×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина

Как пережить происходящее в Киеве: советы психологов

События в Киеве перешли в фазу жестокого противостояния. Появились первые жертвы, застреленные во время противостояния на Грушевского.

За годы независимости украинцы не переживали подобных событий и многим тяжело справиться со своими эмоциями. INSIDER обратился к психологам с вопросом, как "переварить" переживания по поводу эскалации насилия и агрессии, а также как не впадать и не сеять панику.


Читайте также: 15 способов, которыми Матрица имеет нас

Наталья Кухтина, практикующий психолог, член Европейской профессиональной психотерапевтической лиги:

"Любые советы людям, которые сейчас находятся на баррикадах, неуместны. Это непрофессионально и приравнивается к преступлению. Разве нужно давать советы человеку, только что сломавшему ногу? Его нужно немедленно везти в больницу, а когда гипс наложен, с человеком можно говорить.

Люди, находящиеся сейчас внутри конфликта, переживают колоссальный стресс и не в состоянии услышать никакие советы. И до тех пор, пока ситуация каким-то образом не завершится, их просто нужно морально поддерживать. А после разрешения конфликта им понадобится немедленная психологическая помощь.

Люди же, которые не принимают активного участия в событиях, но переживают от того, что происходит, а это буквально все, находятся в состоянии стресса, который в два раза сильнее, чем у тех, кто находятся внутри событий и непосредственно подвергается опасности.

Последние, возможно, не управляют ситуацией, но могут принять хоть какое-то решение. А человек за экраном телевизора или компьютера ни на что не влияет. И от этого уровень его напряжения резко увеличивается.

Поэтому людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями или перенесли инфаркты, инсульты, просто нельзя это все смотреть. Они могут не пережить такого адреналинового всплеска. Хотя в этот момент может возникать ощущение, что все под контролем – "я же сижу дома на диване и смотрю телевизор".

Сейчас можно только молиться и надеяться, что все завершится мирным путем
".


Читайте также: Семь причин, по которым 21 век делает тебя несчастным

Элина Романенко, практикующий психолог, член Международной ассоциации групповой психотерапии и групповых процессов:

"Получая токсичную информацию, трудно не испытывать возмущения, страха, гнева. Она разрушает душу и тело, может ввести в стресс, который потом выльется на окружающих или на самого себя. Поэтому свои возможности желательно оценивать трезво, а эмоции – отфильтровывать и отделять привнесенные от собственных.

Существует большое искушение либо сделать вид, что ничего не происходит, и тем самым не дать своим чувствам права на существование, либо отказаться от самостоятельного их проживания и попытаться передать тревогу дальше.

Первый вариант плох тем, что непрожитые эмоции никуда не деваются. Лучше дать им высказаться, чтобы внутренняя тревога не переходила в отчаяние. А передача паники дальше принесет всего лишь краткосрочное нестойкое удовлетворение.

Здесь мы переходим ко второму вопросу: с какой целью я распространяю полученную информацию. В ответе на него могут помочь такие факторы, как достоверность источника и фактов, частота повторов данного поста в вашей френд-ленте, эмоциональный посыл сообщения, его скрытый смысл.

Если ваше желание немедленно опубликовать все прочитанное и увиденное базируется на потребности привлечь к себе внимание, если у вас нет ни сил, ни желания проверять полученные данные, если они дублируют сто пятьдесят предыдущих постов, если, наконец, текст состоит из упреков, пристыживания, угроз и призывов к насилию - возможно, следует повременить, успокоиться и подумать, какую конкретную пользу вы можете принести своим друзьям, нажав на кнопку Share.

Было бы очень неплохо помнить, что в вашей френд-ленте могут быть особо уязвимые люди со слабым здоровьем или нервной системой, кто-то, переживающий личное горе и, наконец, дети.

Поэтому, если информация действительно ценна, эксклюзивна и направлена по верному адресу, желательно следить за формой ее подачи. Зрелые люди ответственны за свои слова, а в тот момент, когда вы делитесь чьими бы ни было текстами, они становятся вашими. И взрослая ответственность за убийство или спасение словом, стало быть, ложится на вас
".


Читайте также: 5 привычек, ведущих к депрессии

Юнона Лотоцкая, психолог, кандидат психологических наук:

То, что сейчас происходит, травмирует психику здорового человека. Люди проходят классические 5 стадий адаптации к новой реальности по Кюблер-Росс (американский психолог, создательница концепции психологической помощи умирающим больным):

  • вначале ступор, шок. Многие включались в событие, как зеваки, наблюдатели, удивлялись, не верили, что такое возможно.

  • вторая стадия - это агрессия, гнев. Люди осознали, что все возможно, что по журналистам и врачам стреляют прицельно, что есть жертвы. Тут появляется азарт гнева, злость, нет способности мыслить. На этой стадии - реакция. Или бить, или бежать.

  • третья стадия - борьба, "торги". Мы пытаемся выторговать прошлое у изменившейся ситуации, пробуем действовать по-старому.

  • четвертая стадия - депрессия, апатия, опускаются руки. Не верится ни во что хорошее, не понятно, что делать. С этой стадии возможно зацикливание на любую предыдущую.

  • пятая стадия - принятие, настоящее осознание и нахождение новых действенных методов управления.

Все эти пять стадий у человека по поводу одного события могут длиться от 5 мин до 12 месяцев. Если больше, то нужно обращаться к психологу, психотерапевту.

Читайте также: Лечим депрессию с помощью натуральных чаев

Многие люди сейчас на стадии гнева. Есть и те, кто - "на торгах", но уже многие - в депрессии, эти состояния не добавляют нам мудрости, они истощают нас, поэтому, для профилактики своего психологического здоровья важно делать простые шаги:

1. Обеспечить тепло. Теплое питье - чай, горячая вода.


2. Теплое окружение. Поддержка единомышленников, родных, друзей.

3. Сон, отдых. Если вы спите меньше двух часов при возможности спать больше - это тревожный симптом. Делайте упражнения на расслабление. Например, техника релаксации описана в книге Эдмунда Джекобсона "Прогрессирующая релаксация".

4. Общение. Говорите, пишите, общайтесь с людьми. В состоянии аффекта (эмоционального всплеска) мы можем или переживать (что накручивает и без того взвинченную психику), или действовать. Действуйте! Помогайте людям, говорите, идите к психологу - психотерапевту.

5. Физическая активность. Ходьба, растяжки, бег, любые доступные движения. Универсальный способ - ходьба 3-5 км.

6. Думайте. Задавайте себе простые вопросы: зачем я это делаю, какие мысли меня беспокоят больше всего? Какие есть альтернативы (если вы не видите альтернатив: ТОЛЬКО так! - это признак аффекта). Во что я верю? Что произойдет сегодня-завтра-послезавтра в моей жизни или жизни других людей - если я...? Что бы позволило мне сохранять спокойствие и быть в здравом разуме?

И напоследок - проверяйте любую информацию! Не верьте в то, во что удобно верить, а сверяйте информацию в нескольких источниках факты, цифры. Не рассказывайте то, что не подтверждено. Останавливайте себя в желании еще больше драматизировать ситуацию. Поймите, что каждый – Человек, в каждом есть светлое.

Не торопитесь ненавидеть, не спешите обвинять. Учитесь пониманию. Ситуация не бывает неизменной. Все изменится. Поэтому важно думать.

Читайте также: Жить в гармонии со своей правдой. Массачусетский Эксперимент

код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Как пережить происходящее в Киеве: советы психологов

23.01.2014
https://ekaterina.ua

Как уберечься от токсичной информации, не впадать в панику и отчаяние

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2022 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP