Игредиенты: банан, голубика, йогурт 1.5% жирности
Просто смешать все ингредиенты. Пить с удовольствием))

Игредиенты: картофель, лук репчатый, масло подсолнечное, морковь, петрушка (корень), сметана 10% жирности, соль, столовая, поваренная, щавель
1) После того как вода закипит, положить измельченный корень петрушки, нарезанный кубиками картофель и поварить несколько минут. 2) Добавить туда слегка обжаренные лук и морковь. 3) Порезанный щавель поместить в суп за 10-15 минут до его готовности и посолить по вкусу. Суп можно подавать со сметаной и специями.

Игредиенты: ананас, банан, вода минеральная негазированная, желатин пищевой, изюм, кешью, клюква, курага, малина, манго, мед, мята, свежая, цедра апельсиновая, яблоки
Апельсиновую цедру варим с мёдом и водой до карамелизации. На пищевую пленку выкладываем очищенное, тонко нарезанное яблоко, посыпаем желатином, произвольно по всей поверхности яблока выкладываем цукаты. Банан протираем через сито. Сухофрукты (клюква) и фрукты мелко измельчаем. Орехи измельчаем при помощи скалки. Подготовленные продукты смешиваем выкладываем на яблоко заворачиваем рулетом. На пару готовим в течении 8-10 минут. (Яблоко не должно быть сильно мягким). Готовый рулет нарезаем наискось на три кусочка, поливаем соусом. Декор - малина, мята.

Игредиенты: кинза, огурцы, помидоры, томатный сок, чеснок, яблоки
Помидоры, яблоко и огурец очистить и нарезать. Кинзу нарезать. Все ингредиенты поместить в блендер и смешать. Разлить и можно наслаждаться приятным вкусом и полезным напитком. Огурцы появились в культуре более 6 тысяч лет назад. Родина этого вида — тропические и субтропические районы Индии и Китая, где он до сих пор растёт в естественных условиях. Огурцы на 95 процентов состоят из воды и содержат очень малое количество белков, жиров и углеводов. В огурцах содержатся ферменты, которые благоприятствуют усвоению белков животного происхождения. Поэтому полезно сочетать мясное блюдо с салатом из огурцов. Огурцы содержат витамины С, В1, В2, Р, провитамин А, ферменты, ароматические и минеральные вещества (фосфор, кальций, магний, железо). Из минеральных солей в них больше всего калия. Клетчатка огурцов стимулирует моторную функцию кишечника. Свежие огурцы рекомендуется включать в рацион страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирением, обменным полиартритом, подагрой. Огурцы улучшают аппетит, обладают желчегонным, мочегонным и слабительным действием. По количеству щелочных солей огурец уступает только чёрной редьке. Эти соли нейтрализуют кислотные соединения, которые содержатся во многих пищевых продуктах и нарушают обменные процессы, приводят к преждевременному старению, к отложению кристаллических соединений (камней) в печени и почках. Огурцы так же, как редьку, называют санитаром нашего организма за способность нейтрализовать кислые соединения. Огурец — очень хороший источник йода, причем таких его соединений, которые легко усваиваются организмом. А поскольку в огурце ничтожно малое количество белков, жиров и углеводов, то при употреблении огурцов не возникает никакого риска располнеть. Желающим похудеть свежие огурцы могут помочь, так как они задерживают преобразование углеводов в жиры. А если, съеденный огурец, запить холодной водой или молоком можно хорошо и быстро очистить кишечник.