×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина

Кефирная диета

Существует ли диета, позволяющая быстро сбросить несколько килограммов, на которой несложно сидеть и блюда для которой не очень трудно готовить?

Самые простые с точки зрения приготовления продуктов монодиеты. Они основаны на каком-то одном продукте или блюде, а значит, не нужно готовить первое, второе и третье блюда. А для диет, основанных на каких-то сырых или уже готовых продуктах, и вовсе нет необходимости проводить какое-либо время у плиты.

К ним относятся так называемые кефирная и творожная диеты. Причём эти диеты одни из самых оптимальных для здоровья, так как в молочных продуктах много полезных веществ, а калорий мало. Их особое достоинство — очень небольшое содержание углеводов. В кефире и прочих кисломолочных продуктах их очень мало, гораздо меньше, чем в самом молоке, а в твороге почти нет. Часто говорят, что они жирные. Но в принципе это не очень страшно. Во-первых, жиров в этих молочных продуктах незапредельное количество. Во-вторых, как это ни покажется странным для многих, жиры в пище меньше способствуют увеличению веса, чем углеводы. К тому же всегда можно выбрать молочные продукты без жира или с его минимальным количеством. В продаже без труда можно найти обезжиренный творог и 1%-ный кефир.

Виктор Конышев, доктор медицинских наук и известный специалист по питанию:

К сожалению, большинство худеющих неправильно понимают, что такое монодиеты. По сути, это разгрузочные дни, и сидеть на них нужно не неделю или две, как часто рекомендуют, а 1 раз в неделю, иногда 2 дня. Они очень несбалансированны, и если так питаться неделю или дольше, то организм не получит многих полезных и нужных веществ. Например, в молоке мало железа, в кашах — витаминов С, А и фолиевой кислоты. Какой продукт ни возьми, в нём чего-то не хватает. Поэтому на таких диетах будет усиливаться эффект недостаточности пищевых веществ. Специалисты относятся к ним очень осторожно. Но у монодиет есть одна приятная особенность — не надо считать калории. В связи с этим мне вспоминается забавная история. В горбачёвские времена был один пенсионер, который буквально донимал учёных своей продовольственной программой. Он писал, что нужно производить продукты невкусными и тогда их всем хватит, да ещё и пить перестанут, посылал письма Горбачёву. А оттуда, через министерство, их пересылали нам в Институт питания. По их поводу у нас заседала комиссия, и мы с ним переписывались. Так вот некоторые монодиеты сделаны по такому же принципу. К ним может быстро сформироваться отвращение, особенно если пища несолёная. И есть действительно не захочется.

Читайте также: Как сбросить 5 кг за неделю: ТОП-5 жестких диет

Кефирная диета

Кому полезно?

Кроме снижения веса — за 7 дней может уйти до 3-4 кг — кефирная диета хороша для нормализации обмена веществ и облегчения работы пищеварительной системы при многих заболеваниях. Кефирная диета полезна всем здоровым людям, а также при ожирении и таких заболеваниях, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, нефрит, болезни печени и желчных путей, подагра, камни в почках.

Что есть?

Основа этой диеты — кефир. Он может быть обычным — жирностью 3,2%, а может быть и обезжиренным, и жирностью 1%.

Как есть?

Нужно пить кефир по 250 мл 5-6 раз в день. Это поможет избежать чувства голода.

Как долго?

Есть несколько вариантов соблюдения кефирной диеты:

1. Обычно рекомендуют так питаться 3 дня. Но, если вы чувствуете себя нормально, срок может быть продлён до недели.

2. Использовать кефирную диету в качестве разгрузочных дней, проводя их 1-2 раза в неделю или 2 раза в 10 дней.

Что нельзя?

Многие не могут пить кефир, не добавляя в него сахар, мёд, варенье и любые другие сладости. Делать этого ни в коем случае нельзя.

Что ещё нужно?

Ежедневно выпивать не менее 1,5 л жидкости (вода, чай без сахара, отвар шиповника).

Что можно дополнительно?

Несмотря на то что добавка сладкого в кефир под запретом, вкусы диеты можно существенно разнообразить. Во-первых, можно пить не только кефир, но и другие кисломолочные продукты — простоквашу, йогурты, ацидофилин, ряженку и др. Нельзя употреблять лишь продукты с вкусовыми добавками и напитки типа «Снежок», в которых есть сахар. Во-вторых, диету можно разнообразить творогом, заменив им часть кефира. Но творога должно быть в 1,5-2 раза меньше, чем кефира. В-третьих, в кефир можно добавлять для вкуса мелко измельчённую зелень (в том числе и сухую), чеснок и специи, ваниль (без сахара), корицу, какао, в умеренном количестве стружку горького шоколада, содержащего не менее 85% какао.

Читайте также: Правильное питание и диета по знаку Зодиака

Кстати

О молочных жирах долгое время говорили только негативно. Но времена меняются. В последние годы учёные обнаружили в жирах жвачных животных особо полезные жирные кислоты, которые обозначают аббревиатурой КЛК (их полное название труднопроизносимо — конъюгированные линолевые кислоты). Как ни парадоксально, но эти жирные кислоты помогают худеть. И самое неожиданное: если вы ранее сбросили вес, они поддерживают уже достигнутый результат — препятствуют накоплению нового жира в организме. Больше всего таких кислот в молоке и мясе коров, питающихся зелёной травой, а не кормами. Поэтому лучше выбирать кефир, творог и прочие кисломолочные продукты, которые сделаны в регионах, знаменитых своим молочным животноводством, где коров значительное время держат на выгуле, а не в загонах.

Цацики

Это классическое греческое блюдо, которое идеально подходит для кефирной диеты. Делать его очень просто.

код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Кефирная диета

23.02.2017
https://ekaterina.ua

Существует ли диета, позволяющая быстро сбросить несколько килограммов, на которой несложно сидеть и блюда для которой не очень трудно готовить?

подробнее >>
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP