×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Дети / Рекомендую
02 декабрь 2013 | просмотров 150

Как уйти от плоскостопия. Профилактика от Екатерины Серебрянской

Родители многих деток сталкивались и сталкиваются с проблемой плоскостопия. При плоскостопии форма подошвы стопы меняется — исчезает «ямка» между пяткой и «подушечкой». Причина — исключительно наследственная. Первые признаки формирующегося плоскостопия могут появиться к 2-м годам. Поэтому покажите малыша в этом возрасте ортопеду.

Плоскостопие может давать о себе знать дискомфортом в стопах при ходьбе, беге, но может протекать и без жалоб. Если не посещать ортопеда для профилактики, раз в год, то к 6 годам плоскостопие уже может стать неизлечимым.

КАК ЛЕЧИТЬ. В первую очередь плоскостопие лечится лечебной гимнастикой. Это основной метод и желательно его практиковать ежедневно на протяжении дня как можно чаще, 10—15 минут в день — недостаточно. Дополнительные методы — лечебный массаж и ношение ортопедических супинаторов. При таком подходе стопы формируются правильно.

Читайте также: Как мотивировать ребенка на занятия фитнесом?

Освоить комплекс упражнений для профилактики плоскостопия родителям можно и самим. Например такой, как нам показали олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике, руководитель Центра гармоничного развития для детей и молодежи «Студия Серебрянских» Екатерина Серебрянская и девочка Аня Губарева.

Для него вам понадобится несложное дополнительное оборудование — коврик для профилактики плоскостопия (есть фабричные, но можно приготовить самому, нашив на коврик пуговицы или другие предметы разной формы) или просто гладкие камешки разного диаметра, обруч, твердые предметы круглой формы (например, качалка, гантелька, бутылка), а также палка или канат. Старайтесь выполнение любого упражнения превратить в увлекательную интересную игру, для облегчения этой задачи можно включить любимые песенки. Перед упражнением ребенка нужно разуть (допускается выполнение в тапках с мягкой подошвой). После того как выполните весь комплекс, обязательно похвалите ребенка.

ГУЛЯЕМ ПО КОВРИКУ



 

Возьмите малыша за обе руки и походите по коврику вперед и назад в течение минуты.

КАЧАЕМСЯ В СТОРОНЫ



 

Возьмите обруч или положите перед собой в форме круга канат, станьте с ребенком друг напротив друга и начните одновременно двигаться по кругу — сначала в одну сторону несколько шагов, потом в другую. Выполняйте столько, сколько ребенку будет интересно это делать, но примерно 1—2 минуты.

ПОКАТАЙТЕ КАЧАЛКУ



 

Возьмите предмет круглой формы, в качестве оснащения идеально подойдет стеклянная бутылка или небольшого диаметра гантелька. Поставьте с ребенком по одной ноге на предмет и начните медленно его перекатывать стопой от пальцев к пятке и назад. Чтобы ребенок удерживал равновесие, придержите его за руку или плечо. Выполните для каждой ноги по 15—20 повторений. После этого попросите ребенка походить на пятках (и делайте это вместе с ним) и снова повторите упражнение.

СДЕЛАЙТЕ ДОМИКИ



 

Сделайте себе и ребенку «домики» — это могут быть два небольших обруча, положенные на пол.
Держите ребенка за руки и вместе перешагивайте с одного домика в другой, стараясь выполнять это на носках. Выполните по 20—30 шагов и побегайте с ребенком несколько минут: вначале высоко поднимая коленки, а потом касаясь пятками ягодиц. После этого снова повторите это упражнение.

КАНАТОХОДЦЫ



 

Положите на пол палку или канат. Его можно выложить ровно, как дорожку, или сделать с различным рисунком. Поставьте ребенка впереди себя и, поддерживая его за руки, шагайте с ним по канатику с одной ноги, стараясь ставить свой носок к пятке малыша. Можно походить в течение 2—3 минут, сделать малышу небольшой массажик стоп и повторить упражнение.

НОГИ ВМЕСТО РУК



 

Перекладывайте игрушки, захватив их стопами, из одной стороны в другую, передавайте их друг другу, делайте игрушке массаж ногами, показывайте пальцами ног части игрушки, например, где нос, рот, лапы и т. д. Постарайтесь удерживать внимание ребенка в течение 5 минут. И последнее: положите перед ребенком обычные салфетки и пусть он пальчиками их помнет и соберет в что-то похожее на шарик.

Читайте также: Зарядка для школьника с Екатериной Серебрянской

УЧИТЕ РЕБЕНКА С 2-Х ЛЕТ Советы главного ортопеда Киева Олега Пилипчука:

  1. Ходить поочередно на носочках и пятках.
  2. Ходить перекатом с пятки на носок.
  3. Ходить, как «косолапый мишка» — на внешнем крае стопы.
  4. Катать ножками по полу разные предметы типа качалки, бутылки.
  5. Сидя, захватывать стопами различные предметы и перемещать их.
  6. Ходить по любой неровной поверхности (массажным дорожкам и др.).
  7. Становиться на край ступеньки на пальцы и подниматься вверх-вниз.

Читайте также: Студия Серебрянских на Печерске: лечебная физкультура для красивой осанки вашего ребенка
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Как уйти от плоскостопия. Профилактика от Екатерины Серебрянской

02.12.2013
https://ekaterina.ua

Плоскостопие может давать о себе знать дискомфортом в стопах при ходьбе, беге, но может протекать и без жалоб. К 6 годам плоскостопие может стать неизлечимым

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2022 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP