходится отказываться от некоторых видов тренировок.

 

 

Так, например, если ты выбираешь занятия бегом, то знай, что данный спорт принесет желаемый оздоровительный эффект лишь при условии, если ты бегаешь регулярно. А если у тебя возникает вопрос «Начать ли мне бегать в зимнее время?», то лучше перенести свои занятия в спортзал, на беговую дорожку. Так же стоит поступить и с роликами. Уличное катание на роликах можно заменить походами в роллердром.

 

 

Конечно, велосипедные прогулки — несравнимое удовольствие, но в холодное время года не каждый решится покататься на велосипеде. Для этого я рекомендую велотренажер. Он позаботится о правильной работе твоей сердечно-сосудистой системы, укрепит мышцы спины и ног. Также велотренажер успешно борется с лишним весом и целлюлитом, и увеличит сопротивляемость твоего организма.

 

 

Одним словом тренажерный зал успешно заменит упражнения на спортивной площадке возле школы или бег на стадионе.

 

 

Если позволить поход в тренажерный зал, по каким-либо причинам, ты пока не можешь, я рекомендую видеотренировки онлайн. Беспроигрышный вариант тренировок с экспертами при занятиях на дому.

 

 

Сейчас, как известно, самое время для бассейна. Отпуск с купанием в морях-океанах давно прошел, пора вспомнить приятную водную невесомость. Плавание - самый мягкий вид тренировок. К тому же идеальный вид спорта для комплексной борьбы против лишнего веса. Еще, открою маленький секрет, худеть в бассейне намного эффективнее нежели в море. Главное - овладеть правильной техникой плавания. Упражнения в воде на спине, снимет нагрузку на шейный отдел позвоночника. Плавая ты, так же, тренируешь дыхательные мышцы и легкие. А о положительном влиянии бассейна на нервную систему и говорить не стоит)).

 

 

Приятно будет заняться восточными танцами или танцами "ДИСКО". Они подарят радость и, очень скоро, избавят от осенних депрессий, если таковы имеются.

 

 

Хоть на улице и похолодало, помни о том, что прогулка парком или лишняя пара остановок, пройденная пешком, а не транспортом, делает тебя еще красивее и здоровее! Так, что не игнорируй пешие прогулки!

 

 

Стоит так же обратить внимание, что в холодную пору мы начинаем больше есть, это естественно для нашего организма.

 

 

Контролировать свой рацион тебе будет намного удобнее с дневником питания онлайн. Всего лишь соблюдение рекомендуемых нормы калорийности плюс тренировки 2-3 раза в неделю – и лишние несколько килограмм, которые обычно приходят в холодное время года, плавно растворятся.

 

 

Будь в форме!

 

Твоя Екатерина Серебрянская

Читать больше Четверг, 05 Сентябрь 2013
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии
отзывы
Последнее изменение Суббота, 08 Февраль 2014
присоединяйся!