×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
18 апрель 2013 | просмотров 825

5 полезных привычек, которые помогут похудеть

Избавиться от лишнего веса не так уж и сложно! Попробуй просто изменить свои ежедневные пищевые привычки.

1. Соблюдай режим питания

Дисциплинированность нужна во всем. Она поможет тебе не только добиться успехов в жизни, но и стать обладательницей прекрасной фигуры.

Если ты думаешь, что, пропуская завтрак, обед или ужин, способствуешь похудению, то глубоко заблуждаешься. Лишая организм регулярного поступления питательных веществ, ты провоцируешь резкое падение уровня сахара в крови. Это воспринимается как ситуация, несущая угрозу для жизни, поэтому через какое-то время появится непреодолимое чувство голода и ты начнешь поглощать все подряд в огромных количествах. Регулярное четырехразовое питание поможет тебе избежать переедания.

Читайте также: Диета Екатерины Серебрянской - гармоничное похудение без вреда для здоровья

2. Ешь осознанно

Сконцентрировав внимание на процессе приема пищи, ты быстрее насытишься и получишь настоящее удовлетворение от еды. У тебя исчезнет потребность в частых перекусах!

Отправленная «между делом» в желудок еда быстро забывается, поскольку физиологического и эмоционального удовлетворения от нее мы не получаем. Поэтому независимо от того, насколько сытным был такой прием пищи, у нас очень скоро вновь возникает желание поесть. Возьми себе за правило есть в спокойной обстановке, без спешки. Наслаждайся запахом, вкусом, видом блюд которые ты ешь. Это гарантирует хороший процесс пищеварения, а также насыщение положительными эмоциями при каждом приеме пищи. В таком случае чувство голода у тебя появится не скоро.

Читайте также: 4 причины переедания

3. Тщательно пережевывай пищу

Медленно пережевывая каждый кусочек, ты извлечешь из него максимум пользы, а чувство сытости появится раньше, чем случится переедание.

Тщательно пережевывать пищу нужно не только для того, чтобы ее было удобно глотать. Процесс пищеварения начинается уже в полости рта! Выделяемая во время жевания слюна покрывает пищу энзимами, необходимыми для процесса благополучного переваривания. Кроме того, наш мозг получает сигнал о насыщении только через 15-20 минут после того, как еда попадет в желудок: если ты съела порцию за 5-10 минут, то, скорее всего, переела. Бери кусочки поменьше и медленно смакуй их, наслаждаясь процессом.

Читайте также: 23 способа ускорить обмен веществ

4. Отмени поздний ужин

Избавься от привычки наедаться на ночь, и у тебя исчезнет необходимость сидеть на диетах - твой вес придет в норму.

К рекомендации ужинать не позже 18:00 можно относиться по-разному, но факт остается фактом: поздняя трапеза прибавляет нам не
здоровье, а вес. Дело в том, что только ночью и только на голодный желудок вырабатывается гормон роста - соматотропин. Призванный участвовать в процессе сгорания жиров (чтобы обеспечить спящий организм энергией), этот гормон способствует также сохранению молодости. Поздний ужин приостанавливает выработку этого гормона во время сна - ведь энергии и так достаточно.
В результате и жиры не сжигаются, и организм преждевременно стареет. Так стоит ли этого наслаждение обильной едой в позднее время суток?

Читайте также: Как наладить режим и избавиться от бессонницы?

5. Полюби здоровую пищу

Если большую часть твоего рациона будут составлять натуральные продукты, набрать лишний вес будет практически невозможно.

В наше время проблема лишнего веса стала актуальной для очень многих. Связано это с тем, что в нашем рационе появились продукты, прошедшие сложную промышленную обработку: рафинированные, обезжиренные, длительного хранения и т. д. В результате всех этих пищевых преобразований продукты теряют свои съедобные и полезные свойства, превращаясь в балласт для организма. Овощи, фрукты, зелень, орехи, цельнозерновые каши, натуральные молочные продукты - вот что нужно для того, чтобы без лишних усилий сохранять фигуру.

Пользуйся Дневником питания
Диетика, май 2013
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

5 полезных привычек, которые помогут похудеть

18.04.2013
https://ekaterina.ua

Избавиться от лишнего веса не так уж и сложно! Попробуй просто изменить свои ежедневные пищевые привычки.

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2020 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP