×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua  /  Питание  /  Рекомендую
24 сентябрь 2014 | просмотров 615

Екатерина Серебрянская о продуктах-антидепрессантах

Всем привет!

Сегодня я расскажу о том, как важен позитивный настрой в нашей ежедневной жизни. Эта тема особенно актуальна в преддверии пасмурной осенней погоды, когда депрессии наваливаются внезапно, да и, казалось бы, без видимых на то причин. А на самом деле причины появлений осенней подавленности вполне объяснимы. Гормональные сбои — меньше дневного света, серые краски за окном провоцируют наш организм усиленно синтезировать гормон отвечающий за пигментацию кожи – меланин, который провоцирует депрессивные состояния. Психологический аспект — осень сменяет биоритмы организма, а, перестраиваясь, ты можешь испытывать дискомфорт. Итак:

Наполнить осень смехом и яркими красками поможет:


Питание

Кушай продукты-антидепрессанты! Они повышают концентрацию серотонина и норипинефрина, а они способных влиять на наше самочувствие и настроение.

Горький шоколад


Горький шоколад снимет раздражение, улучшит пищеварение, повысит работоспособность.

Миндаль

В миндале содержится магний, а это значит, что при регулярном его употреблении твоя нервная система справится со всеми неурядицами. Витамин Е, В2 (рибофлавин) в его составе отвечают за хорошее настроение. Всего 50 грамм этого ореха в день – и твое настроение в норме!

Морепродукты

В силу высокого содержания витаминов А, D, B2, B12, PP, фосфора и цинка, морепродукты обладают антидепрессивным эффектом. Стейк из лосося, суши, морская капуста - включи в меню морепродукты и они повысят твое настроение и работоспособность.

Капуста брокколи

Капуста брокколи богата фолиевой кислотой, которая помогает справиться с тревожными состояниями. Брокколи содержит целый ряд полезных свойств: способствует очищению организма, нейтрализует токсины, восстанавливает гормональный баланс.

Бананы

И на десерт, подсласти свою жизнь бананами. Благодаря сбалансированному витаминному составу они быстро успокоят твою нервную систему. Количество витаминов Е, С, В6, в бананах - составляет четверть рекомендованной суточной нормы.

Спорт

Когда тебя одолела зеленая тоска, верным союзником в борьбе за позитивное настроение становится спорт. Велосипед, скакалка, тренажерный зал, бассейн, а может конные прогулки, роликовые коньки или бег по утрам? А если после отпуска у тебя накопилось множество дел, можно заняться фитнесом прямо дома, вместо со мной в роли тренера и вдохновителя ). Тебе выбирать, что принесет максимум удовольствия!

Йога, медитации

Если этой осенью у тебя нет желания одолевать спортивные нагрузки, замечательной альтернативой станут гармоничные, духовные практики – йога, цигун, медитация. Занятия йогой или цигун будут развивать твое физическое тело, а медитация позволит добиться необходимого расслабления, взять контроль над сумбурными мыслями, уравновесить дыхание и сердцебиение.


И поверь, лечение депрессии, пожалуй, - самое приятное из всех лечений: вкусная и полезная еда, увлекательный досуг, здоровое питание, шопинг, спорт!

Окунись в мир позитива!

Читайте также: Какие продукты полезны осенью? Совет Екатерины Серебрянской

Окунись в мир позитива!
Твоя Екатерина Серебрянская
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2020 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP