×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ 19 декабрь 2011
Что такое цигун?

1. Общие сведения

Цигун («ци»— энергия, «гун» — работа) – это работа со своей внутренней жизненной энергией. Это искусство зародилось в Китае более пяти тысяч лет тому назад, и до сих пор не потеряло своей значимости в жизни людей, а наоборот закрепилось и приносит счастье тем, кто владеет этим искусством.

Основой искусства цигун является энергия ци. Ци – это жизненная энергия, пронизывающая все живое на Земле. В человеческом теле она протекает по особым меридианам (напоминающим сосуды, по которым циркулирует кровь) и колатералиям (их ответвлениям).

Дело в том, что эту энергию невозможно увидеть, ее можно лишь почувствовать и ощутить результат ее проявления. Многие ученые и медики пытались обнаружить существование ци и меридианов, но все попытки были тщетны, благодаря чему, в принципе, и появилось много скептиков. Но в большинстве случаев, стоит лишь раз пообщаться и позаниматься с настоящим мастером цигун, как все сомнения скуптика куда-то исчезают.

В то же время, акупунктура и есть в коем-то роде доказательством существования невидимой энергии. Когда в 1972 году американский президент Ричард Никсон находился с официальным визитом в Китае, он был поражен тем что ему довелось увидеть, как китайские хирурги проводят операции. В качестве анестезии они использовали обыкновенные иглы, которыми как ежик был покрыт больной. Чтобы управлять ци и блокировать болевые ощущения, эти иглы должны быть введены в особые точки и в определенной последовательности.

Цигун является одни из способов, позволяющий человеку научиться управлять своей энергией. Обучившись системе упражнений, поз и техники дыхания цигун , человек обретает психическое и физическое здоровье.
2. История возникновения и распространения


Система упражнений, поз и техники дыхания цигун является еще более древней, чем йога, так как она появилась в Китае около 5000 лет назад.

Согласно «Лю ши чунь цю», историческому труду, написанному Люй Бувэем, люди в первобытном обществе страдали от застоя крови и неподвижности мускулов и суставов, причиной чему были обильные ливни и наводнения, «поэтому они танцевали, чтобы поддерживать обращение ци в их телах». Танцы, которые упоминаются в этом труде, являлись ранними формами древнего даоинь. Даоинь - это вид упражнений, который люди использовали для борьбы со стихияи и болезнями. Эти упражнения также широко использовались для медицинских целей и поддержания здоровья.

Один отрывок из «Ху-анди нэйцзин», самом раннем труде по медицине, сохранившемся в Китае, гласит: «Срединное государство расположено на влажной равнине и населено всеми видами живых существ. Люди там имеют богатое разнообразие пищи, но делают мало физических упражнений, и в результате они страдают от слабости в холодных конечностях. Наилучшим лечением являются упражнения даоинь и массаж пяток…». В книге также сказано, что расстройство пищеварения тоже невозможно излечить применением только лекарственных средств, так как только комплекс из упражнений даоинь и лекарства способны помочь страдающему.

Лао-цзы, великий философ периодов Весны и Осени и Воюющих царств, известен как самый ранний проповедник и основатель искусства практики цигун в школе даосизма. Он думал о «накапливании ци, чтобы сделать тело человека таким же гибким, как тело младенца». Его книга содержит множество описаний теории, принципов и методов цигун.

В трактате было сказано: «Изначальной ци, имеющейся вокруг даньтяня, будет достаточно всегда, если ее правильно накапливать. Для этой цели необходимо принимать ци Неба носом, а ци Земли — ртом. Такое впитывание должно быть очень медленным, глубоким и равномерным». Современные ученые, также впрочем как и древние, рассматривают этот отрывок как классическую интерпретацию цигун.

Впервые, четкое описание методов даоинь было найдено на куске нефрита, где было сказано: «Сделай глубокий вдох и опусти воздух в даньтянь. Задержи его там ненадолго и затем выдыхай так, как будто это растущие побеги травы, пока воздух не достигнет макушки. При таком способе жизненная энергия ян будет подниматься, а инь —опускаться. Те, чья жизненная энергия ян и инь пойдет по предназначенному пути, будут жить, а иначе они умрут».

Во времена династий Цинь и Хань (221 г. до н.э. — до 220 г.) появилось множество специальных сочинений по цигун, которые в тот же час обрели большую популярность среди людей как важное средство предотвращения и лечения болезней. Например, два шелковых свитка, обнаруженные в раскопках Ханьских гробниц в 1973г. Один из них состоит из записей о видах недомоганий, которые можно вылечить при помощи упражнений даоинь, и методах, использующихся в этих упражнениях, в то время как на другом, располагаются 40 рисунков, где изображено фигуры обоих полов различного возраста. Они одеты в различные одеяния и производящие различные движения. Следы этих движений были обнаружены в упражнениях, которые распространялись среди людей в более поздние периоды.

К концу правления династии Цин цигун начал приходить в упадок под давлением феодального гнета и вмешательства западного империализма. Не смотря на то, что в ранний период Китайской Республики были опубликованы некоторые книги по цигун, многие из них не представляли особой ценности, впрочем, исключением была работа «Инь ши цзи» («Методы тихого сидения»), написанной Цзян Вэйцяо. Благодаря ее простому языку и практическому подходу, книга обрела популярность.

Долгое время цигун находился на грани исчезновения, в начале пятидесятых годов ХХ столетия вернулся к жизни. Сначала цигун был объявлен национальным достоянием Китая, а после, ЮНЕСКО отнесла его к сокровищам мирового культурного наследия.

Цигун разделяют на два вида: физический и ментальный (на Западе мы привыкли слышать слово медитация). Традиционно, опытный мастер цигун обучает первое время своих учеников дисциплине тела. Это объясняется тем, что трудно научиться управлять своей духовной жизнью, не обладая способностью управлять своей физической составляющей. По тому же принципу идут и йоги – сначала они изучают управление телом через асаны (хатха-йога), а затем переходят к ментальной практике (ражда-йога).

В настоящее время существует большое количество видов и школ цигун, в каждой из которых есть свои способы оздоровления. Цель у этих всех школ одна – обретение способности управления своей ци.

Для тех, у кого есть желание начать изучать это древнее искусство оздоровления, следует в первую очередь понять следующее:

1. Вам потребуется опытный наставник. Не смотря на то, что хорошие учителя — редкость, если Вы на самом деле хотите, встретите правильного человека.

2. Если Вы выбрали путь цигун, Вы должны пройти с ним по жизни. Имеется ввиду, что позаниматься месяц-другой, и бросить занятия — не допустимо.

Подружившись с цигун, вы скажете «пока» многим болячкам, обретете отличное самочувствие и настроение, ведь это уникальный способ обретения здоровья и спокойствия.

4. Методы и процедуры


Подобно йоге, стремление данной техники — это объединить сознание и тело так, чтобы возможно было достичь состояния гармонии. Но разница в том, что цигун больше концентрируется на перемещении энергии в пределах организма, чем на получении энергии извне.

Упражнения основываются на тачках акупрессуры или акупунктуры, обнаруженными на сечениях организма, по которым течет жизненная энергия. Существует семь основных упражнений, имеющих множество разновидностей, и все они рассчитаны на достижение релаксации и оздоровление.

Ниже представлены некоторые из упражнений цигун (“Дыхание лягушки”, “Бутон лотоса”, “Лягушка, покачивающаяся на волне”) для оздоровления и похудения, которые снижают чувство голода, благодаря чему можно ограничить свой рацион или с легкостью перейти на уменьшенное количество еды.

«Лягушка, покачивающаяся на волне»
Прелесть этого упражнения в том, что его можно выполнять лежа, стоя, сидя, при ходьбе и даже во время велосипедной прогулки. Его целесообразно применять только тогда, когда вы испытываете голод, или каждый день перед приемом пищи, так как после его выполнения, можно без труда отказаться от пищи или ограничиться маленьким ее количеством.

Сделайте вдох, расширяя грудную клетку и втягивая живот, затем выдох, втягивая грудь и “выпячивая” живот. Старайтесь “выпятить” его как можно больше, но без чрезмерного усилия. При выполнении этого упражнения грудь и живот поднимаются и опускаются волнообразно. Вдох и выдох выполняйте в комфортном для вас темпе.

«Дыхание лягушки»

Сядьте на табурет или стул высотой 3-40 см. Ноги расставьте на ширину плеч, угол между голенью и бедром должен быть прямым или меньше 90 градусов, стопы прижаты к полу. Мужчины должны сжимать правую руку в кулак, на который накладывается ладонь и палец левой руки, а женщины – наоборот. Поставьте предплечья локтями на колени, туловище подайте немного вперед, опустите голову лбом на кисти рук, глаза чуть прикройте и полностью расслабьтесь. Поза должна быть как можно более удобной и раскрепощенной. Полностью сосредоточившись, вы можете начинать выполнение основного упражнения. Сконцентрируйте на дыхании: сделайте вдох, и ровный выдох через рот. На выдохе полностью расслабьтесь.

