×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Морковный омлет
 10:41 август 08, 2017 | добавил: Насрединова Екатерина
Тип питания: Здоровое питание
Раздел: Вторые блюда

ккал:464.1
белки: 35.2 г
жиры: 26.4 г
углеводы: 26.5 г
вес: 615 г
Ингредиенты на:
-
+
3
порций
яйцо куриное:
200
г
белок (яйцо куриное):
40
г
морковь:
200
г
молоко 1.5%:
125
мл
лук зеленый:
50
г
Способ приготовления:
Морковь порежьте соломкой или натрите на крупной терке. Выложите на разогретую сковороду и слегка поджарьте.

Как только морковь будет готова, вылейте на нее взбитые яйца (5шт + белок 2 шт), смешанные с молоком. Соль, перец добавить по вкусу.

Выпекайте омлет около 5 минут. Когда он будет готов, посыпьте зеленым луком и подавайте. Рецепт рассчитан на 2-3 порции.
Рецепты по теме
Суп из свежих опят
Игредиенты: гречневая крупа, лук репчатый, опята, соль, столовая, поваренная
1) Грибы мелко нарезать, положить в кастрюлю и варить 30-40 минут. Затем всыпать гречневую крупу, добавить нарезанный кольцами репчатый лук, посолить и варить до готовности крупы. 2) Суп можно заправить сметаной или молоком. Перед подачей на стол посыпать свежей зеленью.
Смузи фруктово-творожный
Игредиенты: банан, голубика, кокосовая вода, миндаль, творог 5%, финики
Все смешать в блендере в "пыль". Кол-во воды отрегулировать, чтобы смузи был средней плотности. если получится густой то можно кушать ложечкой или добавить воды. Вместо кокосовой воды используйте воду либо фруктовый фреш. Единственное, если будете делать с фрешем, то класть 1 финик вместо 3 шт. Иначе будет слишком сладко. Отлично подходит для раннего завтрака, а так же для второго завтрака в 10.00-11.00.
Вода Сасси
Игредиенты: вода питьевая, имбирь, лимон, мята, свежая, огурцы
Это забавное название воды (ударение на А) дано ей не просто так, а по фамилии создателя - Синтии Сасси. В интернете активно распространяют информацию о том, что эта вода помогает бороться с лишним весом. Я, как ярый борец с этим врагом, очень увлеклась этой темой и решила проверить на себе, есть ли в этой воде какое-нибудь волшебство. Сей продукт рекомендуют перед диетой, или просто так, для того, чтобы почистить и освежить организм. Сначала нужно очистить кусочек имбиря от кожуры. Затем натереть на терке. Но я, честно говоря, на 2ой день уже поленилась его натирать и просто порезала мелко. Затем нужно помыть 1 огурец, очистить от кожуры, отрезать попки и тоненько нарезать кружочками. Теперь так же поступаем с лимоном, только цедру не снимаем, конечно. Косточки убирать необязательно. Моем мяту (немного, мне одного пучка хватит на 4 дня). Закидываем всю красоту в кувшин и заливаем водой. У меня кувшин небольшой, на литр всего. Пришлось соорудить некрасивую конструкцию из бутылки. Оставляем воду настаиваться на ночь в холодильнике. Полученную воду пьем в течении дня. Конечно, эта вода - не самое вкусное, что я пила за всю свою жизнь, но, в целом, неплохо. Чувствуется вкус лимона, мяты. Имбирной остроты нет совсем. Я пью эту воду уже 3ий день, свыклась, теперь даже вкусно, охлаждает. Не могу сказать, что я сильно похудела, так как у меня со дня на день должны начаться ежемесячные неприятности, и ем я за десятерых. Но то, что чувствуется легкость во всём теле - факт. Я бегаю по вечерам, потом пью эту воду, и чувствую себя почти что бабочкой) Советую вам попробовать, в частности, тем, кто ведет здоровый образ жизни. Эта вода может стать верным помощником в борьбе со всем лишним. Пейте и будьте здоровы! _______ Примечание от модератора: В рамках диеты Синтии Сасс прием напитка является начальным этапом, быстрым 4-х дневным стартом, на котором определяются истинные масштабы проблемы «жирового фартука». В это время употребление воды Сасси должно составлять не менее 8 стаканов ежедневно. Калорийность пищи –1400 Ккал. Затем переходят ко второму, 4-х недельному этапу. Энергетическую ценность еды повышают до 1600 Ккал в сутки, разделяя приемы пищи на 4 этапа, так, чтобы на каждый приходилось 400 Ккал. Обязательно в рацион включают продукты – источники мононенасыщенных жирных кислот. Употребление соли, овощей, содержащих грубую клетчатку, сладостей и кофеинсодержащих напитков сокращают до минимума. Пить воду Сасси полезно и просто так. Однако есть всё таки некоторые рекомендации.

Как правильно пить воду Сасси

  1. Ингредиенты должны быть только качественными.
  2. Фрукты, овощи, имбирь и зелень необходимо тщательно мыть, огурец и корень имбиря – чистить от кожуры.
  3. Нельзя оставлять напиток на солнце и в тепле, от этого полезные вещества распадаются, а сам коктейль может испортиться.
  4. По той же причине хранить приготовленную воду следует в непрозрачном сосуде, например, кувшине.
  5. Количество употребляемой воды не должно превышать 4 литров, выпитый сверх нормы напиток дает дополнительную нагрузку на почки и сердце, растягивает желудок.
  6. За один раз желательно выпивать не более 1 стакана воды.
  7. Последний прием воды лучше сделать не менее чем за 1,5 часа до сна, чтобы не спровоцировать появление отеков век.
  8. При желании перед питьем воду можно процедить, есть плавающие в ней зелень, кусочки цитруса и огурца необязательно
  9. Из рациона следует исключить газообразующие продукты, чай и кофе (их должна заменить вода)
  10. Пищу принимают небольшими порциями
Противопоказанием для употребления воды Сасси является аллергическая реакция на ее компоненты, выраженная почечная недостаточность, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие хронические заболевания в стадии обострения.
Батончик мю
Игредиенты: курага, лимон, мед, миндаль, овсяные хлопья из цельного зерна, орех грецкий
Не бойтесь жиров, они полезные (орехи же :) На 10 порций. Курагу замачиваем минут на 10. После этого достаем из воды, кладем в блендер. Туда же кладем нарезанный лимон и орехи. Все измельчаем. Добавляем мед\сироп и овсяные хлопья, перемешиваем. Кладем в форму или на фольгу\пергамент, утрамбовываем так, чтобы масса была толщиной где-то сантиметр. Выпекаем на 200 градусах 10-20 минут (мне хватило 10). Следим, чтобы масса не подгорела! После этого достаем, даем немного остыть. Заворачиваем в пищевую пленку, еще раз утрамбовываем до плотности и кладем в холодильник на 3-4 часа. Нарезаем на порции и можно есть.
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2020 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP