Еще немного - и солнце припечет настолько, что пора будет надевать декольтированные платья и майки без рукавов, юбки и шорты. А значит, надо срочно готовить тело к сезону открытой одежды.
В движении
Если вы всю зиму посещали фитнес-клуб и проводили выходные на лыжах и коньках, для вас переход на «летнюю форму одежды» пройдет быстро и успешно. Остальным придется поработать над собой.
Девиз ранней весны —
«Больше движения!». Бегайте в парке, ходите в спортзал, а лучше в танцевальную студию. Или просто ходите — не прогулочным, а энергичным шагом. Неуютной зимой вы проезжали 4—5 остановок до работы или до дома? Теперь преодолевайте это расстояние пешком! Откажитесь от лифта.
Что дадут все эти телодвижения? Скажем правду: заметно похудеть от прогулок не получится, тут нужны совсем другие нагрузки. Но совершенно точно мышцы тела подтянутся и подтянут кожу.
Действие прогулок усилит ежеутренний контрастный душ. Если на лейке есть переключатель напора воды, стоит почаще пользоваться душем как массажером. Так можно будет одолеть какую-то (правда, незначительную) часть целлюлита, но главный эффект массажа — тонизирование, подтяжка кожи.
Читайте также: За здоровьем: бежать или идти?В этом вся соль
Поверхность кожи взрослого человека составляет 1,5-2 квадратных метра и состоит из 2 миллиардов клеток. Каждые 27 дней они полностью обновляются. Ежедневно отмирают и заменяются новыми 300 миллионов клеток, большинство отмерших клеток остается на теле. Они шелушатся и придают коже «старческий» серый оттенок. Избавимся от лишнего!
Пилинг для лица лучше использовать профессиональный, с мягкой текстурой и специальными, глубоко проникающими компонентами. Тело же требует меньших «церемоний». Пилинг можно буквально за минуту соорудить из подручных средств, а результат будет впечатляющим: гладкая, шелковистая, сияющая, напитанная витаминами кожа.
Рецептов «домашнего» пилинга множество. Его можно сделать из мелкой соли, оливкового (миндального, персикового) масла и пары капелек масла ароматического. Вместо масла некоторые используют сметану или мягкий творог.
Читайте также: Пилинг для разных типов кожи - рецепты домашних скрабовРоль скраба может выполнять не соль, а мелко молотая ореховая скорлупа или измельченный рис.
Отлично выравнивает кожу
кофейная гуща: она сама по себе содержит смягчающие масла, но их не очень много. Поэтому лучше смешать гущу, например, с маслом виноградной косточки или макадамии. Такой пилинг обладает еще и небольшим антицеллюлитным действием, а эта проблема более чем актуальна, потому что в той или иной степени целлюлит есть у 90% женщин старше 30 лет.
Главные правила пользования скрабом таковы. Наносить его лучше после захода в парную или теплой ванны: поры должны быть открытыми, тело — разогретым. Хорошенько массируйте тело скрабом — так вы убиваете сразу двух зайцев: убираете омертвевший эпидермис и тонизируете кожу.
Смывая скраб, не увлекайтесь и не отмывайте все масло — оно должно остаться на коже, впитаться и увлажнить ее. Обходите участки с поврежденной кожей: если в ранку попадет соль, будет очень больно, к тому же воспаление усилится. И вообще, если у вас чувствительная кожа, если на ней то и дело появляются раздражения, грубый пилинг — не для вас. В этом случае вам надо разрабатывать собственную программу ухода за кожей вместе с врачом-дерматологом. Вопрос о том, как часто надо пользоваться скрабом, - индивидуальный. Женщинам с нормальной кожей достаточно 1 раза в неделю. Сухая и комбинированная кожа требует более частого ухода.
Читайте также: Домашние скрабы для лица - что нужно знать о них?Водные процедуры
Если говорить о тонизировании кожи тела, лучше средства, чем
ванна с ароматическими маслами, не найти. Кроме тонизирования, масла заживляют воспаления, укрепляют иммунитет и даже способствуют похудению. А если конкретно, то за тонизирование в первую очередь «отвечает» масло розмарина, шалфея, вербены и всех цитрусовых: грейпфрута, лимона, апельсина, мандарина и нероли. Хорошее заживляющее действие у лаванды, ромашки, герани. Похудеть поможет корица, гвоздика, те же цитрусовые. Отлично разглаживает кожу роза, иланг-иланг и сандал, а мята выравнивает ее цвет. Практически все эфирные масла налаживают работу сосудов, а это тоже сказывается на внешнем виде кожи.
Когда будете капать в ванну эфирное масло, главное — не переборщить! Иначе вместо целебного эффекта получите ожоги, тахикардию и мигрень. В среднем на полную ванну воды добавляют лишь 4—7 капель масла. Причем такие едкие масла, как у корицы или цитрусовых, надо добавлять из расчета 3—4 капли на ванну и обязательно растворять в воде еще молоко или морскую соль.
Рецепт одной из самых действенных антицеллюлитных ванн такой: 4 капли масла бергамота и 3 капли масла можжевельника развести в 1 стакане жирных сливок и влить в полную ванну. Принимать по 25 минут через день не менее 3 недель.
Травяные настои тоже могут уменьшить целлюлит, хотя возни с ними больше, чем с маслами. Залейте 100 г шалфея 1 л воды и кипятите в течение 1 часа. Отвар должен настояться сутки. Процедите его и добавьте в ванну с теплой водой. Принимайте 2—3 раза в неделю в течение 1 месяца.
Читайте также: Идеи для ванны: ароматы, похудение, наслаждениеКак бабочка из кокона
Обертывания с антицеллюлитным и увлажняющим эффектом предлагают в любом салоне красоты. Стоят они серьезных денег. А если учесть, что для достижения заметного результата обертывания надо делать курсом из 10—15 процедур, получается совсем уж неприятная сумма.
Так что выкраиваем в день 40—50 минут для себя и делаем обертывания дома — дешево и сердито.
Например, прекрасным жиросжигающим, токсиновыводящим и антицеллюлитным действием обладает
медово-горчичное обертывание.
50 г жидкого меда смешайте с 50 г горчичного порошка, подогрейте на водяной бане и нанесите на проблемные участки.
Затем оберните их пищевой пленкой и полежите минут 25 под теплым одеялом. Если кожа очень будет гореть, смойте смесь раньше.
После этого смажьте все тело увлажняющим лосьоном. Кстати, не забывайте повторять эту нехитрую процедуру ежедневно — и увидите, что уже очень скоро тело будет полностью готово к «весенней презентации».
Читайте также: Обертывания от целлюлита - несложная процедура избавит от "апельсиновой корки"
