×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Пикантные сырники из обезжиренного творога
 12:00 январь 15, 2018
Раздел: Здоровый завтрак

ккал:936.8
белки: 125.0 г
жиры: 69.2 г
углеводы: 62.2 г
вес: 1361.01 г
Ингредиенты на:
-
+
7
порций
творог "Домик в деревне" обезжиренный:
500
г
яйцо куриное:
180
г
морковь:
100
г
разрыхлитель теста:
10
г
кумин:
2
г
лук зеленый:
25
г
лен молотый:
140
г
молоко 1,5% ультрапастеризованное:
300
г
паприка, стручковый перец:
2
г
соль морская:
2
г
капуста цветная:
100
г
Способ приготовления:
Необычные соленые сырники с цветной капустой, морковью и специями - отличный завтрак для бодрого утра!

1. Разобрать цветную капусту на мелкие кусочки. Отварить в соленой воде (7 минут).

2. Нарезать зеленый лук мелкими кольцами.

3. Морковь почистить и натереть на мелкой терке.

4. Отделить в 2х яйцах белки. Взбить их с обезжиренным творогом и молоком.

5. В другой посуде смешать муку, специи, соль. Добавить разрыхлитель.

6. Объединить содержимое 2х посуд и добавить цветную капусту, зеленый лук и морковь. Взбить в блендере.

7. Добавить 1 яйцо и 2 оставшихся желтка и аккуратно перемешать. Масса получится довольно жидкая.

8. Разогреть сковороду и поджарить сырники с каждой стороны до золотистого цвета.

9. Можно подавать с несладким йогуртом или сметаной.
Рецепты по теме
Курица в рукаве
Игредиенты: банан, вино красное 12% сухое, куриная грудка, лук репчатый, масло оливковое, перец черный, соль, столовая, поваренная, соус соевый, яблоки
Грудку вымыть и разрезать на несколько больших кусков. Яблоко нарезаем ломтиками. Лук превращаем в кольца и полукольца. Фрукты и лук щедро посыпаем специями и травами, добавляем ложку масла. Куриное мясо тоже приправляем специями, добавляем вино и соевый соус. И перемежая фрукты с луком и мясом, выкладываем все в рукав, предварительно завязав с одной стороны. Завязываем с другой стороны, по принципу большой конфеты и запекаем в духовке при температуре 200 градусов до готовности. Поверьте, получается вкуснейшее блюдо с нежным мясом и приятным сладковатым привкусом!
Тонко протертый суп из тыквы
Игредиенты: батат, гвоздика, горчица, семена, желтые, имбирь, кориандр, зелень, корица, куркума, морковь, мускатный орех, молотый, перец душистый, молотый, петрушка (зелень), сахар, сливки, тыква
1. Прогреть гхее и добавить туда семена горчицы. Затем, внести все другие пряности кроме муската. 2. Через 10 секунд добавить нарезанные маленькими кубиками овощи и все это нагревать, помешивая, в течение 5 минут. 3. Долить 1 л воды, посолить и слегка вскипятить, пока овощи не размягчатся. 4. Полученную смесь разотрите, добавьте мускат и кубики нарезанной тыквы. 5. Варить еще 10 минут на малом огне, добавить сливки и сахар по вкусу.
Филе морского окуня с овощами
Игредиенты: лимон, масло оливковое, морковь, окунь морской, соль, столовая, поваренная, цуккини
1. Подготовленное филе окуня морского приправляют солью, специями, поливают оливковым маслом. 2. Подготовленные овощи нарезают широкой лапшой. 3. Нарезанные овощи приправляют солью, специями и лимонной цедрой. 4. На фольгу выкладывают филе окуня, сверху овощи и запекают при температуре 180*С до готовности. 5. Готовое филе с овощами подают на блюде.
Авокадо с проросшей люцерной
Игредиенты: авокадо, базилик (свежий), йогурт 1.5% жирности, лимон, лук зеленый, люцерна пророщенные семена, оливковое масло Merum Extra Virgin, перец черный, петрушка (зелень), редис, соль поваренная пищевая йодированная
Редис, ростки и зелень помыть и обсушить. Лук нарезать колечками. Выжать сок из лимона и перемешать его с солью и перцем. Постепенно добавить масло, затем йогурт и зелень. Авокадо очистить, разрезать пополам, удалить косточку и разрезать на дольки вдоль. Разложить эти дольки веерообразно на 4 тарелках. Редис нарезать ломтиками и тоже выложить на тарелки. Декоративно выложить туда же ростки. Полить маслом и сразу подавать. _______ Кстати: Люцерна (ростки) - один из наиболее богатых минеральными веществами продуктов. Экстракт люцерны применяется во время лечебного голодания из-за содержащегося в нем хлорофилла и его питательной ценности. Корни растения могут проникать до 30-40 метров в глубину, позволяя растению достигать "заповедных", обогащенных минеральными веществами слоев почвы. Интересно, что растение не просто извлекает глубинные минералы, но и трансформирует их в форму, особенно благоприятную для организма человека. Люцерна содержит кальций, магний, калий, фосфор, железо, селен, кремний, натрий, серу - практически все микроэлементы. Кроме того, люцерна богата хлорофиллом и витаминами (в том числе А, В2, B3, В6, В12, C, D, Е, К). Минеральные вещества находятся в хорошо сбалансированном виде, что облегчает абсорбцию. Минералы создают в организме щелочную среду. Люцерна содержит восемь незаменимых аминокислот.
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP