×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
28 февраль 2013 | просмотров 645

Постись и пой! Как достичь легкости в душе и в теле

Великий пост — это не только многовековой обычай, но и замечательная возможность расшевелить обмен веществ после зимней спячки, омолодить и оздоровить организм.

Начинается он за 49 дней до Пасхи, и по продолжительности это своеобразный «постный» рекорд!


По стопам далеких предков

По церковному уставу, во время Великого поста нельзя употреблять в пищу продукты животного происхождения: мясо, молоко, яйца. Не разрешены также сливочное масло, творог, кисломолочные продукты, сдобное тесто. Рыбные блюда позволительны лишь дважды за 7 недель воздержания, разумеется, по праздникам — на Благовещение(7 апреля) и на Вербное воскресенье. Первый день поста (Чистый понедельник) и предпоследний (Страстная пятница) рекомендуется проводить без пищи вообще.

Считается, что пост напоминает нам о простой истине: человек ест для того, чтобы жить, а не наоборот. Общепризнанно, что разумное воздержание полезно для организма. Отечественные ученые, занимающиеся вопросами долголетия, подтвердили: умеренность в еде и регулярные (3-4раза в год) пищевые ограничения (в виде отказа от животных продуктов) продлевают жизнь и защищают от многих болезней.

Современный человек, как это ни прискорбно, болеет и умирает от изобилия пищи. И съедает в 1,5-2 раза больше, чем того требует его природа.

Читайте также: Продукты, заряжающие энергией во время поста

Для пользы тела

Считается, что однодневные посты выполняют роль разгрузочного питания в недельном цикле, а многодневные — в годовом. При этом тело эффективнее очищается от биомусора и скопившихся продуктов обмена веществ. К тому же посты очень грамотно готовят организм к смене времен года и переходу на новые продукты питания.

Доказано, что люди, регулярно практикующие постное воздержание, реже страдают ишемической болезнью сердца и атеросклерозом, гипертонией и диабетом, некоторыми формами рака (в частности, толстой кишки и молочной железы). Да и другие заболевания посещают постящихся гораздо реже.

Интересно, что во время поста происходит обострение вкусовых ощущений и формирование нормальных пищевых потребностей. А это очень важное событие для худеющего человека. Ну и кроме всего вышеперечисленного, соблюдение поста иногда добавляет телу стройности. Отказавшись от тортиков и сдобных булочек с маслом, а заодно и от жирненькой свининки с колбаской, очень трудно копить лишний жирок. Однако...

Иногда, несмотря на все постные ограничения, стрелки весов нахально ползут вверх. Такой неприятный ход событий грозит тем, кто активно заглушает чувство голода исключительно хлебом, макаронами, картофелем и кашами.


Из глубины веков
Кстати, медицинская наука древности также применяла дозированное пищевое воздержание. В Древнем Египте, Индии, Греции и Риме врачи успешно лечили постом гипертонию, болезни суставов, сердца и желудка, ожирение и нарушение пищеварения. Они считали, что за время поста организм отдыхает, очищается и оздоровляется.
А известный доктор всех времен и народов - Гиппократ — советовал своим древним пациентам: «Употребляй пищу как лекарство, если не хочешь есть лекарство как пищу». Согласись, такая рекомендация актуальна и по сей день.


Читайте также: Зачем нужен пост? Правила и рецепты

С умом, осознанно

Практику постов одобряют многие ученые и врачи. Но, как и всякое оздоровительное мероприятие, пост имеет свои противопоказания. Он не рекомендуется людям, страдающим:
  • инсулинозависимым сахарным диабетом;
  • циррозом печени;
  • язвенной болезнью;
  • энтероколитом в стадии обострения;
  • почечной и печеночной недостаточностью;
  • лицам с физическим истощением, перенесшим операцию или тяжелое заболевание.

Также не следует поститься детям, подросткам, беременным и кормящим матерям.

Всем остальным поститься можно, а иногда даже нужно.

Читайте также: «Постные продукты». 7 уловок продавцов и производителей как способ вас обмануть.

Секреты постной диеты

Научись грамотно составлять свой постный рацион — и стрелки весов тебя непременно порадуют!

Если раньше ты никогда не практиковала пост, лучше начинать постепенно. Тренировать постные навыки можно заранее, устраивая вегетарианские дни 1-2 раза в неделю. В результате 7 недель пищевых ограничений пройдут незаметно, ведь организм человека имеет удивительную способность к адаптации.

Подружись с фруктами и овощами. Их общее количество в рационе должно достигать 60-70%. Они снабжают организм важными минеральными солями, органическими кислотами и природными энзимами. И не беда, что витаминов в мартовских долгожителях маловато, все же это лучше, чем ничего. А большое количество клетчатки и пектина основательно почистит кишечник, выведет лишний холестерин, улучшит состояние ЖКТ.

Читайте также: Постная диета

Обрати внимание на нешлифованный рис, гречневую крупу и овсяные хлопья. Эти представители бакалейного отдела — отличные поставщики витаминов и минералов! Они специализируются на витаминах группы В, биотине, магнии, цинке и железе. В условиях отсутствия мяса насущный «железный вопрос» смогут решить гречка и овсянка. Эти крупы — чемпионы среди растительных источников железа.

Покупай хлеб только темных сортов или отрубной. Этот продукт также несет огромную пользу организму. Его сила заключается в достаточном количестве витаминов В1, В2, и В6, фолиевой и никотиновой кислот, калия, магния и цинка.

Используй растительные источники белка: бобовые, грибы, орехи, семечки. Все это — настоящие белковые концентраты, они помогут восполнить белковый голод во время поста.

Не стоит заменять сливочное масло маргарином — жирный, калорийный и вообще вредный для здоровья продукт. Отдавай предпочтение качественным растительным маслам. Наиболее выигрышно среди них смотрится оливковое холодного отжима. Оно богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е.

Пост прекрасно сочетается с пешими прогулками на свежем воздухе, парной
, сауной и умеренными физическими нагрузками. Перечисленные виды деятельности, в свою очередь, отлично сочетаются со стройной фигурой!

По окончании поста не стремись наверстать упущенное за пасхальным столом. Переходи на привычную еду постепенно. Для первой праздничной трапезы вполне достаточно одного белкового (мясного) блюда с салатом. Попробуй кусочек кулича, загадай желание (догадываюсь, какое) — и оно непременно сбудется!

Читайте также: Как правильно выходить из поста - советы и рекомендации
Наталия САМОЙЛЕНКО, Худеем легко, март 2013
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Постись и пой! Как достичь легкости в душе и в теле

28.02.2013
https://ekaterina.ua

Великий пост — это не только многовековой обычай, но и замечательная возможность расшевелить обмен веществ после зимней спячки, омолодить и оздоровить организм. Начинается он за 49 дней до Пасхи, и по продолжительности это своеобразный «постный» рекорд!

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2020 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP