×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Дети / Рекомендую
12 октябрь 2018 | просмотров 57

Мой ребенок здоров. Зачем ему профилактика позвоночника?

Для организма в целом — и позвоночника в частности — сидячее положение является одним из самых противоестественных и вредных. Удивительно, но согласно статистике 40% старшеклассников уже успели разжиться сколиозами, лордозами и кифозами. Более того, почти треть ребят с испорченной осанкой при этом посещает спортивные секции.


Дети проводят большое количество времени в школе, затем работают с домашним заданием. А некоторые, к тому же, предпочитают «отдых» — компьютерные игры. Нагрузки возрастают, индустрия развлечений постоянно развивается. Неужели в скором времени только единицы смогут сохранить здоровую спину к совершеннолетию?

ЛФК, профилактика сколиоза, плоскостопия в "Студии Серебрянских"

Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Екатерина Серебрянская знает решение. Ее богатый личный опыт и многолетний стаж работы с детьми доказал — наилучший эффект дает комплексный подход:

- здоровое питание;
- достойное социальное окружение;
- стабильный эмоциональный фон;
- регулярные тренировки.

В вопросах осанки, «комплекс» — это все, что связано с положением тела, двигательной активностью и т. д. А регулярно кормить ребенка творогом и другими полезными продуктами, очень надеюсь, вы будете без сторонних напоминаний.

Я с большим уважением отношусь к школьным учителям. Но учитывая собственные наблюдения, жалобы родителей и печальную статистику, готова утверждать: профилактике искривления позвоночника нужно уделять больше времени и сил, чем домашнему заданию!

ГИМНАСТИКА И «ГИГИЕНА ОСАНКИ»

Прежде всего, помогите малышу выработать привычку поддерживать правильное положение тела. Я заметила, что очень хорошо подходит такое объяснение: «Давай немного поиграем. Представь, что к твоему копчику (прикоснуться рукой или слегка пощипать копчик) привязали тяжелый камешек. А к макушке (взять за волосы и аккуратно потянуть макушку вверх) прикрепили пружинку, которая тянет голову прямо в небо. Видишь, спина растягивается, становится ровной и красивой?»

Помните о хорошем спальном месте, о режиме сна и бодрствования. На хороший матрац можно и нужно потратить приличные деньги. В противном случае, напряжение будет накапливаться.

При сидении спина должна оставаться прямой, ступни должны хорошо стоять на полу или подставке. Ноги — согнуты под прямым углом. Пожалуйста, следите, чтобы поверхность стола находилась подальше от глаз. Естественно, для соблюдения этих правил обеспечьте ребенка хорошими стульями, столами и подставками для ног.

Читайте также: Утренняя гимнастика для детей 1-2 классов «Школьная библиотека»

Знаю, это неожиданный совет. Но — хвалите малыша за ерзания (в разумных пределах) и приучите время от времени менять положение ног: немного раздвинуть, свести вместе, подогнуть под сидение, вытянуть вперед. Только на первый взгляд идея может показаться малозначительной. Но если суммировать время, проведенное в определенном (статичном) положении, окажется, что периодическое смещение центра тяжести и движение частей тела ощутимо снижает нагрузку на позвоночник.

Сидение нужно обязательно разбавляться регулярными перерывами! Через каждые 15 минут поднимайте малыша из-за стола на подвижную паузу продолжительностью до минуты.

Время от времени играйте с ребенком в «кошку». Предложите встать на корточки (на колени и выпрямленные руки), немного погулять как домашний питомцем. И, конечно, потягиваться как кошечка (максимально прогибать спину вниз и вверх).

Обеспечьте ребенку доступ к турникам. Во время перерывов желательно делать вис — недолго, без напряжения. Зато почаще.

Как я уже писала выше, даже дети, посещающие спортивные секции, могут иметь сколиоз. Более того, развитое искривление может усугубляться при асимметричных нагрузках (фехтование, теннис). Поэтому помогите малышу выработать привычку заниматься утренней зарядкой. В идеале — личным примером. И научите комплексу правильной оздоровительной гимнастики — об этом далее.

Очень важный момент — хороший учебный рюкзак. Две лямки с равномерным распределением веса — лучшая возможность исключить неравномерные нагрузки. Кроме того, попробуйте договориться с учителем и оставлять часть учебников в классе. Или распределять книги 50 на 50 с одноклассником.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Наша студия специализируется на акробатике, гимнастике, танцах и уникальном раннем развитии для младшей школы в уникальной игровой форме. Конечно, после изучения статистики, мы были просто обязаны разработать и внедрить эффективный профилактический комплекс корригирующих и укрепляющих упражнений.

Очень надеюсь, профилактические и оздоровительные физические программы станут обязательными для школьников 1–4 классов. Я лично приложим максимум усилий для того, чтобы наши мечты как можно скорее стали реальностью — потому что даже 10 минут занятий полезнее многочасовой пропаганды.

Итак, 40% школьников уже успели обеспечить себя проблемами с позвоночником: сколиоз, лодроз, кифоз, остеохондроз и т. д.

Наилучший эффект оказывает комплексный подход: питание, окружение, психологическое здоровье и регулярная гимнастика.

В качестве упражнений крайне желательно использовать специально разработанные комплексы корригирующих и укрепляющих упражнений.

Читайте также: Утренняя зарядка для учеников 3-4 классов «Идем в школу»
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Мой ребенок здоров. Зачем ему профилактика позвоночника?

12.10.2018
https://ekaterina.ua

Удивительно, но согласно статистике 40% старшеклассников уже успели разжиться сколиозами, лордозами и кифозами. Более того, почти треть ребят с испорченной осанкой при этом посещает спортивные секции

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP