Войти через        
Войти Зарегистрироваться

Войти на сайт

Логин
Пароль *
Запомнить меня

Зарегистрироваться

Поля, помеченные звездочкой (*) обязательны к заполнению.
Имя
Логин
Пароль *
Подтвердте пароль *
Email *
Подтвердит email *
Captcha *
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ

Топ-3 постпраздничных советов по питанию от Екатерины Серебрянской

Среда, 29 Январь 2014
Топ-3 постпраздничных советов по питанию от Екатерины Серебрянской

Последний в череде новогодних и рождественских праздников — Крещение — позади, и пора окончательно свыкнуться с мыслью о том, что впереди «реальная жизнь».

 

Наверняка многие из вас, даже приверженцы диет и здорового питания, в период застолий дали себе слабину — ну конечно, трудно сдержаться, когда стол ломится от «вкусняшек», а мама приготовила любимые с детства вареники...

 

 

Но всему хорошему — свое время и пора приводить себя в форму, ведь скорее всего, праздничные излишества сказались на фигуре и здоровье. Итак...

 

 

Совет 1

 

Тем, кто склонен впадать в крайности, стоит напомнить — садиться на строгую диету сразу же после праздников не стоит. Слишком резкие перепады крайне негативно могут сказаться на организме, и проблем с пищеварением не избежать. Рацион должен быть сбалансированным, также старайтесь отдавать предпочтение здоровым способам приготовления еды — варите, тушите, запекайте продукты.

 

 

Читайте также: Как привести себя в форму после праздников - советы по питанию

 

 

Совет 2

 

Важно так же правильно очистить организм — без этого будет трудно нормализовать пищеварении и вес. Употребляйте больше больше клетчатки, круп, свежих овощей. Эффективным будет салат, неспроста именуемый «метелка». Его рецепт предельно прост — смешайте мелко нашинкованную капусту, тертую сырую свеклу и морковь. Можете слегка подсолить блюдо и заправить его лимонным соком, добавить щепотку пряных трав или свежей зелени, но, в идеале, не стоит добавлять масла. «Метелка» очистит не только кишечник, но и печень (которой тоже «досталось» от жирных блюд и алкоголя) — этому в первую очередь способсвует свекла.

 

 

Читайте также: Как почистить организм травами

 

 

Совет 3

 

На ужин отдайте предпочтение овощному супу, особенно полезны супы-пюре — из тыквы, моркови, зеленого горошка, брокколи. Чтоб прибавить блюду густоты, добавляйте перетертый вареный рис или растительные сливки. Заправляй супы свежей зеленью - зеленым луком, петрушкой, укропом. Также не забывайте про специи — они выгодно оттенят вкус блюда, кроме того, многие из них способствуют лучшему обмену веществ. Хороши в супах-пюре прованские травы, куркума, карри, индийская смесь гарам масала. Отдельно стоит отметить имбирь, эта пряность обладает рядом уникальных свойств, в том числе - лучшему усвоению полезных веществ из продуктов, с которыми она сочетается.

 

 

Читайте также: Специи избавляют от нежелательных эмоций и развивают позитивные качества

Читать больше Среда, 29 Январь 2014
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии
отзывы
Последнее изменение Суббота, 08 Февраль 2014
присоединяйся!