Войти через        
Войти Зарегистрироваться

Войти на сайт

Логин
Пароль *
Запомнить меня

Зарегистрироваться

Поля, помеченные звездочкой (*) обязательны к заполнению.
Имя
Логин
Пароль *
Подтвердте пароль *
Email *
Подтвердит email *
Captcha *
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ

Как легко бросить курить? Советует Екатерина Серебрянская

Среда, 30 Январь 2013
Как легко бросить курить? Советует Екатерина Серебрянская

Все знакомые мне курильщики хоть раз, но пробовали отказаться от сигарет: и выдерживали это испытание единицы.

 

Как по мне, проблема не в отсутствии силы воли, а недостаточном желании, и, главное — слабой мотивации.

 

Читайте также: Как бросить курить? Способы и мотивации

 

 

Во-первых, хотеть бросить курить — мало. Нужно захотеть не курить, то есть избавиться о всех тех факторов, которые привязывают вас к сигаретам. Они успокаивают и помогают справиться со стрессом? Обучитесь несложным дыхательным практикам и упражнениям и делайте их, когда надо справиться с тревогой и волнением, вместо того, чтоб по привычке затянуться дымом.

 

Читайте также: 12 игр, в которые играет с нами наш мозг

 

Также важный момент: люди часто зависимы не столько от сигарет, сколько от образа себя с сигаретой. Попробуйте освободится от этого, придумайте себе новый, здоровый образ и не сомневайтесь — ваша личность ярче любых деталей, которые ее дополняют.

 

Теперь о мотивациях: превратите отказ от сигарет в интересный квест, испытание, которое вы должны пройти. И — в случае успеха — за которое вы получите приз, куда более материальный чем перспектива быть здоровым)).

 

Читайте также: В Индии изобрели поющую зажигалку: она напоминает курильщикам о смерти

 

Для начала, установите четкую дату начала жизни без сигарет — повесьте везде «напоминалки», расскажите об этом друзьям и близким, чтоб в случае, если вам захочется «зафилонить» и перенести отказ от сигарет, они подстегнули вас чем-то вроде фразы «Назвался груздем — полезай в кузов»)). Также придумайте, чем будете вознаграждать себя за каждый пройденный этап без курения: неделю, месяц, год... Это могут быть вещи, о которых вы давно мечтали, также вариант: потратиться на дорогие спа-процедуры или концерт любимого исполнителя, осчастливить себя долгожданной поездкой.

 

Поверьте - если вы поверите сами себе и будете искренни своих желаниях и поступках, то любое начинание закончится успехом! Мыслите позитивно и будьте здоровы.

Читать больше Среда, 30 Январь 2013
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии
отзывы
Последнее изменение Воскресенье, 02 Февраль 2014
присоединяйся!