После того как Вы выдохнули, сделайте медленный, вдох через нос. На вдохе нижняя часть брюшной полости постепенно расширяется. Немного “наполнив” ее, приостановите вдох, задержите дыхание на несколько секунд. После этого сделайте короткий вдох и сразу же начните медленный выдох.

Продолжайте выполнение упражнения в той же последовательности: выдох – вдох – задержка дыхания на две секунды – короткий вдох и так далее. Запомните, что при выполнении вдохов и выдохов грудь должна быть неподвижна, а брюшная полость наоборот, то расширяется, то уменьшается в объеме.

«Бутон лотоса»


Упражнение выполняется в положении сидя на табурете или стуле 30-40см. Кисти лежат одна на другой ладонями кверху, запястья опираются на бедра. Туловище не касается спинки стула, спина прямая. Теперь можно приступать к регулированию дыхания в следующей последовательности:

1. “Сознательное регулирование дыхания” с тем, чтобы сделать вдох и выдох “глубокими, продолжительными, тонкими и ровными” (выполняйте 5 минут).

2. Сосредоточение только на выдохе. На выдохе тело полностью расслаблено, на вдохе держитесь естественно, избегая контроля за ним и положением тела. Выдох должен быть беззвучным, “глубоким, продолжительным, тонким и ровным” (выполняйте 5 минут).

3. Бессознательное регулирование дыхания:

Дыхание естественное, избегайте контроля за ним. Само существование вдохов и выдохов осознается, но лишь как факт; они “как будто существуют и не существуют, присутствуют и не присутствуют” (выполняйте 10 минут).
5. Действие на организм


Благодаря практике цигун Вы обретете регулировку сознания, тела и дыхания, контроль над мыслями, спокойствие духа, получение ровного радостно-умиротворенного состояния, достигнете его тонкости, равномерности и длительность, обретете легкость, расслабление, естественность, и раскрепощенность.

Цигун укрепляет здоровье, излечивает от болезней, развивает творческие способности и является источником долголетия, так как способствует регулированию Инь и Ян, благодаря чему, практикующие цигун не болеют и живут долгую здоровую жизнь. Цигун также помогает сохранить равновесие между организмом человека и окружающей его средой.

Цигун также активизирует мыслительную работу человека, в то же время помогая реализовать потенциальные возможности и раскрыть творческие способности.

Недавние эксперименты, проведенные в Китае, показали что студенты, занимающиеся этой практикой, лучше усваивают знания, становятся более бодрыми и ловкими и у них улучшается память.

Самым благоприятным местом для занятий практикой Цигун является тихое, уединенное место, где воздух чист и свеж. Можно заниматься в любое время суток: утром, вечером и даже ночью. Занятия можно проводить и в помещении, если там тихо, чисто и спокойно. Занятия Цигун комплексно формируют здоровый образ жизни, кроме того, что они повышают творческую активность и психические способности, вновь обретенный внутренний баланс способствует долголетию и умиротворению.

6. Мнение адептов системы и ее приверженцев


Во многих странах Европы цигун был одним из видов спортивных тренировок. После того как на олимпийских соревнованиях в 1964 г. спортсменами-цигунистами были показаны довольно хорошие результаты, во многих странах внимание к цигуну значительно усилилось.

Президент Лондонского Королевского общества Клоаке стал одним из первых научных исследователей цигуна. После длительных наблюдений он сообщил, что «парапсихологическая энергия» действительно существует.

В Германии стал известным способ аутотренинга с помощью дыхания. В некоторых начальных и средних школах на перерывах между уроками применяются упражнения, помогающие снять усталость.
В Австрии профессор медицины Шульц в 1958 г. опубликовал первую статью о важности применения цигуна в спорте и описал некоторые приемы которые теперь известны как аутогенные тренировки, в других странах они получили название «упражнения на расслабление».
В США цигун стал обязательным предметом в подготовке космонавтов. В Канаде, только в медицинской ассоциации Онтарио насчитывается более 300 докторов медицины, которые практикуют цигунотерапию; широко ведутся клинические наблюдения.
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Что такое цигун?

19.12.2011
https://ekaterina.ua

Цигун («ци»— энергия, «гун» — работа) – это работа со своей внутренней жизненной энергией. Это искусство зародилось в Китае более пяти тысяч лет тому назад, и до сих пор не потеряло своей значимости в жизни людей, а наоборот закрепилось и приносит счастье тем, кто владеет этим искусством.

подробнее >>
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2022 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP