×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина

Как сбросить 5 кг за неделю: ТОП-5 жестких диет

В погоне за стройным телом современная девушка, конечно, не ищет легких путей.

Да и любой способ похудеть – будь то диета или спортзал – не является легким способом приобрести совершенные формы.

А любая диета жесткая или мягкая требует терпения настойчивости.


Диета жесткая

Конечно, самая жесткая диета – это пить только воду. Но все знают, что это может сыграть злую шутку и навредить обменным процессам организма. Ко всем диетам главное подходить грамотно.

Все зависит от начального веса и привычек питания.

Запомните! Если у Вас вес более 100 кг, то жесткая диета Вам не подходит. Начинать нужно с изменения рациона и объема питания, хотя это тоже будут «жесткие» меры.

Рецепт похудения Екатерины Серебрянской без голодовок и диет

Никаких быстрых углеводов

Это все сладкое и белое: сахар, сладости, хлебобулочные изделия из пшеничной муки, белый рис, манная крупа, картофель и макароны. Более подходящими являются медленные углеводы – это выпечка из ржаной и кукурузной муки, пшеничная и гречневая крупы, все овощи и не сладкие фрукты. Чем больше необработанных волокон, тем лучше.

Молочные продукты с низкой жирностью

Как источник кальция и полезных бактерий они незаменимы, но проблему создает жирность таких продуктов. Поэтому сладким йогуртам и сливочному маслу – табу, а кефир и творог с низким содержанием жиров – отлично.

Ничего жирного и жареного

Это очень важно для работы печени и лимфатической системы. Если печень перегружена жирной и жареной пищей, то она не может справиться с холестерином и выбрасывает его в кровь. В результате чего образуется непроходимость сосудов и недостаточное питание полезными веществами всего организма. Как следствие – развитие склероза сосудов, гипертония, варикоз, сахарный диабет и ожирение. Сегодня стало популярным приготовление пищи в мультиварке, и это правильно, так как пища, приготовленная таким образом, не только вкусна, но и полезна.

Кстати, нужно еще понимать, какие жиры полезны, а какие вредны. Полезны жиры растительного происхождения, вредны животные жиры. Мало кто знает, что еще более вредными являются комбинированные жиры – маргарин и кухонные жиры, а также искусственные трансжиры. Такие вещества используют в фаст-фудах и при выпечке печений и вафель.

Потребление воды

Очень важным в процессе похудения является потребление воды не менее 2-х литров в день. Такое количество позволит организму выводить шлаки и продукты распада жиров из организма, в том числе из густой лимфатической системы.

Через месяц-два такого питания можно будет приступать к жестким видам диеты.

Читайте также: Книга-руководство для самостоятельного освоения от Екатерины Серебрянской «Сколько пить воды?»

Диета жесткая. Вариант 1

Многие модели используют такую экстренную диету на 5 дней. До 15-00 едим как обычно, после – только травяные чаи и ничего более. Так за пять дней можно сбросить 5 килограммов. Главное – правильно выходить из такой диеты, не накидываясь на еду, а просто добавить еще один прием пищи.


Диета жесткая. Вариант 2

Диета рассчитана на потребление менее 1200 калорий. На завтрак – 100 граммов каши или творога с кислыми фруктами. На обед – 150 гр. овощей и кусочек рыбы или мяса. Ужинаем овощами и небольшим кусочком рыбы. Перекусы фруктами до 200 граммов или смузи.

Диета жесткая. Вариант 3

Диета на 7 дней. В первый день нужно распределить половину вареной курицы и 1 литр кефира на весь день. Во второй день – 4 вареных картофеля и литр кефира на весь день. В третий день – четверть вареной курицы и литр кефира на весь день. В четвертый день – 3 вареных картофеля и литр кефира на весь день. В пятый день – литр кефира и сырые овощи весь день. В шестой день – только кефир в неограниченном количестве. В седьмой день – только минеральная вода. Выход из диеты – овощные супы 2-3 дня с небольшим кусочком отварного мяса.

Диета жесткая. Вариант 4

Кефирная диета на 3 дня. Пьем только полтора литра кефира в день равными порциями.

Читайте также: Худеем к лету - лучшие диеты!
Ирина Павленко ссылка на источник
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Как сбросить 5 кг за неделю: ТОП-5 жестких диет

13.04.2016
https://ekaterina.ua

Конечно, самая жесткая диета – это пить только воду. Но все знают, что это может сыграть злую шутку и навредить обменным процессам организма. Ко всем диетам главное подходить грамотно

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP