×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
08 январь 2013 | просмотров 444

Скажи мне что ты ешь и я скажу… сколько ты весишь!

Что бы ни говорили, а подсчет калорий и контроль потребления белков-жиров-углеводов, является наиболее эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. «Похудатели» со стажем помнят, как можно умаяться, подсчитывая сколько и чего содержится в съеденном супе или салате, используя справочники-таблицы и прочие источники информации о еде…


К счастью, все это в прошлом, потому что теперь у нас с тобой есть незаменимый помощник в вопросах подсчета калорий – онлайн «Дневник питания»!

Следить за собой стало проще, чем когда-либо.

Причина №1:Дневник питания рассчитывает твои индивидуальные нормы потребления жиров, белков, углеводов и калорий. Как на мой взгляд, дополнительная ценность этой информации в том, что ты можешь выбрать одну из 3-х целей использования дневника: Похудение, Активное похудение или Здоровое питание. И все рекомендуемые нормы корректируются под твою цель.

Рекомендация: Свою норму следует знать каждому, кто желает управлять своим весом и хорошо выглядеть, поэтому даже ради любопытства я рекомендую это сделать.

Причина №2: Вводишь в Дневник питания название продукта – и через секунду получаешь его состав: жиры, белки, углеводы, калорийность. Зачем это нужно? Да чтобы избавиться от чувства вины за съеденный кусочек хлеба, чувства страха, что поправишься от воздуха и, наконец, для того, чтобы научиться управлять своим весом.

Рекомендация: Начни ежедневно пользоваться Дневником питания и избавишь себя от малейшей возможности набрать лишние килограммы, а также сэкономишь уйму времени и нервов на подсчетах содержания белков/жиров/углеводов в твоем любимом блюде.

Причина №3: С Дневником питания ты научишься сознательно заменять свои привычные продукты и блюда на еще более здоровые и полезные. И при этом, ты будешь приятно удивлен тем, что твоя дневная норма калорий не ограничится только одной вареной брокколи :)

Рекомендация: Если ты на завтрак любишь слопать бутерброд, для начала советую тебе разбить его на составляющие и проверить с помощью Дневника, сколько из совей нормы ты съедаешь уже с утра. Ну как? Нравится? А ведь впереди еще несколько приемов пищи! Чтобы хватило сил на весь день и суточная норма жиров не была поглощена в один присест, замени свой привычный бутерброд на кусок отрубного хлеба с сыром и овощами. Это так же вкусно, очень полезно и чувство голода вернется только через 2-3 часа! Тогда как, насыщенные быстрым сахаром и жирами, масло с колбасой дают питание на короткое время, а еще «снабжают» тебя чувством тяжести и усталости.

Простая замена привычки:

  • Распространенные в офисах печеньки и конфетки к кофе замени на сухофрукты, которых сейчас можно приобрести великое множество. Кроме фиников и кураги, можно перекусить сушеными ананасами, киви, изюмом, инжиром и т. д.

  • Помни об орехах, они прекрасно утоляют голод и содержат море полезных микроэлементов. Смелее, по сравнению с шоколадками, они содержат меньше калорий, чем ты привыкла думать, но еще и полезны…

  • Если захотелось фруктов – на здоровье! Только помни, что фрукты полезны тогда, когда употребляются отдельно. Банан, яблоко и мандарин – это полноценный обед, насыщенный витаминами, микроэлементами и свободный от лишних калорий, как ветер в море. И лучше кушать их до 17-00.



Рекомендация дня: Заполни для пробы всего лишь 1 день, но детально - все, что ты съела. Помни про «ложечку» сахара, «капельку» масла, «чуточку» соуса. Все это имеет свой объем в мл и, соответственно, содержит калории, жиры, углеводы… А значит - следует их записать. И проанализируй с помощью моих любимых рычажков, что было хорошо, а что хочешь улучшить…

И в завершении, помни, что все вредное, имеет свой полезный эквивалент. Просто вводи перед или после приема пищи название продукта или блюда в Дневник питания и анализируй:

  1. достаточно ли пользы ты получишь из этого продукта,
  2. помещаешься ли ты в свою норму дня,
  3. и чем его можно заменить.

Моя команда разработала онлайн «Дневник питания» на сайте Ekaterina.ua и мы очень рады, что он востребован и для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и для людей которые хотят сбалансировать свой рацион. Мы будем рады видеть и тебя в числе пользователей нашим любимым Дневником… Кстати, совсем скоро выйдет версия дневника питания для Iphone и Ipad, так что нам всем будет еще легче следить за своим рационом.

Приятного аппетита и доброго здоровья!

Твоя Екатерина Серебрянская
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Скажи мне что ты ешь и я скажу… сколько ты весишь!

08.01.2013
https://ekaterina.ua

Наиболее эффективный инструмент в борьбе с лишним весом - подсчет калорий и контроль потребления белков-жиров-углеводов.

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2020 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP