×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Фитнес / Виды активности / Танцы
21 декабрь 2012 | просмотров 312

Танцы как фитнес: что выбрать для себя?

Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением. В ночных клубах устраиваются «тематические» вечеринки, а в многочисленных кафе Европы можно услышать звуки кантри, румбы, и увидеть, как посетители лихо и со знанием дела показывают свое танцевальное мастерство. Не расстраивайтесь, если в детстве родители не водили вас в школу искусств. Многочисленные секции, кружки ждут своего клиента. Профессионалы научат вас красиво двигаться под музыку. Остается только выбрать, что именно вам подходит.

Танец живота

Что это: восточный танец, базовые движения — плавные и резкие покачивания бедрами, талией, «восьмерки», волны, удары, тряска.

Чем хорош: способствует развитию гибкости и пластики, улучшает осанку, укрепляет мышцы брюшного пресса, соответственно, талия становится более тонкой, а бедра — гибкими, усиливает сексуальное влечение.

Противопоказания: возраст до 16 лет, продольное и поперечное плоскостопие, воспалительные гинекологические заболевания, заболевания опорно-двигательной системы. Если имеются другие хронические недуги, прежде чем приступить к тренировке, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что понадобится: для тренировок подойдут трикотажные капри или лосины, футболка или топик, чешки или балетки. Для выступлений приобретите полупрозрачные шаровары или широкую юбку с разрезами; лиф, украшенный бисером, пайетками и стразами, оставляющий живот открытым; балетки золотого или серебряного цвета. Обязательно купите красивый платок с монистами или бахромой: во время танца он будет подчеркивать красоту животика и округлость бедер.

Фламенко

Что это: зажигательный эмоциональный испанский танец. Его базовые движения — выразительные жесты руками (кистями, пальцами), сложные ритмичные выстукивания, резкие повороты тела, выпады, проходы, дробные хлопки ладонями.

Чем хорош: формирует правильную осанку, придает грациозность походке, помогает избавиться от лишних килограммов.

Противопоказания: варикозное расширение вен, артрит, тромбофлебит, артроз, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Что понадобится: туфли на устойчивом каблуке с закрытой пяткой и носком, с ремешком, фиксирующим голеностопный сустав. Обувь подбивают гвоздиками. На репетициях можно танцевать в спортивных лосинах и топе, для выступлений лучше приобрести готовое платье танцовщицы фламенко с пышными воланами или сшить на заказ юбку — восьмиклинку с оборками.

Индийские танцы

Что это: в последнее время открываются школы индийского танца. Истинный индийский танец несет большую смысловую нагрузку. В нашей стране пока мало квалифицированных специалистов, способных обучить этому сложному танцевальному искусству. Поэтому преподавание ведется по упрощенной программе. Базовые движения — особые ритмичные повороты, кружение, жесты головой, руками, мимические жесты. Этот вид танцевального искусства особенно подходит женщинам, увлекающимся индийской культурой.

Чем хорош: индийский танец развивает пластику, грацию, нормализует артериальное давление, улучшает осанку и пластику движений, к нему практически нет противопоказаний (кроме серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом).

Что понадобится: обтягивающий топ, лосины, балетки для репетиций. Для выступлений можно сшить индийское сари на заказ.

Ирландские танцы

Что это: степ, отбиваемый в быстром темпе при неподвижной верхней части тела. Ирландские танцы исполняются на полусогнутых пальцах ног.

Чем хорош: формирует правильную осанку, укрепляет мышцы спины, икроножные мышцы.

Противопоказания: артрит, артроз, тромбофлебит, воспалительные гинекологические заболевания.

Что понадобится: шорты или капри, топ или футболка. Для выступлений придется приобрести наряд в ирландском стиле и ботинки с тупым носком на невысоком каблуке.

Бальные танцы


Что это: классические парные танцы, имеющие народные истоки (помимо вальса и танго, к ним относятся румба, ча-ча-ча, самба и т.д.)

Чем хороши: формируют грацию, хорошую осанку, тренируют вестибулярный аппарат, развивают чувство равновесия, и поскольку предусматривают физический контакт партнеров в танце — избавляют от комплексов.

Противопоказания: практически нет, за исключением серьезных хронических заболеваний в стадии обострения.

Что понадобится: для репетиций — спортивные брючки и топ. Для выступлений — специальный наряд.

Хореография, боди-балет

Что это: стандартная подготовка к танцам любого вида, изучение поз, постановки ног в танце. Боди — балет: фитнес-программа классического балета с элементами хореографии.

Чем хороши: развивают гибкость, совершенствуют осанку, укрепляют мышцы спины.

Противопоказания: практически нет, за исключением тяжелых хронических заболеваний.

Что понадобится: облегающий топ или майка, лосины или шорты, балетки или чешки.

Стрип-данс

Что это: сочетание хореографии с элементами классического стриптиза. Раздевание — необязательно.

Чем хорош: развивает пластику, грацию, укрепляет все группы мышц, вселяет уверенность в собственной привлекательности, избавляет от комплексов. Требует неплохого уровня физической подготовки.

Противопоказания: хронические заболевания, болезни связок, суставов.

Что потребуется: комфортная обтягивающая одежда, балетки.

Клубная латина

Что это: стиль, царящий на большинстве ночных дискотек. Во многом напоминает латиноамериканские бальные танцы, но более экспрессивен, эмоционален.

Чем хорош: укрепляет разные группы мышц, развивает гибкость.

Противопоказания: практически нет, за исключением некоторых хронических заболеваний.

Что потребуется: топ и лосины, балетки для репетиций, яркое платье и удобные туфли для выступлений.

Это лишь некоторые виды танцевального искусства, которому могут обучиться женщины. Помимо этого есть еще клубные современные танцы, фитнес, спортивные танцы и многое, многое другое. Чему отдать предпочтение — решать вам.
В любом случае, не ошибетесь: летящая походка, грациозность, сияющие глаза, точеная фигурка, приятное чувство физической усталости и удовлетворенность собой станут вам наградой за долгие часы репетиций. Бесспорно одно: начните танцевать, и вы уже не остановитесь!
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Танцы как фитнес: что выбрать для себя?

21.12.2012
https://ekaterina.ua

Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением. Не расстраивайтесь, если в детстве родители не водили вас в школу искусств. Профессионалы научат вас красиво двигаться под музыку. Остается только выбрать, что именно вам подходит.

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP