×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
19 июль 2013 | просмотров 870

Ведическая кухня: два быстрых рецепта для ужина

Как же быть, когда вы пришли с работы домой в 7 вечера - и перед вами встает вопрос: что бы приготовить поесть, и желательно побыстрее? Вариант - достать из холодильника вчерашний суп и разогреть - мы рассматривать не будем. Это не лучший вариант. Предложу вам два простых и быстрых рецепта легкого и вкусного ужина.


Когда и как

"Всему свое время" - гласит старая пословица, и в ней заключается глубокая мудрость. Тяжелую пищу желательно принимать за 4 часа до сна, лучше за 6 часов. В идеале на ужин рекомендуется употреблять овощи. Тушеные овощи на ужин - довольно вкусное и питательное блюдо. Соблюдение этого правила сокращает потребность в сне и улучшает самочувствие наутро.

Пища должна быть свежей. Борщ, простоявший три дня в холодильнике, отнюдь не будет способствовать вашему здоровью. В идеале пища должна готовится в количестве на один раз и употребляться свежеприготовленной. Как же быть тем, кому нужно обедать на учебе или работе? Хороший вариант готовить себе утром завтрак и обед сразу. Обед можно положить в удобный ланч-термос, который сохранит теплоту пищи до обеда. Микроволновкой для разогрева пользоваться крайне не рекомендуется, каким удобным бы не казался этот способ. Аминокислоты, содержащиеся в пище подвергаются изомерным изменениям, а также преобразуются в токсичные формы. Тонкая структура пищи разрушается. Кому любопытно, в Интернете достаточно статей на эту тему.

Читайте также: Стройная фигура? Ищите... в капусте!

Тушеная тыква за 10 минут

Тыква - это ценный диетический и лечебный продукт. В ней содержится достаточно высокое содержание аскорбиновой кислоты. Плоды тыквы богаты каротином (его содержится от 3 до 9 мг, у некоторых сортов содержание каротина может достигать уровня 38 мг). Тыква - чемпион среди овощей по содержанию железа. В ней содержатся витамины группы В, С, Е, D, РР, а также такой редкий витамин, как витамин Т, который способствует ускорению обменных процессов в организме.

На две порции вам потребуется :

Тыква - 600 г (нарезать кубиками)

Гхи (топленое сливочное масло) - 1 ст. л.

Семена горчицы черной - 1 ч.л.

Куркума - 1 ч.л.

Паприка - 1/2 ч.л.

Кориандр (или ваша любимая masala) - 1 ч.л.

Соль - 1 ч.л.

В кастрюле разогрейте масло; как только оно начинает слегка дымиться, снимите с плиты, засыпьте семена горчицы и сразу закройте крышкой, иначе часть семян разлетится по кухне :) Секунд через 20 как прекратились микровзрывы, добавьте остальные специи, чуток обжарьте, секунд 10. Затем положите туда тыкву, добавьте пару столовых ложек воды и поставьте на средний огонь.

Тыква тушится 10 минут. За это время можно ее помешать раза 3-4.

Читайте также: Как готовить тыкву - лучшие рецепты

Запеченные кабачки с сыром

На две порции возьмите:

Кабачок - 600 г

Панир (или адыгейский сыр*) - 200 г

Помидор - 1 крупный (можно и без него)

Куркума - 1/2 ч.л.

Паприка - 1/2 ч.л.

Перец черный - 1/4 ч.л.

Асафетида - 1/4 ч.л.

Имбирь сушеный молотый - 1/4 ч.л.

Соль - 1 ч.л.

* можно взять и другой сыр, но вегетарианцам стоит обратить внимание на на наличие сычужного фермента и выбрать сыр без него. Внимательно читайте этикетки.

Кабачок нарежьте кружочками, если он маленький, кожицу можно не убирать, если большой, то лучше очистить. На противень положите фольгу, чтобы не пришлось его потом отмывать, на фольге разложите кабачки, посыпьте их солью и специями (2/3) .

На них выкладываем сыр, нарезанный пластиками по 5-7 мм толщиной, слегка посыпаем специями. Ставим противень в духовку, разогретую до 180° С, на уровень ближе к верху. Если их 5, то на 4-й, но не на самый верх, иначе сыр подгорит, а кабачки не успеют приготовиться. Время приготовления 20 минут.

Приятного аппетита! Я желаю вам счастья.

Читайте также: Питание летом. Что есть и что не есть в жару
Максим ГЕТМАНссылка на источник
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Ведическая кухня: два быстрых рецепта для ужина

19.07.2013
https://ekaterina.ua

Как же быть, когда вы пришли с работы домой в 7 вечера - и перед вами встает вопрос: что бы приготовить поесть, и желательно побыстрее? Предложу вам два простых и быстрых рецепта легкого и вкусного ужина.

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2020 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP