×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Дети / Рекомендую
21 август 2014 | просмотров 231

К школе готовы!

Как заведено, в первый день осени дети идут в школу, нетерпеливо предвкушая встречу с одноклассниками и знакомство с вновь пришедшими учениками.

Но проходит неделя, и от радостного настроя не остается и следа. Ребенок уже не рвется по утрам в школу, жалуется на усталость и головную боль.

Что произошло?

Синдром "1 сентября"

Специалисты уверены - речь идет о так называемом синдроме "первого сентября", которому в большей или меньшей мере подвержен каждый школьник. Его (ребенка) психологическое состояние усугубляет тот факт, что перерыв в занятиях был таким длительным.

Вспомните свои школьные годы. Или поверьте психологам на слово - это настоящий стресс для ребенка возвращаться в школу после летних каникул. Что его вызывает?

  1. Тревога, что школьник забыл весь учебный материал, который был успешно пройден в предыдущем классе.

  2. Страх, что одноклассники и новые соученики по какой-то причине отвергнут его.

  3. Переживания, связанные со встречей с уже знакомыми учителями и знакомством с новыми преподавателями.

  4. Опасение потерять любовь родителей из-за плохих отметок.

  5. Ужас от расставания с родителями и другими значимыми взрослыми (этим переживаниям особенно подвержены первоклассники).

Обычно к концу августа дети начинают скучать по школе, но стремятся они туда скорее для того, чтобы встретиться с одноклассниками, обсудить летние впечатления. Уже через несколько дней праздничная суета стихает, ребенок понимает, что впереди будет много работы, большие и непривычные для него нагрузки, и настроение ухудшается - это и называется синдромом «1 сентября». По сути это дезадаптация, когда ребенок не может быстро приспособиться к изменившейся ситуации». Иными словами, чем резче переход из летних каникул к школьным будням, тем труднее будет перестроиться вашему ребенку.

Как распознать этот синдром?

Если вы заметили, что ваш ребенок в течение недели или двух после начала учебного года:

  • стал нервозным и капризным, у него наблюдаются резкие перепады настроения (например, он внезапно может расплакаться без причины), перестал слушаться, быстро утомляется, не хочет говорить о школе, ему трудно сосредоточиться в момент приготовления домашнего задания, он делает много ошибок;

  • не высыпается, его сон стал очень чутким и беспокойным, он вскрикивает или стонет во сне;

  • потерял аппетит или, наоборот, начал переедать и увлекаться сладким;

  • жалуется на головную боль перед тем, как сесть за выполнение домашнего задания или отправиться утром в школу.

Все перечисленные выше симптомы говорят о том, что ваш сын или дочка находится в стрессе и ему/ей необходима помощь.


Читайте также: Бюджет первокласника. Собираем ребенка в школу

Адаптационный период

После напряженной работы во время учебного года летнее безделье расслабляет ребенка. Ваш контроль за его режимом дня также снижен. Мы не требуем, чтобы он рано ложился спать и рано вставал. Ему не нужно ежедневно делать домашние задания, а можно целыми днями гулять или играть с друзьями.
Плюс, как правило, именно в период летних каникул взрослые стараются организовать для всей семьи интересную поездку на море, в другую страну...

Дети быстро привыкают к такому расслабленному ритму жизни. Зачастую взрослые уверены в том, что детская психика очень гибкая и ребенок сможет быстро перестроиться. Мол, хватит 2-3 дней, чтобы от летнего ничегонеделания перейти к строгой школьной дисциплине.

Знайте, что на самом деле этот период занимает от 2-3 недель до полутора месяцев! Все зависит от индивидуальных особенностей ребенка и его возраста.

Чаще всего трудности адаптационного периода испытывают меланхолики. Ребенок с таким темпераментом легко раним, склонен глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне вяло реагирует на происходящее. Также и холерикам перестройка дается с трудом. Такие дети порывисты, способны отдаваться делу со страстью, преодолевают трудности, но в то же время неуравновешенны, склонны к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроения.

Кроме того, обратите пристальное внимание на первоклассников и учеников 5-го и 10-го классов, когда дети из младшей школы переходят в начальную, а потом в среднюю. Им приходится привыкать не только к смене режима и увеличению нагрузки, но и к появлению дополнительных предметов и новых учителей. Для этого им потребуется много времени - до полутора месяцев.

Также к группе риска относятся дети, имеющие хронические заболевания. И те, кто перегружен дополнительными занятиями (музыкальные, художественные школы, секции, кружки).

ВОПРОС ПИТАНИЯ

Важно, чтобы питание ребенка было регулярным и разнообразным, содержало белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины. Недостаток одного и компонентов может привести к задержке роста и развития.

К режиму питания следует отнестись так же серьезно, как и к выбору продуктов. Если школьник ест, как придется, не соблюдая режима, даже самые полезные продукты не принесут желаемого эффекта. Нерегулярное питание нарушает работу органов пищеварения, что может стать причиной возникновения ряда желудочно-кишечных заболеваний - гастрита, язвенной болезни, колита. Наиболее подходящий школьнику режим - 4-5-разовый прием пищи. Причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Не допускайте, чтобы ребенок шел в школу, не позавтракав, иначе первые два урока он будет голодным, а старшеклассники - и все 3-4 урока. К тому же это нарушает деятельность центральной нервной системы, снижает работоспособность и приводит к быстрому утомлению.


Читайте также: Что такое детское здоровое питание?

Подготовка к новому учебному году

Она должна начаться... во время летних каникул. Да, свежий воздух, подвижный образ жизни, ягоды и фрукты и море положительных эмоций - обязательная часть программы подготовки к новому учебному году.

Вторая составляющая успешной адаптации - соблюдение режима. Как минимум за 2 недели до 1 сентября начинайте укладывать ребенка спать на 10 минут раньше.
И на утро разбудите его на 10 минут раньше. Ежедневно сдвигая график его сна к началу учебного года, вы сможете выиграть более двух часов.

В 22 часа ваш ребенок уже должен быть в кровати, оптимальное время сна для него составляет 7-10 часов. Дневной сон полезен ученикам начальной школы. Необходимо делать 10-15-ми путные паузы в процессе приготовления домашнего задания, чтобы не перегружать зрительные анализаторы. После школы ребенок должен не менее 2 часов провести на свежем воздухе.

Первый раз в первый класс

Лето - идеальное время для увеличения физической активности ребенка. Но наступает 1 сентября, и его вольная жизнь подходит к концу: с утра и до обеда он вынужден сидеть на уроках в душном помещении. Результат: головная боль, утомляемость, общее недомогание, вялость, снижение работоспособности, нарушение сна и эмоциональная нестабильность ребенка.

Для первоклассников смена режима - большой стресс. Поэтому в сентябре не загружайте детей дополнительными занятиями, пусть они много гуляют, и не старайтесь загрузить их физически, записывая в спортивные секции.

Экстренно начатые закаливающие процедуры приведут к обратному результату. Если эмоциональный стресс от смены режима, который вызывает снижение иммунитета, сопровождается дополнительными физическими нагрузками, детский организм может с ними не справиться...

Посвятив сентябрь адаптации, в октябре можно заняться укреплением мышечного корсета и компенсацией гиподинамии. Танцы, единоборства, гимнастика и хореография - все это будет способствовать укреплению мышц, формирующих осанку». Если у ребенка неправильная осанка, ему показаны плавание и лечебная физкультура.

Средних и старших школьников научите произвольно напрягать и расслаблять мышцы. Это улучшает межмышечную координацию, активизирует обменные процессы в скелетной мускулатуре. Как правило, дети стесняются делать такую зарядку на перемене. Статические упражнения почти незаметны, их можно делать из любого исходного положения, воздействовать на все крупные мышечные группы. Чередуя статическое напряжение (3-5 сек.) и расслабление разных мышц, активизируется кровообращение головного мозга, верхних и нижних конечностей.

Читайте также: Я ленивая мама!

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

  1. Сядьте ровно, вытяните руки на столе (ладони на столешнице). Надавите ладонями и предплечьем на стол. Выполняйте движение двумя руками одновременно или поочередно.

  2. Уберите кисти под стол, давите ими стол снизу вверх.

  3. Сидя на стуле, надавите пятками в пол.

  4. Сидя на стуле, напрягите ягодицы.

  5. Сидя на стуле, на выдохе напрягите мышцы брюшного пресса.

Выполняя каждое упражнение, сохраняйте напряжение 3-5 сек., затем расслабьте мышцы.


Читайте также: Зарядка для школьника

Здоровье школьника

Детский организм, отвыкший за лето от серьезных нагрузок, не желает резко перестраиваться. Происходит слом регулирующих механизмов, снижается иммунитет, и ребенок становится восприимчивым к вирусам и бактериям, начинает болеть.
Многие родители не принимают жалобы своих детей всерьез и подозревают в симуляции. Между тем, часто у ребенка действительно что-то болит из-за сильного напряжения в школе, страха и тревоги. Психическое истощение является также причиной психосоматических заболеваний, например, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, нейродермит, бронхиальная астма, заболевания сердечно-сосудистой системы, язвенный колит, тиреотоксикоз.

Читайте также: Советы диетолога: здоровое питание для школьников
"Домашний очаг", сентябрь 2013
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

К школе готовы!

21.08.2014
https://ekaterina.ua

Как заведено, в первый день осени дети идут в школу, нетерпеливо предвкушая встречу с одноклассниками и знакомство с вновь пришедшими учениками. Но проходит неделя, и от радостного настроя не остается и следа. Что произошло?

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2022 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP