×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Фитнес / Рекомендую
29 август 2012 | просмотров 282

Правильный отдых для души и тела

«Есть множество способов отдохнуть!», скажете вы. Да, согласна. Но какой из них действительно позволяет отдохнуть и душе, и телу? Мы знаем секрет, и хотим с вами поделиться!

Конечно, можно весь выходной просто проесть и проспать, но удовлетворения и пользы от такого отдыха крайне мало! Отдыхать нужно с умом и множеством приспособлений!



Итак, начнем…

…начнем утро со стакана негазированной воды с лимоном. Через 20-30 минут, после принятия душа, съедаем овсянку, вареное яичко и запиваем черным чаем с лимоном. Все это лучше делать под позитивную, веселую музыку. Настроение прекрасное! Самое время обуть кроссовки и прогуляться, например, в магазин. Все делаем с улыбкой и удовольствием! Дышим глубоко и смотрим по сторонам. Ничто так не очищает мысли, как красота окружающего мира. И, при правильном подходе, даже малюсенькая клумба среди высотных домов, даст достаточное количество позитива.

Читай больше: Отдыхать без алкоголя? Это реально и очень весело!

Перейдем от духовного к материальному: в ходе сказочного путешествия, не забудьте купить овощи, фрукты, рыбу и нежирное мясо (свинину исключаем). Придя домой, сразу зайдите на кухню и приготовьтесь к отдыху! Мясо с овощами в пароварку, рыбу – в фольгу и духовку. Через 30 минут у вас будет вкусная, здоровая пища и много времени для главного – для себя любимой!

Не забудьте о втором завтраке: рыба, твердый сыр и компот из сухофруктов полезны с любой точки зрения. И главное, такой второй завтрак, не оставит тяжести в желудке, и не помешает дальнейшим процедурам!

Начнем-с, милые дамы.

Ваша ванная, как по мановению волшебной палочки, превращается в сауну! Все очень просто: наберите полванны кипятка и закройте дверь на 15 минут, зажгите ароматическую лампу с несколькими каплями мандаринового, эвкалиптового, пихтового, лавандового и т. д. масла. В помещении соберется достаточно пара и благовоний, чтобы произвести запланированные процедуры.

Читай больше: Разместить статью по туризму для раскрутки сайта в поисковиках

Сбрасываем с себя все лишнее… а нет, просто все! И, в костюме Афродиты, заходим в импровизированную парную. Водичку уже можно спускать! Вы же, тем временем, примите удобное положение и дышите носом, не очень глубоко.

Через 10-12 минут, возьмите в руки, заранее приготовленную смесь из двух столовых ложек крупной соли, такого же количества меда и одного яичного желтка. Взяли? Теперь тщательно натираемся: лицо аккуратно, избегая области глаз, а тело – интенсивней, особенно проблемные зоны. Поры раскрылись и максимально готовы к глубокому очищению. Используя предложенную смесь, вы одновременно очищаете, питаете и дезинфицируете кожу. Благодаря ей, удаляются омертвевшие клетки и заживляются микротрещины.

После такой процедуры, кожа становится поистине младенческой. Заканчиваем массаж контрастным душем. Сразу после него, нанесите на кожу детское масло, расслабьтесь и подышите глубже.
Пора покидать парную, хоть и очень жаль.

Читай больше: Дайвинг - особенности обучения, цены, правила безопасности

После такой процедуры, нужно непременно принять положение «полусидя», чтобы избавить спину от нагрузок и помассировать бедра и животик. Благодаря интенсивному кровообращению, даже легкий массаж поможет организму избавиться от застоявшейся жидкости, а значит – от целлюлитных отложений. Приятным будет и массаж кистей рук. Слегка надавливайте большим пальцем на внутреннюю часть ладони и массируйте круговыми движениями. Затем, проделайте тоже, но уже сложив массирующую руку в кулачек. Разомните пальцы, начиная от основания до ноготка, большим и указательным пальцами.

После массажа, выпейте зеленый чай без сахара, покушайте парового мяса с овощами. А теперь, уподобившись удаву, ложитесь переваривать съеденное под приятную музыку или звуки природы. Хорошо бы уснуть на часик, тогда ваш организм полностью сконцентрируется на омоложении и пищеварении. И не беспокойтесь о лишнем весе! Все будет с точностью до наоборот! Все распределится равномерно и правильно!

Проснувшись, снова выпейте воды с лимоном, и некоторое время походите по квартире. Можно полить цветы или просто измерить шагами пространство. Размялись? Пора уделить внимание нашим драгоценным ногам! Поднимаемся на носочках 10-15 раз, чтобы «разогнать кровь» и принимаемся за массаж! Львиную долю внимания следует уделить голени и стопе, так как на них приходится наибольшая нагрузка. Каблучки и платформы, наш собственный вес и, конечно же, маленькие женские сумочки, в которых есть все, изо дня в день носят наши прелестные ножки. Разминайте стопу сверху вниз круговыми движениями. Когда почувствуете, что кровь циркулирует интенсивно – переходите к массажу пальцев. Разминайте каждую фалангу двумя пальцами, как будто скручиваете бумагу в валик, на подушечки нажимайте, прилагая чуть больше силы. Такой массаж позволит расслабить ноги и улучшить кровообращение, снимет усталость. Далее, устройте стопам контрастный душ.

Устав отдыхать, поужинайте кефиром с сухофруктами и, водрузив ноги на подушку, ложитесь в постель. Приятным завершением дня станет любимая мелодрама, напомнившая вам о прекрасном чувстве под названием любовь!

Любите себя!

Приятного отдыха!


Читай больше: Как перенести акклиматизацию и не испортить себе отдых?
Ульяна Сизонова
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Правильный отдых для души и тела

29.08.2012
https://ekaterina.ua

«Есть множество способов отдохнуть!», скажете вы. Да, согласна. Но какой из них действительно позволяет отдохнуть и душе, и телу? Мы знаем секрет, и хотим с вами поделиться! Можно в выходной просто проесть и проспать, но пользы от такого отдыха мало! Отдыхать нужно с умом!

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2022 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP