Записки «обжорки» или чем полезен Дневник питания

Остановимся подробнее на вредных продуктах, а именно – на десятке злейших врагов здорового тела:

Чипсы. ОМГ! Чипсы – это канцерогены, масло, ароматизаторы и усилители вкуса. Лично у нас есть сомнения по поводу содержания в чипсах самого картофеля. А вот в ожирении, кардио-заболеваниях, проблемах с ЖКТ и кожей – никаких сомнений нет. Оно тебе надо?

Сладкая газировка. Пшшшш…. – это звук стремительного похудения человека, который перестал пить газировку. Вода + заменитель сахара + газ + краситель и ароматизатор = притупление аппетита, обжорство, целлюлит, ожирение. Про то, как мастерски все эти шипучки делают дырочки в твоем желудке, даже говорить не будем, жутко.

Фаст-фуд. Жирок, сахарок, много хлеба, все жареное и та-ак пахнет… Остановись! Быстрая еда – быстрые килограммы. За иллюзией быстрого и недорогого утоления голода стоит огромный букет проблем из болезней, раннего старения, усталости и злости. Скушай лучше бутерброд с сыром, овощами и вареной курицей.

Майонез и Ко. Уверены, что если бы сто лет назад существовал майонез, кетчуп и другие соусы в пачках, мы бы сейчас читали детективные романы классиков об изощренных, медленных убийствах с их использованием, вместо ртути, например. Если ты не химик-экспериментатор, покупать их незачем. Множество изумительных и полезных соусов можно приготовить дома по нашим рецептам.

Соль и сахар. Вред, без которого мы никуда. Выход прост: замени сахар фруктозой и медом, а соль используй морскую и в небольших количествах. Позволь организму быть гармоничным.

Алкоголь. Фу-фу-фу. Не верь, что он полезен в малых дозах, не верь, что выпивать иногда – это нормально, не верь, что веселиться без алкоголя невозможно. Это все враки. Алкоголь – это кислота, медленно разъедающая твою печень, а печень – это фильтр, защищающий тебя от токсинов. Делай выводы.

Колбаса и копчености. Напичкано консервантами, красителями, гелями, неизвестно из чего сделано, да еще и не модно! Сколько прекрасных мясных продуктов можно приготовить своими руками и остаться при этом живым-здоровым… Делаем выбор в пользу запеченной телятины!

Жареное. Обжаривая куриную грудинку в масле, ты превращаешь ее из источника белка в источник проблем. Но если без хрустящей корочки никуда – обжарь слегка на оливковом масле и доведи до готовности в духовке, дай пользе шанс!

Сладкое. Кошмар худеющей барышни. Сладкоежки даже не представляют, насколько просто быть здоровым и при этом, лопать сладкие вкусняшки: множество сухофруктов, мед, свежие фрукты, темный шоколад – достойнейшие заменители конфет и пирожных.

Мучные изделия. Тут мы имеем в виду разнообразную сдобу и дрожжевую выпечку из пшеничной муки. Дело в том, что вся польза злаков заключается в их кожуре, которую снимают при помоле. Самым полезным является хлеб из отрубей, можно также употреблять ржаной.

Старайся постепенно выводить эти продукты из рациона, например, по 1-му в неделю, за это тебе будет благодарен и твой организм, и

Дневник питания, ведь ему всегда радостней считать пользу, нежели вред. Все в Дневнике питания сделано с мыслью о пользователе, начни вести его и убедишься в этом.

Внимание! Специально для тебя мы подготовили расширенную версию Дневника - Дневник питания Premium, который ты можешь приобрести всего за $0,99!

В чем его преимущества? Отвечаем:

• ты сможешь отслеживать точную дневную норму калорийности с учетом физических нагрузок;

• выбрав любую из физических активностей на сайте Ekaterina.ua и указав ее длительность, ты автоматически получишь число сожженных калорий, а также, можешь записывать в отдельную графу эти же данные с занятий в спортзале;

• тебе будут доступны специально разработанные справочники, благодаря которым ты научишься соблюдать баланс продуктов, анализируя их происхождение и содержание белков, жиров и углеводов;

• ты сможешь отслеживать динамику своего веса и даже контролировать интервалы между приемами пищи!